2008

Proszę o skorygowanie ewentualnych błędów :) Ten plan to jeden wielki błąd: chcesz 3-4 razy w tgodniu wykonywać 72 serie na treningu ???!!! I dlaczego zadajesz pytanie w dziale dla zaawansowanych ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-04-06 16:37:30

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-06 16:53:13

substancje jak najbardziej prawidlowo zamowione jaruss, koles tym handluje + innymi zabawkami , wiec mi "dał" Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-04-06 16:38:58

[...] przed zawodami. Kwiecien bedzie to miesiac ciezkiej pracy zero ulgi dla siebie:):) Moze uda mi sie wyremontowac piwnice i wprowadzic do nowej silowni. NIEDZIELA 6.04.2008 dzis trening klaty i tricepsu wlasciwie to jest wczorajszy trening. WL 50kg 25/30/25/20 rozpietki 7kg hantle 20/20/20/20 Czachołamacze 20kg 30/30 30kg 8 35kg 8/8 [...]

Łoo studensky szaleje Za chwile będę szamał ryż, tylko jeszcze nie wiem z czym. Chyba sam... Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-04-06 16:39:52

[...] i tak chciałbym mieć kontakt (nr gg w profilu jest) 1.Jak ma sie sytuacja z noclegiem? 2.Czy na zawodach moge kożystać z bandaży i sciagaczy na łokciach? 3.Nadal obowiazuje kuszulka przed łokiec ( bezrekawnik)?? 4.Kiedy bedzie na stronie int. regulamin i wszystkie sprawy zwiazane z zawodami?? Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2008-04-07 22:15:15

raczej zadnego wpływu nie ma ale ja bym dzieci na mecie nie robił Zmieniony przez - st_ w dniu 2008-04-06 16:45:59

Boss co to za sosik ? Teraz żre znów węgle proste: jakieś brzoskwinie,jogurt owocowy,rodzynki, orzechy. Ostatnio w moim menu takie węgle dominują, ale już niedługo Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-06 16:47:21

[...] tzw. "rozpiętki" czyli robienie pajacyka trzymając hantle w łapach oczywiscie bez ruszania nogami. Czy znacie jeszcze jakies inne cwiczenia na poszerzenie ramion abym mogl dobrze je rozbudowac i wkoncu bym mogl wygladac jak barczysty chlop... ??? Naprawde będę wdzięczny za pomoc... pozdrawiam Zmieniony przez - Kurek007 w dniu 2008-04-06 16:52:15

[...] pzrerwy , jedna kontuzja lokcia druga... Wymiary: Klata - ~112 (zalezy jak zmierze) Pas - ~90-91cm Biceps(L/P) - 38.5cm / 37cm - ****owa dysproporcja przez kontuzje lokcia kiedys tam... :/ Przedramie (prosta reka) - 30cm Udo - 60-61cm Lydka - 41cm Wyniki siłowe: nie znam maxow Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-13 11:55:38

dzieki za odpowiedzi :)a co do megabola mowisz o Megabol - Creatine Alkaline 1500>? Zmieniony przez - oldmuscles w dniu 2008-04-06 16:57:57

ostatnie dwie fotki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/0b1c09080a3c878e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/a37e2e774f3859af.html Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-06 16:58:20

[...] czyli 2,2g*77,5 = dziennie tyle bialka w pokarmach tak? To samo sie tyczy tluszczy? A weglowodanow tzn ile? To teraz musze pokarmy sobie policzyc, wziazc w kupe te wskazowki od Ciebie i bedzie mozna robic progress :D cholera serio dziwnie sie czuje jak nie cwicze dzis ;p Dzieki bardzo za pomoc :] Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 18:38:28

[...] skuteczna. Glowne zrodla bialka to cyc(ktorego zawsze pod pol kilo dziennie bede sie staral pochlaniac) Wegle to jak widac ryz/kasza/owsiane Tluszcze - oliwa z oliwek Noi oczywista sparwa jest (daje przyklad) ze jak bede mial ochote zjesc sobie tunczyka zamiast kurczaka to sobie go zjem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-07 10:56:30

[...] wąskim chwytem - 4s / 12-6 / progresja - pompki na poręczach - 3s / max - prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 3s / ~10 / staly ciezar - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy / max Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-09 20:28:40

bierz Dyma burna, składem thyro się nie sugeruj, bo w rzeczywistości tego co najważniejsze w kapsach nie ma, jest tylko na etykiecie. Paczek07 ja bym thermala nie tykał - nie wiadomo co tam w środku jest obecnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-06 17:04:21

[...] produkty dla mnie? w cenie do 250 zł Co myślicie o kreatynie którą che wziąć: >>>? bedzie skuteczna? CREATINE micronized 200 mesh+ TAURINE (400g) i dextrozie? DEXTROSE (500g)* znacie cos mocniejszego? + jakie odzywki? Zmieniony przez - slaw504 w dniu 2008-04-06 17:33:47 Zmieniony przez - slaw504 w dniu 2008-04-06 17:34:59

dużo fajnych kobitek widać na fotach no ale niektóre jak np. 35 bez komentarza ten koleś to może jakiś psycho.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-04-06 17:04:26

Zaczynamy typer od gali UFC 83 - na dniach będzie można zacząć stawiać. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-06 17:05:25

trasznie bolą mnie ręce i puchną po treningu no i czasami mam problemy z utrzymaniem gryfu. A to wszystko przez podciąganie bez rękawiczek. Dobre są te z usztywniaczami? Moim zdaniem to przeszkadza w ćwiczeniach. Zmieniony przez - Qbik w dniu 2008-04-06 17:07:07