2008

Oglądałem mecz i muszę przyznać że Kuszczak zaprezentował się bardzo dobrze. Miał kilka dobrych interwencji (jedną bardzo dobrą - Strzał J. Cola!!!). Gol dla Chelsea był zupełnie nie do obrony. Ogólnie wynik 1:1 sprawiedliwy ale wiadomo.. chciało by się 0:1 Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-09-21 17:31:19

. Zmieniony przez - PenO_ w dniu 2008-09-21 17:29:12

[...] pewnym etapie żadne suple już nic nie pomogą. Treningu nie zmieniaj na ostry - jeśli była jazda na SAA - musisz teraz wyluzować. Florian555 - jeśli koleś jest na PCT/zaraz po - to zmiana treningu na ostry to za***isty wprost pomysł No ale, nie napisałeś najważniejszego - więc ciężko doradzać. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-21 17:30:32

susik wiesz kogo rycinę masz w profilu? nie a po chvj mi to wiedzieć ? ale ty pewnie wiesz i chcesz się tym pochwalić Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-09-21 17:30:11

2 x FBW z podstawowych ćwiczeń - vertical pull - vertical push - deadlift variation - horizontal pull - horizontal push - squat variation + 2 dni 'kosmetyka kulturystyczna' Bardzo mało tu kombinowania moim zdaniem... Dobra rzecz na jeden cykl 6-8 tygodni. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-21 17:27:36

zaglebie !!!!! ELOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO BYCZKUUUUUUUUUUU, DAWAJ ZDJECIE ! moze sie nie przestraszymyyy Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-09-21 17:22:56

1-2g EPA+DHA nie więcej. Dieta może być. Jak będziesz robił zmiany, to zacznij od zmniejszenia ilości węglowodanów z wyjątkiem śniadania i posiłku potreningowego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-21 17:19:01

[...] by Yokoguna sk2.pl/19845 - Rozciąganie Cz2 by Yokoguna sk2.pl/19876 - Rozciąganie do szpagatów sk2.pl/19879 - Dynamika by PDG Fans Jak juz odswiezyles to napisz: Gdzie dokladnie wystepuje ból Od jakiego czasu sie rozciagasz, z jaka intensywnoscia( ile dni w tyg) itd. a sprobujemy cos pomoc Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-21 17:22:30

Tydzień 3 Poniedziałek 22.09.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Zlin - Slavia Praga 2 2. Broendby - Esbjerg 1 3. Fuerth - Kaiserslautern 2 4. Lillestroem - Brann Bergen X 5. Ferreira - Benfica Lizbona 2 Wtorek 23.09.2008 (typujemy do wtorku do godz. 16.00) 1. Watford - West Ham 2 2. Auxerre - Toulouse 1 3. FSV Mainz - FC Koeln 1 4. [...]

[...] jest jakiś ogromny) w relacji wiek/wzrost/waga to najrozsądniejsze byłoby, gdyby po prostu dalej robił swoje, zdobywał doświadczenie itd, to wszystko przecież zaowocuje, a jakaś slepa pogoń za kg raczej na dobre nie wyjdzie aczkolwiek przy dakiej wadze przyda mu sie biało do uzupełnienia diety Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-21 17:09:38

[...] prosic o cwiczenia na rozciagniecie tych sciegien czy moze mam jakies problemy jak uwazacie czy moze z czasem przy pozadynm strechingu one same znikną ??. Edit: A i zapomniał bym czy po treningu siłowym można się rozciągac nie bedzie to miało wpływu na miesnie, jakies skutki uboczne ?? Zmieniony przez - MuscleTech w dniu 2008-09-21 17:12:25

jestes naprawde skromny ... "dobrze ze jestem silny" ... nie ma abona bo soga bym dal :D Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-09-21 17:05:22

[...] uzupełniłam Dzięki ruger Cieszę się że Ci się dziennik podoba, chociaż jeszcze jakiś zadowalających efektów nie ma Ale to pewnie z czasem bo motywacja wciąż jest.. Zdjęcia strona 2 i 18 Jak wrócę z urlopu to może wrzuce coś jeszcze, ale póki co nie ma sensu bo za wiele się nie zmieniło Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-21 16:59:39

moze bedziesz nr2 bo ja robie forme na nast sezon Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-21 16:58:21

wez krete i powiedzmy odczekaj te 10-15minut dla swietego spokuju a pozniej 50g carbo+30g bialko choc to Ty lepiej powinienes wiedziec jakie proporcje beda Ci potrzebna Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-21 16:57:52

[...] składników nie bedzie jakieś bardzo trudne czy drogie ps nie patrz na wycisk na płaskiej jako na wzskaźnik siły cżłowieka, bo nim nie jest i unikaj w tym wieku dla dobra swoich stawów wszelkiego bicia rekordów btw generalnie na wszelkich forach internetowych utarło sie nie stosować form pan/pani Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-21 16:52:44

aha inwestor stamtad jest co mu blok stawiam Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-21 16:47:32

dziekowac a na prostowniki nic nie robic? bo mi zalezy na ladnych pleckach a teraz sa marne no i bareczki tez chcialbym miec fajne to sa chyba moje priorytety. pzdr. Zmieniony przez - jembrul w dniu 2008-09-21 16:58:55 Zmieniony przez - jembrul w dniu 2008-09-21 16:59:14

[...] go podczas bicia rekordow albo podnoszenia duzych ciezarow - sam ładnie wydedukowałeś, ochrona pleców, dodatkowo też pewna pomoc przy dźwiganiu zelastwa Chroni też przed przepukliną(zwiększa ćisnienie wewnątrz brzuszne) - a tu niestety odwrotnie (z ochroną, bo ciśnienie faktycznie sie zwiększa) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-21 16:44:12

[...] produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym ok. 3h. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-21 16:42:13