2008

AHA PS:Ale dałem wypowiedź. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 23:45:19

[...] mówi, że aż za dynamiczne są) W mc również staram się o jak największą dynamikę na starcie i moje powtórzenia są dość szybkie ~3s zajmuje mi wciągnięcie w górę nawet ciężarów rzędu 95-98% a koło 2s mniejszych. PS: Z resztą prawda jest taka, że im większa prędkość tym większa siła Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-11 23:41:29

Dzięki chłopaki, właśnie z impry wróciłem i mam nadzieję, ze jutro chociaż 3x200 wciągne Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-13 13:10:41

14.07.2008 Jak obiecałem tak zrobiłem i odwaliłem kawał dobrej roboty na treningu: MC 20/8 75/8 125/3 155/3 185/1 200/3 Dociąganie długie(8 talerzy) 210/3x3 Dociąganie krótkie(5 talerzy) 225/3 245/- tu mi chwyt już puszczał MC na prostych 120/6,6,6 Brzuch i do domu. Ogólnie dobrze i powoli odbijam się od dna. Za tydzień wchodzę w kostium bo już [...]

17.07.2008 Dzisiaj siadów nie dało się zrobić. Po ostatnim treningu mam kosmicznie zjechane prostowniki, więc lekko było za to w ławce dorzuciłem +2,5kg. SQ 20/8 60/8 80/6 100/3 110/3 117,5/1 WL 20/8 40/8 60/6 70/3 80/3 92,5/3x3 95/2+1pomagany WW 72,5/6 77,5/4,4,4 superseria: wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 11/8,8,8 młotki jednorącz [...]

Jaka muza w tle hehe Ciężko szło w końcówkach - ale przy takiej wadze i tak wymiatasz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 22:57:52

[...] próbował 3x215 i musi ****a pójść! Od wczoraj do supementacji dołożyłem bcaa olimpu i leucyne z vitalmaxa. Jem to tylko w dni treningowe: przed treningiem 8kapsów bcca, po treningu 7kapsów bcaa + 10g leucyny. 10g Leucyny tj 20kapsów i mam nie mały problem to przełknąć, ale trzba być twardym Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-22 09:29:14

Sene - Moc wraca, teraz czekamy na 3x215kg Zbyleq - Jak dobrze pamiętam to 240kg, ustanowiony przez Bartka Szymkowiaka. Mam rację? Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-22 10:06:15

24.07.2008 Dzisiaj dobry trening. Powiem, że leucynka i bcaa się świetnie sprawdza. Tydzień temu po poniedziałkowych ciągach nie byłem w stanie w czwartek zrobić siadów a dzisiaj byłem prawie na maksa zregenerowany. W dodatku skończył mi się jabol i zacząłem suplementację Orotynką i zobaczymy co z tego wyjdzie, choć czuję, żę będzie bomba SQ 20/8 [...]

Kurde a ja myślałem, że 300kg to będzie dużo. 300kg widzę, że zaczyna się robić ciężarem rozgrzewkowym. A gdzie do 430kg Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-26 11:43:53

28.07.2008 Cholerny upał i chwyt puszczał ale się udało MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS:205/1 K:215/3!!! Dociąganie(5 talerzy) 230/3 245/3 250/1 - byłoby więcej ale chwyt puszczał MC na prostych nogach 120/6 130/6,6,6 140/5 150/3 - troszkę zaszalałem Brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=hSH9RU78WrY

Sene z treningu na trening jest coraz lepiej, siła rośnie bardzo ładnie. lato, upał i taka moc, oby tak dalej. Gratki 3x215kg świetny wynik Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-28 21:30:47

[...] dysku. Dla porównania w innych pozycjach wielkość nacisku na ten sam krążek międzykręgowy wynosi: - kiedy stoimy - ok. 100 kg, - kiedy stojąc pochylamy się do przodu - ok. 150-200 kg, - leżąc na boku - ok. 75 kg, - leżąc na wznak - ok. 25 kg." Źródło: http://www.medserwis.pl/?p=16,193 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 10:58:10

Sene dobrze prawia. Na twoim miejscu pomyslalbym o tym po RP Zmieniony przez - Raven566 w dniu 2008-07-29 12:21:53

[...] w sumie tylko górną część pleców, ale nie uważam żeby Senegroth miał jakąś bardzo słabą technike, sam ciągne z garba lekkiego Konstantinovs 401kg*2 http://pl.youtube.com/watch?v=CaFr6WPgjfw a tutaj filmy z treningów Konstantinovsa http://pl.youtube.com/profile_videos?user=Konstantinovs&p=r Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-29 23:17:43

31.07.2008 Zastanawiałem się czy dzisiaj siadów nie odpuścić na korzyść poniedziałkowego ciągu, ale jednak je zrobiłem i nie żałuję bo dobry trening był SQ 20/8 60/8 80/6 100/3 110/3 122,5/3x3 taśmy(lekko związane): 135/3 140/2 WL 20/8 40/8 60/6 70/3 80/3 90/3 95/3 97,5/3 100/2 WW 80/4 85/3x3 i do domu Teraz tylko jeść i spać i w poniedziałek [...]

Oride leniuchowanie w basenie dobra rzecz. Hellsing jak 2x225 pójdzie gładko to 8 minut później idę 2x230 ale nie mam nic przeciwko Dobra lecę na kąpiel i spać bo późno się zrobiło a jednak nie ma to jak 7,5-8h snu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-01 22:31:51

[...] zobaczyć ile dać na pierwsze(i ostatnie) podejście w przysiadzie i żeby się przed ciągami na zawodach nie zmęczyć. PS: Waga z rana 70,2kg. Od dzisiaj zaczynam powolutku zbijać wagę i wchodzę na venoma. Ogólnie dzień świetny. Nic tylko się obijam.....znaczy regeneruje W poniedziałek będzie MOC Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-02 20:55:05

4.08.2008 Jestem prze**** i tyle MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS: 200/1 K:210/1 220/2 225/2!! MC na prostych nogach 120/6 130/6 Sorry, że takie ****owe ujęcie, ale dzisiaj byłem tylko z trenerem i nie miał mnie kto kręcić... 2x220 http://pl.youtube.com/watch?v=uUMW-esi8hs i moja nowa życiówką na 2 repsy czyli 2x225 [...]

[...] Ty byłeś słaby jako junior to ja jestem małe g**** przy Tobie bo tylko ciąg mam mocny. Oczywiście postaram się wciągnąć to 242,5 a na przyszły sezon dopieszczę porządnie siady oraz ławkę i zrobię już w miarę konkretny wynik w całym TS PS: Oczywiście 3mam kciuki za Twoj wielki seniorski powrót Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-05 09:13:56