2008

f***master to co byś zaproponował. Oczywiscie Bic + Tric jest moim priorytetem. Zmieniony przez - Baster90 w dniu 2008-05-19 16:55:38

A jak dawkowac ten gainer? :) Kupilem Mass XXL 3kg i stwierdzilem ze w wakacje sobie kupie jeszcze wiec teraz zaczalem brac :) Tylko jak i po ile go brac przy moich wymiarach :) Zmieniony przez - Lex00 w dniu 2008-05-19 16:58:24

Oj nie przesadzaj Poczytaj tutaj w dziale w postach podwieszonych dla początkujących oraz tu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html I masz gotowy plan. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-19 17:00:21

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-05-19 17:12:07

[...] 3 serie Piątek: 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2 serie ( 12 powtórzeń ) 2)Sztanga na plecy i przysiady 3 serie Dajcie mi coś jeszcze na nogi + plecy. Oczywiście na samym końcu rozciąganie się=] Plecy wydaję mi się że w poniedziałku i środzie nie ma żadnego ćwiczenia :> ? Zmieniony przez - winetN1 w dniu 2008-05-19 17:13:25

co tam chłopaki ciekawego powiecie ? P.S Susik do kiedy masz bana ? Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-05-19 17:17:35

[...] ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) Jakie spiecia brzucha?-sklony w lezeniu plasko? Czym sie rozni pkt.4 od 5? 5 to "wyciskanie francuskie"? Czym zastapic 3? Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-19 17:17:41

sorki net mi sie... Zmieniony przez - jacu90 w dniu 2008-05-19 17:17:28

[...] blokujący - Daniel Pliński (Polska) punktujący - Milos Culafic (Czarnogóra) libero - Sten Esna (Estonia) Dziwne, że we wszystkich kategoriach nie zdobywali nagród, ale to tylko świadczy o tym, że ten turniej wcale nie był zagrany na 100% i że wielkie pokłady drzemią jeszcze w naszych graczach Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-19 18:24:15

[...] w październiku przytyłem 17kg, i bf ciągle w normie a trening taki jak to się mówi "na masę" nic specjalnego,po za tym tyle powt. robię od miesiąca wcześniej standardowo 12-6 w każdym ćwiczeniu, barki triceps lubię robić dużo powt. bo najlepiej na mnie działa, czuję lepiej pracę itd. Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-05-19 17:18:38

Klasyfikacja Tygodnia 15: Najlepszy w 15 tygodniu okazał się bodymaker. Gratulacje. Ostatni tydzień nie przyniósł żadnych zmian na miejscach 1-3. Swoje lokaty poprawili bodymaker i kaczy. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-05-19 17:18:26

Końcowa Klasyfikacja Ogólna III Edycji Ligi Typerów: Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-05-19 17:20:05

[...] na klatkę, 5 - jak na moje chodzi o wyciskanie na barki ale już sama zgłupiałam jak zobaczylam tę nazwę,a ty możesz sobie zrobić wyciskanie hantli nad głowę,zobacz w atlasie, no a na dwugłowy uda oczywiście martwy ciąg na prostych nogach będzie najlepszy zamiast tego z tym ciężarkiem. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-19 17:27:54

Zaraz ogarnę tabelkę. ps. Wielkie dzięki dla Dandyka za pomoc w liczeniu punktów! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-19 17:26:30

Dzieki za udział i Gratulacje przede wszystkim Tobie Black jak i pozostałym graczą oraz do kiedy slawle ma bana? Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-05-19 17:29:59

[...] do sasiada ale bylo to bardzo nieregularnie(duze przerwy niektóre nawet kilka tygodni) ja k juz to cwiczylem tam tylko klatke. po czasie mi sie to znudzilo i miale duza przerwe. Od jakiegos roku mam wlasna silownie i moge powiedziec ze od roku wlasnie na powaznie sie tym zainteresowalem Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-19 17:38:17

sory za dubel, coś mi net nie chciał chodzić i kilka razy kliknąłem. może ktoś usunie? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-05-19 17:33:43

http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=16088 "nie mam już siły męczyć sie z tymi zdjęciami " to starsza fotka http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=16094 teraz kolczyki ma na czole Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-05-19 17:39:24

przynajmniej jakiś normalny ale nikt nie będzie wiedział co to za dziura ten Fablok Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-05-19 17:40:22

na 1 cykl spokojnie mozna poleciec 1 srodek... ale to juz jak uwazasz... duzy chlopak z ciebie i tego propka to spokojnie 100mg e2d i mety jak cos to tez wiecej Zmieniony przez - blasem w dniu 2008-05-19 17:42:46