2008

[...] ruchu na świeżym powietrzu lub ćwiczen siłowych itd itp. Ale czy to pojdzie Ci na gorne partie to juz trudno odpowiedziec ale tkanka tluszczowa nie ma nic wspolnego z miesniami ( dwie rozne tkanki). Takze jesli ja spalisz to na gore Ci nie pojdzie bo ona po prostu sie zredukuje. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-04 17:15:08

zauważ,że dłońmi prawie bez przerwy coś robisz,te mięśnie nie mają prawa być podobne do bica czy klaty,i nie są,zawierają bowiem prawie wyłącznie włókna czerwone ,a te sa bardzo wytrzymałe i tu mase zrobisz tylko dużą ilością powtórzeń. Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2008-01-04 17:12:46

b.dobre odzywki i suple tyż chlopie gdzie ty byles jak byly tematy o xtreme stack-u? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-04 17:13:30

[...] a drugi dzien jakis taki mikry. wiec co do wygladu nie moge obiektywnie stwierdzic. niedlugo wkleje foty ale mysle ze bedzie to juz na mikrocyklu 10. http://www.sfd.pl/hst_bez_malych_grup_-t372408.html tu jest duzo opini o hst moze ktos sie skusi jeszcze na ten trening i otworzy nowy test Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-01-04 21:38:42

[...] roznych srodowisk ( np. showbusinessu ) robi z siebie w Japonii kretynow za pieniadze, wystepujac w reklamach i widowiskach ktore z pkt widzenia Naszej kultury sa idiotyczne. W kontrakcie wtedy z reguly jest klauzula ze materialy te nie beda uzywane poza Japonia. Edit: Jaruss - fajny pies w avku. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-01-04 17:19:52

[...] to po 45-50 minutach poziom hormonow zaczyna spadac do wartosci wyjsciowych a po 60 minutach spada nawet ponizej wart. wyjsciowych juz nie mowiac co zaczyna wetdy Kortyzol robic z organizmem ale o tym chyba kazdy wie. Dla mnie nie ma sensu siedziec dluzej skoro moge to samo zrobic w 45 miniut. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 17:22:07

BPL-G Ok mogę wziąć ten rabacik bo na pewno sie przyda a teraz za dużo hajsu nie mam.. to chociaż mniej za suple zapłace Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-01-04 17:21:01

[...] z obciążeniem 2s bicepsy - uginanie ramion w siadzie chwytem młotkowym 2s Masz plan. Ale to tylko przykladowy jesli naprawde nic nie umiesz ulozyc skorzystaj z niego jest poprawiony takze mozna na nim trenowac. Jesli troche poczytasz bedziesz mogl ulozyc samemu tego typu plany. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-04 17:41:05

a no zaglosowalem na Mariusza mustafa90 nie obrazaj Adama obaj z Mariuszem sa wielkimi sportowcami ktorzy dali Polaka duzo powodow do dumy... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-04 17:51:02

Zark pozamiatał! moje pytanie do Olimpa- czy ceny zestawów mają pochodzić z http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=cennik ?? oraz do kiedy trzeba wysłać swoje dane i wybrane suple na podany mail??? i czy wszyscy zwycięzcy faktycznie dostaną massacrę? :P Zmieniony przez - nofink w dniu 2008-01-04 17:47:52

chcialbym zrzucic z brzuszka i uda czyli co moze -500kcal +bieganie 3-4w tyg aa zapomnialem wspomniec grac w siatkowke trening 2x w tyg ostry wycisk :D no i na brzucho abs bym zaczal robic aa jeszcze brzuch, uda, klata ok zmasowane ale lapy.. porazka..co w takim razie? Zmieniony przez - Balik15 w dniu 2008-01-04 18:04:16

[...] Znowu coś znalazłem co zbiło mnie z tropu: Zapotrzebowanie jest równe iloczynowi wagi, współczynnikowi aktywności (w moim przypadku 1.2) i 24h. Czyli będzie to 52*1.2*24=1500kcal. Wygląda na to, że będę musiał sobie przyjąć odpowiednią ilość kcal a jak nie będzie widać efektów to je zwiększać. Zmieniony przez - n3s w dniu 2008-01-04 21:03:12

pomylka Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-01-04 18:05:14

Marvin Eastman Zmieniony przez - Blastboy w dniu 2008-01-04 18:13:52

Niejpierw to przeczytaj i skup sie na Diecie Treningu i Regeneracji http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-04 18:13:36

[...] zza głowy sztangi 2s plecy - martwy ciag 3s - podciąganie na drążku/wioslowanie 2s nogi - przysiady ze sztanga 3s bicepsy - uginanie ramion w siadzie chwytem młotkowym 2s łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 2s max Mozesz dac nogi i plecy jako dwie pierwsze partie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-04 18:26:50

na ten staz ok, pracuj nad brzuchem Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-01-04 18:26:35

ale mi chodzi oto czy branie gainera jest bezsensu jesli bede mial ten pas oto mi chodzi krótko mowiac chce robic mase a pas potrzebny jest mi po to zeby nie odkladal sie zbedny tluszcz na brzuchu czy tak mozna? i to przejdzie? Zmieniony przez - -carlos- w dniu 2008-01-04 18:35:04

[...] według podanych wcześniej wzorow, jeżeli doświadczysz zastoju to zmniejszasz o kilka powt. np. gdy przy 12-tu to zmniejsz do 9-ciu i od nowa- jednak wierze, że dojdziesz do 15-tu a nawet sie poprawisz. Ponawiam pytania o ośle wspięcia i brzuch. - ale na to ci odpowiedzialem już wcześniej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-04 18:31:16

[...] żeby troche jeszcze podwazelinować, to napiszę, że dobrze, że jest polska firma ktora rozwija się w ten sposób... DZIĘKI!!!!!! P.S. Mam pytanie. Chcialbym bardzo sprobowac Masacry, ale na stronce widzę, że niedostępna... Czy będzie w nabliższym czasie możliwość jej wysłania? Moge poczekać Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-04 18:33:51