2008

Siwy machał hantelkami do fitnessu napisał mi w powiadomkach Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-19 20:03:08

[...] w jednym posiłku. Napisz już porządną diete uwzgledniając moje poprawki.. i zobaczymy czy to wszystko ładnie gra Jeżeli już chcesz jeść tego omleta to może być rano.. może być w tym V posiłku... no i wtedy już tuny nie musisz dawać.. bo mamy białko z tych jajek.. Pomyśl trochę chłopie Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-04-19 20:11:47

[...] 3x10 3. Akton tylni 3x10 Brzuch: 1. Brzuszki 4x30. 2. Skręty tułowia 4x30 Celowo nie wprowadziłem martwego ciągu, przysiadów z obciążeniem, wyciskania na barki, oraz ćwiczeń na łydki, ponieważ te mam grube, i wolę aby dalej się nie rozwijały. Dodam, że ćwiczyłem już kilka razy z tym planem. Zmieniony przez - Michy w dniu 2008-04-19 20:17:10

za jakas godzine postaram sie wrzucic caly moj trening do obadania... bede wdzieczny za wskazanie bledow i info jak je zmienic Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-19 20:16:06

47kg i 62 wyciśnięte? ja nie wierze . no ale niech Ci bedzie... swoją droga sporty walki to bardzo dobra rzecz w tym wieku. pomoże Ci to przygotować organizm do zwiększonego wysiłku a powiedz nam jeszcze czy masz zamiar chodzić na siłke, czy operować własnym sprzętem... pozdro Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-04-19 20:18:03

zatkaj nos jak pijesz i po sprawie troche głupie pytanie Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-04-19 20:16:21

[...] Braki własciwie dopiero teraz zaczynam trenować bo nigdy poważnie ich nie trenowałem więc zawsze robie 5-8 powtózeń w wyciskaniu a bic jak narazie 8-12 powtórzeń. A i jeszcze bym zapomniał w ciągu ostatniego tygodnia zjechałem z 83-84kg na niecałe 81 to moe też być przyczyna słąbego dnia. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-04-19 20:25:08

[...] 40min Czw-Silka Pia-HIIT 15sek. sprint/ 30sek. trucht 8 razy + 5 min rozgrzewki i 5min. ochlodzenia Sob-silka Ndz-wolne a dieta: B-2.5 T-1.0 W-3.5 kcal 2600 Mysle ze dzieki tym osiagne wyrzezbiony brzuch i utrate %BF, no i oczywiscie tym treningiem FBW co podalem wyzej Pozdrawiam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-19 20:17:34

to są jakieś mistrzostwa w ratowaniu człowieka? i na czym to polega? kto uratuje człowieka tak że on nie umrze i przy okazji Ci najbblizej stojący poczują sie lepiej? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-19 20:21:38

mięso strusie? rolada z tygrysa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-19 20:23:42

jutro ma być lepsza pogoda a ja jutro trening mam. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-19 20:24:43

aha a ja musze w domku jutro siedziec.... powiadmomki nie dzialaja. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-19 20:29:09

[...] włoskie/olej lniany. Zwiększ ilość warzyw. Raptorss W śniadaniu zmniejsz ilość rodzynek. Wyeliminuj z diety słodzone jogurty. W II posiłku dodaj pełnowartościowe zródło bialka,ryż biały zamien na brązowy. Do przedtreningowego dodaj bialko,natomiast w potreningowym wyeliminuj tłuszcze. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-19 20:38:13

ja mam:D ADHD oczywiscie;D Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2008-04-19 20:29:55

siemka ja nie mam dostepu do polsatu sport extra ;( Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-04-19 20:30:11

wiekszość osób mi tak doradza ale dlaczego na mutancie tak masa szła i zdawało mi sie że siła teraz paru moich kumpli je mutanta i tez im kg leci ps. gruby nie jestem brzucha troche jest ale w normie tak w sam raz Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2008-04-19 20:30:41

Który mecz?? Bo Adamek chyba o 22 giej wychodzi dopiero to zdąże troche piłeczki obejrzeć Edit: Siemano Fod widze ze planujesz powrót do formy Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-19 20:35:43

ja ******le sog za traume... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-19 20:37:02

carire - no jutro mam klatę i biceps nie, jutro słońce ma być Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-19 20:39:01

[...] różnicy. sa cwiczenia rozciagajace pod SW, ale nawet jakie wykonuje na treningach nie jesten wstanie ci ich tu opisac, ale chyba one wystepuja w innych sportach wiec chyba ,,normalne", wiem, ze niektorzy fighterzy chodza na JOGĘ a moge sie zapytac gdzie masz zamiar trenowac? pozdrawiam! Zmieniony przez - lukaszbjj w dniu 2008-04-20 09:46:03