2008

[...] zna na pamięć ile jaki produkt posiada kalorii,białka itd. , bo przeważnie te produkty się przewijają w menu A na "oko" to wiemy że można umrzeć w szpitalu, dieta musi być ułożona z aptekarską precyzją i na początku może sprawić masę trudności ale szybko nabiera się doświadczenia Zmieniony przez - -KaFaReK- w dniu 2008-02-04 23:50:24

Solar masz juz status hurtowy na 2008 rok? Bo mialbym sprawe do Ciebie

[...] - kolejne 2 w pracy - o 13.00 posiłek przedtreningowy (jeszcze w pracy) - potem biegusiem na przystanek na autobus - szybko do domu - wypic dopalacze - odczekać chwile - potem za 30min na siłke - za 1,5h do domu - zrobic obiad wykapac sie - zrobnic kolacje i spać - OT TAKIE MOJE ŻYCIE Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-05 00:50:02

[...] barki uchwycie <swietnie rozbija na szerokosc i w dodatku atakuje calkiem niezle gorny kaptór > <- jest to podciaganie sztangi wzdluz ciala stojąc , od wyprostowanych rąk podciagamy w gore < przy waskim chwycie do brody , przy szerokim zas mniej wiecej na wysokosc klatki > pozdr Zmieniony przez - bart-j w dniu 2008-01-06 15:41:38

[...] , za mala ilosc powt. Do tego robilem np 2 cwicenia na prodz i srodek naraz, zaniedbywajac tyl . Nigdy wiecej w ****! Co do cwiczen to jak kto lubi tylko z sensem, no i jedno najistotniejsze tylko WOlNE ciezary, dla mnie wszystkie wyciagi itp na barki nie dzialaja, czuc fakt, ale nic poza tym. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-06 16:33:54

[...] na kawałki 2-3cm 3. Po 7-8minutach wrzucamy 100g(lub ile nam trzeba) ryżu, ugotowanego wcześniej. 4. po kolejnych 2-3 minutach troche soli i piepszu i rosołek jest gotowy. B-45g T-5g W-80g I JEST 100x RAZY LEPSZY NIŻ ROSÓŁ "U MAMUŚKI"!!! no i po treningu łatwo zjęść bo na wodzie Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-10 10:26:27

33e ****a ja tez juz chce brac venoma. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-12 13:29:32

Solar ,a teraz mi powiedz jaki jest sens robienia 2 x skoksu w gore bo nie rozumiem tego zbytnio, Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-12 23:14:37

ps ....fajna piana wyszła - bo dolałem soku - ale i tak nie wypiłem całego - moze z 250ml.... tylko Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-13 00:32:15

[...] Posiłek potreningowy: do tego herbatka: .....i potem jescze bananek. A co do herbatki to bardzo dobra - w pracy cały czas na niej jade - choć na poczatku mi nie wchodziła ale teraz baaaardzo - z żeńszeniem,zielona herbatą - i kilka innych ziółek - maja pobudzić i pomóc mi wytrwac cięzki dzień!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-13 18:45:58

.......mówisz -> masz.... jedno.... kolacja przed ...i nawet drugie zrobiona + jogurcik do tego i ok.20g orzeszków Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-13 22:05:25

to zoabaczysz co dzisiaj na potreningowy ......z braku czasu Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-18 13:58:08

[...] - zszamałem chyba w 5 minut - mineła moze godzina - nawet nie cała a mam juz ssanie - ale nie chce narazie nic jesc bo czeka mnie 30min w autobsie - zjem jak dojade do pracy - jogurcik + płatki muesli z mlekiem - albo cos innego Owna - została mi 1 sztuka - 99 jak dla Ciebie....za tyle kupiłem Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-18 18:50:43

[...] mija - mam nadzieje ze teraz bedzie tak samo - mysle ze poprostu mnie przewiało (.....oby!!) bo ****ziało strasznie - a okna pootwierane. Kilka fotek: Stafik przedtreningowy: 25g GARG 25g ES 1kaps. VH 3.0 1kaps TIGHT 4 kaps. NO Powoli sie wszystko kończy: GARG ES - jedna wielka bryła TIGHT Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-19 19:00:24

No na wieczór niezbyt dobra opcja. Owoce polecam spożywać w okolicach treningowych. Mimo wszystko danie wygląda nieźle trzeba przyznać i pewnie tak też smakuje. ps. co jest na tej focie z posiłku po treningowego i jak to zrobić Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-01-19 23:05:40

Obiadek potreningowy: ......własnie co dopiero wróciłem z zakupów: mała przekąska pomiedzy: ...a to na podwieczorek / deserek / jak zwał tak zwał: ...a co ...chydy żem to moge Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-20 20:08:48

[...] nawet, dlatego jest ok, ale po tygodniu napewno przechodze na 2 tabs. ------------------------------------------------------------------- Nie wiem czy o tym mowiles, ale dzis po aerobach jakies 1h po zaczelo mi sie robic zimno i do teraz czuje sie jakbym siedzial w lodowce loled , dziwna sprawa. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-23 22:34:44

jak masz malarie to tez Ci jest raz cieplo raz zimno domysly masz kosmiczne Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2008-01-24 13:45:47

[...] + warzywa i ostnie chyba najwazniejsze - extra kasa - bo to zawsze liczone x 1,5 - 2 , wiec za 6h mam płacone za 9h a w sobote za 10 - wiec jutro tez ide Zaraz po pracy - luz - przed treningiem: Teraz własnie pije dopalacze: 25g GARG + 25g ES + 4x NO + 1k. TIGHT (przed samym wyjsciem) Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-25 15:41:55

[...] - wszystko boli. Wczoraj robiłem bary i nogi - dzisiaj ból za***isty - nawet siedziec nie moge!! Dzisiaj robiłem klate i plecy - jutro nie bede mógł cyca dotknąć. DOBREZ ZE JESZCZE TYDZIEŃ ZOSTAŁ - odpoczynek mi sie przyda!! Dno w suplach juz widac - jeszce po kilka porcji zostało tylko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-26 19:05:42