2008

[...] 2,5g,tłuszcze 0,5g//kg masy planowany trening zgodny z celem-split 4 razy/tydzień,bądz hst-3 razy w tyg. znane rekordy-płaska 100*2,MC-130kg*6powt ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja-białko,witaminy,cm3,carbo,omega3,bcaa i glutamina. proszę o usunięcie ankiety ze strony 11 Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2008-05-11 12:48:16

[...] podchwytem4x 8/8/6/6 4.Podciaganie sztangi stojąc trzymajac wasko do brody 4x 8/8/6/6 2 wyciskania zbędne. Dałbym tak : 1.Wyciskanie zza głowy 4serie 2.Podciąganie do brody 3.Unoszenie bokiem stojąc 4.Unoszenie bokeim w opadzie<--A co w tamtych jest zlego? Lepiej mi sie tamte wykonuje Zmieniony przez - xXMałolatX w dniu 2008-05-11 12:50:16

przestań pić. Podwyższone ciśnienie może być spowodowane koksem, alko, ostrym treningiem. Nie wiem czy te wybroczyny się wchłaniają, ale patrząc na mordy żuli nie liczyłbym na to. Masz tu jakiś art, o tzw. "pajączkach". http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/1,56373,2511169.html Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-05-11 12:52:59

odświeżam, jak wrażenia po wygranej walce Popka? ku zdziwieniu wielu, Popek wygrał swoje walki w MMA Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-11 12:54:29

[...] to co mu sie podoba... Amen :P EDIT: No macie racje trenuje Capo pare miesięcy i moge sie w czyms mylić... jezeli kogos obraziłem to sry ale po to jest Forum zeby wyrazić swoje zdanie na dany temat... chyba nie ma sensu dłużej tego ciągnać bo na pewno w ten sposób sie nawzajem nie przekonamy. Zmieniony przez - Be Power w dniu 2008-05-11 13:02:59

[...] leżąc: 3s x 12,10,8p. 6. Super-seria: "21" na biceps(7do połowy,7od połowy,7pełny): 3s & "21" na triceps-na maszynie drążek łamany,nachwyt(7do połowy,7od połowy,7pełny): 3s. Po każdym treningu 1-2 super-serie na przedramiona (podchwyt,nach,pod,nach). No i co Wy na to? Pozdrawiam,Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-05-11 13:43:29

[...] 2 tydzień 1x2 kaps po przebudzeniu, 1x2 kaps przed treningiem 3 tydzień 1x2 kaps po przebudzeniu, 1x2 kaps przed treningiem, 1x2kaps 2 godziny po treningu 4 tydzień jak 3 5 tydzień jak 2 6 tydzień jak 1 i tydzień przerwy albo z powrotem CLA 3x2 kaps po posiłku TSE jest nic nie warte... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-11 13:03:11

cooleman nie mam pojecia jesli wiesz to powiedz wsumie to gosc mi wysłał 2 butelki ale jeszcze ich nie odebrałem i moge zrobic ze nie odbiore to odeslą je do nie go. I wtedy nie strace. A jaki inny tren który naprawde działa mi polecicie ?? moze EC bo tez mam do kupienia. co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Emil7 w dniu 2008-05-11 15:08:09

[...] mieczem/łukiem? Żeby komuś jak najszybciej i precyzyjniej poderżnąć gardło albo przebić mózg strzałą To, że obecnie to inaczej wygląda, wynika tylko z tego, że już się nie walczy na łuki ani miecze, więc te SW straciły swój wymiar praktyczny. Zresztą to samo stało się z europejską szermierką. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-05-11 13:06:25

Niedziela 11.05.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Tottenham - Liverpool X 2. Wigan - Manchester United 2 3. Everton - Newcastle 1 4. Portsmouth - Fulham 1 5. Birmingham - Blackburn 1 6. Atletico - Deportivo 1 7. Barcelona - Mallorca 1 8. Betis - Sevilla 2 9. Saragossa - Real Madryt 1 10. Villareal - Espanyol 1 11. Fiorentina - Parma 1 [...]

[...] o to ze biore kreatynke mono + tribulon + zma-jem to przez tydzien....i chodzi o to czy mógłbym dorzucic teraz do tego xpand??Bo niewiem czy beda jakies efekty??...dodam ze z jakies 2 miechy temu jadłem nitro II zrobiłem se miecha przerwy...i zaczełem nowy cykl na tym co napisałem powyzej Zmieniony przez - parol504 w dniu 2008-05-11 13:08:50

THNX Dand 1 Miejsce "Galeria zdjęć" Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-11 13:08:04

Super filmik Martwy miażdży, kociak jak tęcza i ciężary ogromne. Co do konkursu to: Moim zdaniem za mało dynamiczne "wyjście z progu" i zabrakło pędu na wciągnięcie sztangi do końca Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-11 13:17:40

Dokladny przebieg treningu byl opisany 4 maja i znajduje sie na stronie numer 8. Pierwszy trening po tygodniowej przerwie spowodowanej choroba i stad takie niezbyt wysokie wyniki. Trening silowy nog na dobrej pompie. Jeszcze ABS dzisiaj a jutro znowu ponawiam bieganie o 6:00. Planowane 10 km. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-05-11 13:14:54

W dni nietreningowe możesz dać do śniadania więcej węgli (100g płatkow) a w pozostałych posilkach bialko + tłuszcze + warzywa. Ważny jest bilans P.S. Ryż/makaron jest zródłem węgli złożonych. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-11 13:12:30

[...] nie jest FULL kontaktowa i ze ma 'dziury'. Moze pisałem w taki sposób ze uwazacie ze zbyt fanatycznie podszedlem do tematu... ale poprustu mnie częsie jak czytam posty niektórych na temat Capoeira a nie mają o niej zielonego pojęcia. W dodaktu jak słysze ze to taniec to.... ehh brak słów xD Zmieniony przez - Be Power w dniu 2008-05-11 13:17:27

[...] *szparagi *oliwa10 rowerek WHEY III POSIŁEK *kurak150g *oliwa5 *owies20g *march św IV POSIŁEK *białka3 *oliwa5 *szpinak200 V POSIŁEK WHEY RAZEM: 1546KCAL B 2,7 T O,8 W O,9 No i w standardzie treningowym - BRZUSZEK ZROBIONYAle nie napiszę słowa, jakie wypowiadziałam po skończeniu go..wrrr... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-11 22:22:44

Możesz wykonywać wyciskanie z sprzed głowy ale 2 wyciskań na barki nie ma sensu robić. Unoszenie bokiem to świetne ćwiczenie. Podciąganie do brody też jest ok. Unoszenie w opadzie musi być na tylnią częśc barków. MC możesz spokojnie wykonywać na mniejszych ciężarach. Mocny kręgosłup to podstawa Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-11 13:16:48

[...] druga - więc można ten sprzęt dostać nawet po wygaśnięciu linka (nie wiem jak u innych)) Zaznaczam, że na sprzęcie się nie znam (co napisałem na początku wypowiedzi) więc jeśli jest to zwykła tandeta proszę o wyrozumiałość. Pomocni forumowicze zostaną nagrodzeni soczkami. Pozdrawiam luz777 Zmieniony przez - luz777 w dniu 2008-05-11 13:39:13

Nie zapomnij o przedramieniu Łydki też przydałoby się zrobić. Przysiadu jak nie możesz to wylecz kontuzje i bierz się za nogi. coś nie ma tego SOGa Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-11 13:26:36