[...] sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 Nogi - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 12,10,8,6 - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 4 x 20,18,16,14 - Wspiecia na palce siedząc ze sztangą na nogach 4 x 20,18,16,14 Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-03-21 18:38:38
[...] ejst Wasze zdanie? Zastanawiam sie czy jest to wybicie czy zbicie... Bo ze zbiciem to nie byloby co isc do lekarza. Pozdrawiam. P.S Dodam ze keidy proboje lekko naciagnac palca to czuje ze cos lekko wyskakuje i wskakuje zaraz na swoje miejsce ... jednym slowem czuje takie jakby strzelanie ... Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-04-24 18:03:42
[...] do tego aeroby 5 razy w tyg. Nie wiem jak rozplanowac diete...chce masy a nie chce brzucha:) tak wiem nie tylko ja mam taki problem pomózcie...czytałem tysiace postów na forum ale nie znalazłem niczego co byloby dopasowane do mnie.. help.. Pozatym czy jest sens stos. gainera po treningu? Zmieniony przez - xxmenxx w dniu 2008-07-07 11:21:21
[...] - tak myślę, bo nie wiem co w szkolę jeść. Nie chcę, żeby dieta była taka droga. Na koniec jeszcze zadam pytanie ostatnie: Czy może być taka opcja, że po mimo diety - w mojej sytuacji po prostu nie przytyję? Sporo się rozpisałem, ale myślę, że znajdzię się ktoś, kto mi pomoże. Pozdrawiam Zmieniony przez - razdwa00 w dniu 2008-09-03 00:09:10
[...] intensywnie) to udaloby mi sie przybrac chodz troche na masie? Zapomnialem tam dodac twarogu, ale moge go dac zamiast szynki, lub zjesc z makaronem. Jestem ektomorfikiem, niestety i plecy mam tak szerokie, jak niektorzy biceps, a rece tak chude, ze az zal mnie dotknac, zeby nie polamac ;] Zmieniony przez - razdwa00 w dniu 2008-09-08 00:38:50
[...] barkowego, zrobiła mi się podczas wyciskania hantli na skosie-góra, dlatego pomyślałem o takim podcięciu Od listopada cykl na HST. Dieta na +100 Wymiary: Wzrost: 181cm Waga: 91kg Bic: L:40cm P:39cm Udo: L:67cm P:65,5cm Łydka: 46,5cm L=P Klatka: 115cm Barki: 130cm Pas: 92,5cm ;( Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-09-30 18:54:52
[...] w grę wchodzi także odbiór osobisty w Gdańsku. Zdjęcia: http://img231.imageshack.us/my.php?image=img2733xv9.jpg http://img66.imageshack.us/my.php?image=img2729tx4.jpg http://img227.imageshack.us/my.php?image=img2732rb0.jpg Kontakt na mail: [email protected] Możliwość wystawienia na allegro. Zmieniony przez - Ezehiel666 w dniu 2008-12-05 13:41:57
[...] poneidzialku, czyli 5 dni po ostatniej injekcji z propa zaczalbym wieczorem brac clomid z tamo w dawkach: Clomid przez 3x100mg i pozniej 11x50mg, czyli razem 14 dni, a jednoczesnie z tym tamoxyfen 2x40mg i dalej 16x20mg dziennie, razem 20 dni, ciut dluzej niz cloma. Co myslicie o takim cyklu? Zmieniony przez - Giggles w dniu 2008-02-16 14:09:54
[...] zdaje mi sie ze moja szczeka(ochraniacz) nie jest idealnie dopasowana i chcialbym ja poprawic ale nie wiem czy to jakos nie pogorszy jej stanu uzywalnosci i nie chcialbym zeby mi sie rozpadla czy cos w tym stylu wiec jesli wy juz probowaliscie albo wiecie cos na ten temat to piszcie z gory THX Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-12-31 12:53:53
[...] ułożyć dobrą diete albo powiedzieli mi czego w najwiękrzych ilościach powinienem sporzywac . Z góry za wszystko Dziękuje PS. Jeżeli interesują was te ćwiczenia z Mean's Healtha to moge podać ich tytuły albo opisać jak mniej więcej wyglądają. Nie zwarzajcie na interpunkcje ( polski - ZŁO ):D Zmieniony przez - CzarnyJas w dniu 2008-02-24 21:31:00
[...] mecz o III miejsce (na żywo) godz. 14.55: mecz finałowy (na żywo) Ciekawy jestem formy drużyn na dwa tygodnie przed startem ligi. Na pewno będzie co oglądać, mój faworyt, oczywiście Skra. Myślę, że mogę już też ankietę zaryzykować A więc pytanie kto wygra III Memoriał Zdzisława Ambroziaka? Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-23 23:02:00
[...] sesji treningowej staż ponad 3 lata poważniej z dietą od września 2007r Moje fotki: http://www.sfd.pl/Wakacyjna_forma_%3A_-t418920.html trening brzucha(co 2 dzień): Wznosy nóg w zwisie 20 15 (odpoczynek 10-20 sek) wznosy nóg leżąc 30 20 --//--//--//--//-- Spięcia max Brzuszki na maszynie 2x30 Zmieniony przez - abit w dniu 2008-07-14 12:58:01
[...] Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantelki,laweczka z dopinanym urzadzeniem na motylki i nogi. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: whey pro gainer 1 Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-08-26 15:44:26
[...] gdyby zdazylo sie, ze jakis temat tyczy sie np. niedozwolonych srodkow, jest beznadziejnie glupi lub nie zwiazany z odchudzaniem (spam) badz osoby , oczekujace odp. pokusilby sie o pyskowanie lub ublizanie Wam wszelkie takie, jesli sam nie zauwaze, prosze zglaszac mi powiadomieniem lub na gg Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-12 12:31:23
[...] rocznym stażu. 100m - 11.68 200m - 23.50 Uzyskane w poprzednim sezonie paktycznie bez treningu i z bardzo mierną wytrzymałością szybkościową. Mam 21 lat, a wcześniej 2008-2011 trenowałem siatkówkę. Przygodę ze sprintem zacząłem z powodu bardzo dużej sile mięśniowej zbudowanej na potrzeby wyskoku. Przy wadze 75kg udało mi się uzyskać [...]
[...] pod pseudonimem Suga (ur. 25 września 1979 w Niagara Falls) – amerykański zawodnik mieszanych sztuk walki , członek federacji Ultimate Fighting Championship, będący w latach 2008-2009 jej mistrzem w kategorii wagowej do 93 kg. Zwycięzca reality show The Ultimate Fighter w 2005 roku. Według oficjalnego rankingu UFC, nr. 6 tejże federacji w wadze [...]
[...] zależy mi na masie i 'powiększeniu' klatki, bicepsów, a także barków. Z góry dziękuje za jakiekolwiek porady. Pozdrawiam. ps. Jeśli trzeba będzie zwiększyć intensywność to mówcie. Kiedyś już ćwiczyłem i mam sporą wytrzymałość. Dodam do tego jeszcze "6 Weidera" i ćwiczenia na nogi (uda, łydki) Zmieniony przez - tutajkox w dniu 2008-04-06 15:58:37
[...] MMAUniverse.com has just received official confirmation that Alistair Overeem will be stepping in to fight Mark Hunt at Mondays Dream 5: Lightweight Grand Prix 2008 Final. Mark Hunt was originally rumoured to be fighting Jerome Le Banner, but Le Banner had to withdraw due to injury after a recent fight. There was then a lot of [...]
Uzupełnienie diety
