2008

ja sobie postanowiłem w Sylwka, że od 2008 roku zacznę A6W - doszedłem do 15 dnia, potem zachorowałem na ospe (2 tygodnie przerwy) i od dziś znowu zaczynam... łatwo nie bedzie, ale chyba dam rade... musze mieć kaloryfer na lato (chociaż lekki )

Dobry pomysl ciekawe czy ktos bedzie chetny. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-18 17:46:14

[...] treningu,zdjecia(to te podstawowe) -inne informacje potrzebne trenerowi 5.Od kandydata wymagane bedzie -zetelne prowadzenie dziennika treningowego oraz odczucia z treningow -wpisy odnosnie swoich spostrzezen -relacje z efektow uzyskiwanych(spadek wagi etc) jakies propozycje? ja juz zacieram rece Zmieniony przez - salix w dniu 2008-01-19 16:27:36

. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-12-05 00:13:43

[...] odetnij WW, a skup sie glownie na bialku i tluszczach. (dieta low-carb) Poczytaj tematy podwieszone i wrzuc diete do oceny. p.s Rowerek jak najbardziej sie nadaje. Dysproporcje miesniowe to sprawanormalna, cwicz normalnie a powinny sie wyrownac same. Nie nalezy dodatkowo obciazac nogi chorej. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-05 19:17:07

zjadlem z 10 kg gainera i przytylem moze z 2-3 kg :/ kino nornalnie :D no rzeczywiście "kino",coś z tobą nie tak,kazdy normalny po 10 kg gainera nabiera 15 kg masy Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-04-25 03:48:52

[...] w miejscu jest ok ale jakikolwiek ruch w stawie barkowym to za***isty ból. Coś jak zakwas tylko o wiele mocniej i bardziej kłująco. co to może być naderwanie naciągnięcie? Ile mnw czasu trzeba by wrócić do treningów przy kontuzjach barku? Przyjdzie się chyba do lekarza pójść tylko gdzie? :/ Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-12-19 19:52:26

[...] walczą... Aha, i jeszcze jedno - jako że turniej jest zorganizowany z okazji zakończenia kariery senseia Sylwestra Sypienia zaplanowana jest jeszcze jedna walka pokazowa (cokolwiek to ma znaczyć) Sylwester Sypień vs. Mariusz Mazur Edit: Dowiedziałem się, gdzieś do 20:30 powinno wszystko trwać Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-01-15 22:57:05

[...] wzdeciach ale temat pokrewny chyba i moze miec zwiazek. Z tego co tam wyczytalem to wyglada na to iz przyczyna moze byc u mnie poranny gainer(mleko) i/lub platki owsiane. Stawialbym na te drugie bo mialem z nimi juz problemy na poczatku(kiedys ich nie jadlem) i ciezko mi sie jakos je trawi chyba. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-05-16 22:46:40

ten androlic po 20szt pakowany jest firmy british dragon. ktos prosil o zdjecia tabsow: Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-03-03 23:32:01

smieszna ta analiza powiedzialbym nawet - zalosna Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-14 12:55:19

Hardcore. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-09-08 10:23:52

storma bym brał całe shcoka bym stopniowo zwiększał. od połowy bym zaczął. pisze to bo jest na cyklu s+s i jak na pierwszy tren wziąłem całą miarke to nie skonczyło sie to dobrze. stopniowo zwiększałem do całej i jest ok powodzenia diete układaj bo zestaw konkretny i szkoda byłoby go zmarnowac Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-06 11:36:05

czy tak będzie dobrze od razu po treningu ryż(lub carbo), po 20 min strom, po kolejnych 30-45minutach białko 30 min przed treningiem shock i carbo(ok 50g) Zmieniony przez - abit w dniu 2008-03-06 13:54:32

[...] therapy+2 caps BCAA 30 min przed końcem tr. carbo(40-50g) a po tr. Storm, 2caps BCAA za jakies 20min białeczko(30-40g) + 1caps Witaminek przed snem 2 caps ZMA DNT: rano na czczo storm w ciągu dnia bialko i carbo(ilość zależna od jeszcze nie ułożonej diety) 2caps bcaa i 1 caps wit wszystko ok? Zmieniony przez - abit w dniu 2008-03-06 22:32:07

czyli 2 wychodza zdecydowanie za malo dawka to 0,1 g /kg.m.c. przed i po treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-08 17:57:43

ile byś sobie życzył za taki 1 komplet s+s ?? zapraszam na gg nie musi ale tyle sie uwaza mniej wiecej za optymalna chodzi o 1 g na 10 k.m.c. tak wiec dla takiej osoby wychodzi 7,5 g chodziło mi coś innego, myślałem że źle policzyłeś a to ja popełniłem błąd Zmieniony przez - abit w dniu 2008-03-08 19:07:18

[...] wedlug brakow w diecie kreatyna 2* 4-5g dziennie nano przed treningiem witaminy mineraly z warzyw i owocow ktorych vedziesz spozywal mnostwo w okresie letnim dobry trening i regeneracja wychodzi 309zl za zestaw Odpuscisz sobie 3 browarkow i bedzie ;) Ewentualnie jakies tansze mono i bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-18 17:57:56

bardzo dobrze Zmieniony przez - joszi68 w dniu 2008-11-21 21:28:29

[...] sie załadować ostatnią kule jednym ruchem nie kładąc jej na kolanach.Chyba tylko Arild Hogan jest taki dobry. jak ktos nie wierzy w to co napisałem to niech obejrzy WSM 2008 kilkanasciee razy i sie przyjrzy na czym polegał pech Pudziana a nie Poundstona;) W tym roku nie bedzie żadnych złudzeń na WsM 2009.Derek szykuj sie na ponowne baty od [...]