2008

a moim zdaniem typowo zapasnicze wejscie w nogi, ewentualnie mozna jeszcze podciac przy tym wchodzeniu. pozdro Zmieniony przez - Dokrat w dniu 2008-05-27 01:13:41

NO konkretnie to Ty tomoe-nage robisz Ma sutemi waza - ogólni grupa rzutów,nazywanych rzutami poświęcenia Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-05-29 12:14:45

jeśli stricte masowe cykle, to imo najlepiej jakieś creapure+stack przedtreningowy/no boster (jeśli lubisz/potrzebujesz takich rzeczy) cycuś nie rozumiem twej wypowiedzi, wpi ma w przerwie od kredy brać, a później zmienić na białko tak? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 09:39:14

[...] i wiadomo siła/masa + jak już to ustale to pomyśle nad jakimiś dodatkami(witaminki itp) pytanie: co polecacie ze stacków?? i jakiego no boostera?? cycuś nie rozumiem twej wypowiedzi, wpi ma w przerwie od kredy brać, a później zmienić na białko tak? też mnie to zastanawia o co kaman... Zmieniony przez - DamianX w dniu 2008-09-15 09:54:57

[...] w DT przed i po treningu -stacki typu nitro e, ze swej definicji są stricte przedtreningowe, nie oznacza to ze nie mozna ich brac w innych porach, bo mozna, tylko po *** jak wtedy pobudzenie które maja dawac nie jest potrzebne po prostu,tak wiec po tr bier krede, a nie stacka przetreningowego;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 10:23:02

[...] W programie: Step,Step(TBC),Step(ring)program autorski),BS,FB, Szkoła Pilatess, Zajęcia prowadzi Anna Scosłowska,instruktor Reebok Fitness,trener osobisty.2008(1 miejsce dla najlepszego instruktora w kategori latino-dance.(2006r 2mjejsce w konkursie (Reebok University)za innowację w nowoczsnych formach nauczania(kategoria STEP) [...]

ok dzieki za ocene ale skoro lipne to mozesz cos lepszego doradzic ? bylbym wdzieczny sprinterek, chodzi o sam trening na poprawienie szybkosci, 3 dni w tygodniu... Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-11-10 19:28:37

za dużo brzucha narazie skoncentruj sie na wytrzymałości Zmieniony przez - Maciej8911 w dniu 2008-11-11 16:41:04

[...] treningach zwiekszasz ich ilosc ). Kolejnosc cwiczen prawie dobra tylko tam gdzie napisales przedramiona maja byc naramienne i daj tam np. wyciskanie sztangielek.Dodaj tez cos na prostowniki grzbietu. Ilosc powtorzen jest ok tylko pamietaj nie po 5 serii tylko na poczatku 1 lub 2 obwody. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-02-16 02:47:35

[...] pacuja zbyt mocno tricepsy wiec moze daj tam wyciskanie hantelki w gore, ktore beda lpszym wyborem na miesnie naramienne. Na koniec mozesz dac jakies cwiczenie na przedramie np. uginanie nadgarstka z hantelka, moze nawijanie ciezaaru na kijek ? i na lydki np wspiecia na palce z obciazeniem. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-02-16 16:10:19

[...] w leżeniu na ławce skośnej - 3 serie 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie mozesz naprzemian raz hantlami a raz sztanga jeden trening tym a drugi tamtym albo tak jak rion pisze 3 cwiczenia po 4 serie 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 3 serie Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-26 11:52:42

Czyli taki jak tu trening klatki jest mało efektywny?? Mi się wydaje że nie Ja biceps triceps przedramię ćwiczę dwa razy w tygodniu, brzuch trzy razy klatę, barki i plecy raz w tygodniu. źle?? Nogi górę raz w tygodniu a dół to biegam to ciężko określić ale przeciętnie dwa razy w tygodniu Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 12:40:16

No poniedziałek bic trick i przedramię i brzuch, środa klata i barki i brzuch piątek bic tric, przedramie, plecy i brzuch Nogi to sobie robie same w niedziele 4 serie przysiadów i 3 serie wykrocznych rion weźno dobrze skarbie doradź Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 15:20:34

[...] x Dobrane indywidualnie 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem - 2 serie x 8 powtórzeń Brzuch: 1.Unoszenie nóg na ławce poziomej - 3 serie x Dobrane indywidualnie 2.Skłony w leżeniu płasko - 4 serie x Dobrane indywidualnie 3.Skłony na Boki z obciążeniem - 3 serie x Dobrane indywidualnie Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 16:36:17

plan lipa dublujesz ćwiczenia nie masz nóg i pleców pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-08 17:44:21

musisz regulować to dietą oraz obciążeniami którymi trenujesz :) bedzię i na masę ale więcej serii Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-08 18:02:45

Dietę się modyfikuje według efektów. Jeden miesiąc na redukcje to dosyć krótko. Odnośnie dodatków Ci nie odpowiem. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 16:39:19

MAM PYTANIE. MOJ SYN BEDAC UCZNIEM W 2008 ROKU MIAL USZKODZONY LOKIEC,W MIEDZY CZASIIE ZMIENIAL SZKOLE I MIEJSCE ZAMIESZKANIA,I Z TEGO WZGLEDU NIE MOGL STAWIC SIE NA KOMISJE PRZYZNAJACA ODSZKODOWANIE,CZY PO 3 LATACH MOZNA PONOWNIE ZGLOSIC SIE DO PZU O PONOWNE ROZPATRZENIE SPRAWY I PONOWNA KOMISJE.PROSZE O PORADE.

po takim długim cyklu choc dawki nie były wielkie zrobiłbym POWER PCT tyle tygopdni na saa i taka ankieta od czego on zaczynal? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-03 23:08:53

pisze ze okolo 20 kg poszlo. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-12-04 06:59:24