2008

Witam Niewiem czy to odpowiedni dział ale strasznie mnie nurtuje 1 pytanie, zadałem je w temacie 'tutaj zadajemy pytania' ale nikt nie odpisał. Mianowicie chciałbym wiedziec ile podnosze na suwnicy smitha jesli nie nałoze zadnego ciezaru. Ile to 'samo' cos wazy przy wyciskaniu itp ? Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-09-09 22:36:10

[...] mnie też praca nóg chorwata (która poki co jest najlepszą w cięzkiej) , bowiem przybrał on trochę mięsa(zapewne w perspektywie powrotu do UFC).Pytanie o pracę nóg da nam odpowiedz na to czy Filipović zachował dawnę szybkość.Ogolnie walka zapowiada się ciekawie,z chęcią obejrzę. Pozdro Zmieniony przez - Rogerio.M w dniu 2008-09-09 21:56:29

[...] jesli Ci wyskoczy dwoch kolesi z "kosa" to co bys zrobil??napierd.lal sie z nimi? bo ja bym wolal uniknac takiego spotkania.Noz przebije kazdy miesien ,nawet najtwardzszy! PS:Moze troche przesadzam z tym nozem, ale niestety takie czasy nastaly ze niewiadomo co koles ma w kieszeni! Zmieniony przez - thaiboxer w dniu 2008-09-09 21:45:45

[...] liczy? Bez obrazy (tyczy to sie wszystkich) ale osob tak myslacych nigdy nie obdarze wlasnym szacunkiem. Ja mam gdzies szacunek ludzi ulicy. Nikt z nich na to nie zasluguje Wogole te teksty szacunek ludzi ulicy powtarzany przez tych wszystkich "kozakow" to jest jedno wielkie... pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-09 21:43:58

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-09 21:41:15

[...] wyciskanie 2s - gryf + 5kg -Uginanie mlotkowo 2s - 7,5kg Trening z dupy a nie zapowiadalo sie. Bez sił. Nawet obciazenie mniejsze musialam brac bo nie dalo rady. W martwym myslalam ze mnie sztanga zwali z nog. MC i wyciskanie - seria mniej. Bez aerobow. Ogolnie ch****y dzien. Dziekuje za uwage Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-10 19:42:03

A wcześniej już z nim coś miałeś???Generalnie ten palec odpowiada za równowagę... O,avatarek nowy widzę. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-09 21:39:57

IMO obciążenie w stosie 180kg nogi 100kg klatka 110kg górny/dolny ale to już profesjonalny sprzęt, dlatego wszyscy Ci poradzą nie żadne atlasy za 1500zł bo to strata funduszy. Za to możesz osiągnąć o wiele więcej wolnym ciężarem, parą dobrych stojaków i solidną ławeczką Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-09-09 21:35:41

[...] wysilil i uzyl wyszukiwarki zryj sobie te ph - zniszczysz zdrowie, a efekty beda mierne , a nawet jak 'jakies tam' beda , to bez podstawy tego sportu: ODZYWIANIA, szybko wrocisz do obecnego stanu (i potem bedziesz płakał ,ze to pewno 'spadki po odstawieniu ph' ) od ph - jest dział doping, bye Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-09 21:32:47

[...] orkiszowy lub razowy -masło -twaróg półtłusty Oczywiście między tymi posiłkami cały czas woda mineralna niegazowana... A czy Zielona Herbata ICE TEA z liptona jest polecana czy nie bardzo? Proszę ocenić tą dietkę i mniej więcej doradzić co dodać lub odjąc aby było około 4000 kcal. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - supli w dniu 2008-09-09 22:17:15

wlasnie tak myslalem :)a co robicje z ta piana w strzykawce ??? tu zaznaczylem ile jest mniej wiecej proszku na dnie http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/aed9921706b6edc0.html Zmieniony przez - skr2604 w dniu 2008-09-09 21:32:11 Zmieniony przez - skr2604 w dniu 2008-09-09 21:49:30

OK, czuły z Ciebie instrument . Co sądzicie o takim treningu: A: przysiad wycisk płaski drążek B: martwy ciąg wycisk pionowy poręcze Przysiad, wyciskania: 20kg x10, 50% CM x6, 75% CM x6, 3x6 CM martwy: 60kg x6, 75% CM x6, 3x6 CM poręcze, drążek: x5, 3x6 CM Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 21:32:06

[...] :D myslisz ze stosujac to 10 wskazowek przybede na wadze?? ( w jakim czasie moge przybyc bodajze z 5kg ) xD A czy normalnych obiadow nie moge jesc?? inne posilki wedlug ego planu ale czy na obiad nie mgoe zjesc zupy albo cos takiego?? :D Zmieniony przez - erima12 w dniu 2008-09-09 21:30:20 Zmieniony przez - erima12 w dniu 2008-09-09 21:54:45

[...] Trening A: przysiad wycisk płaski drążek Trening B: martwy ciąg wycisk pionowy poręcze Przysiad, wyciskania: 20kg x10, 50% CM x6, 75% CM x6, 3x6 CM martwy: 60kg x6, 75% CM x6, 3x6 CM poręcze, drążek: x5, 3x6 CM A później może HST na podobnym planie. A innym się podoba? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 21:32:39

[...] No mocny grzbiet przy tym pochyleniu jest niezbędny. Pochylenie nie jest szkodliwe samo w sobie - szkodliwa jest zmiana kąta pochylenia w trakcie ruchu (tzw bujanie). Gudmorningi tak jak mówiłeś - świetne ćwiczenie. Robię od jakiegoś czasu i widzę poprawę między innymi w ciągu i siadzie. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-09 21:30:45

[...] żeby troche oszukiwać. Zobaczymy, trzeba sprawdzać wszystkiego. Co do kociego grzbietu to się z Tobą zgadzam, że nigdy nie powinno go być i się staram, aby go nie było. Oglądam co chwile ten filmik i nie widze, żebym robił koci grzbiet? Może powiedz w której sekundzie to łatwiej zauważe? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-09 21:36:57

[...] pracownikow a nie dowoził im materiału... chyba byś sie zhańbił dosadniej mówiąc. musisz wejść do działow; ODZYWIANIE a TAKŻE trening dla początkujących BO DAM SOBIE GŁOWĘ UCIĄĆ, że z treningiem jest analogicznie jak z odzywianiem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-09 21:30:28 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-09 21:31:04

to raczej normalne, po pewnym czasie mięśnie się przyzwyczajają, a po okresie występowania zakwasów przerzucając się na inny ciężar i rozplanowanie ćwiczeń ból ustępuje btw. co jaki czas zmieniasz konfigurację ćwiczeń ? Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-09-09 21:29:10

a więc tak... nie podajemy linków do allegro - regulamin (dop.banan) posiadam ową glutaminę... na niej pisze jedynie żeby brać ja po treningu... kiedy ją również można brać ? podobno przed jedzeniem i przed snem i przed treningiem... ale wole sie zapytać więc ??? Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-09 21:34:15

gdzie jest kazziu? mam cos dla niego!