2008

Saida ewentualnie byłam ... Saida, Ola to znana maruda . Ale jestem pewien, że jak już wstawi zdjęcia, to znowu wszystkich pozamiata . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-19 10:12:57

Za względu na stan zdrowia zawieszam bloga do odwołania ------------------->CDN <--------------------- Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-21 22:10:11

[...] czułam Samopoczucie od razu pozytywnie podreulowane Ufff.....w końcu!!! DZIEŃ II ROZGRZEWKA - ORBI 10MIN AERO - 30MIN. ORBI ~91%HR max ------------------------------------ DIETKA *nie wliczam wheyków i warzyw(-ów) kolazione ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-25 21:28:09

[...] max Po poniedziałkowym i wtorkowym treningu zakwaszona ruszyłam do boju Już od samego początku na orbi czułam klatkę...auu..dobry znak Brakowało mi tego DIETKA- w porzo II posiłek *50g kurak/35g owies/10ml oleo rizi/warzywka ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-26 19:44:27

[...] że to ode mnie <LOL> ps. Wysłyłam kolejne jutro z ranca Kiedy BCAA- zraz po wejsciu do szatni na silowni. 1 g na 10kg masy ciala kolejna taka porcja przed snem. EJ ja nie wiem, jakim cudem malina Ci smakuje jest IMO niedobra, ale teraz wysyłam inne smaczki juz porobiłam DZIAŁKIhahaha Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-26 20:13:26

Barki to mój konik Ale widzę, w rozpisce, że się nie obijasz i dobrze cięzary idą. 9kg to juz jest si więc spokojnie daj im, troche czasu aby sobie urosly Cappuccino odruch odwrotny jestem w szoku. Nie wiem co począć w takiej chwili oho 10g KŁAMCZUSZeK Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-26 20:20:22

[...] nie ma tak dobrze, jade tylko do rodzicow (w tym samym miescie zreszta) ale to i tak luxus-bede miec cala chatke dla siebie i coreczki - a z jednym dzieciem to wakacje w koncu sie wyspie po dwoch miesiacach. Patuspozdrowka od chrzesniaczki masuje sie ladnie na mleczku, przybiera 700g/mc Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-11-26 21:14:53

[...] ubrania. Waga pózniej OBLI my zawsze jestesmy wesolutkie jak się bawić to się bawić aczkolwiek sproszkowana wodka to jest myśl Jeśli chodzi o kwestie bycia "grubym", zapewne Nieistotna nie jest źle tylko przessadzasz, ale jest ta kwestia aby czuc się dobrze , we własnej skórze. . Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-27 07:33:32

[...] kontuzji DIETKA -----> obliczenia bez wheyków i warzywek B 2,2 T 0,9 W 1,2 Jeszcze dzisiaj zarzucam białko...tylko które... Ale póki co siedzę pod ścianą w pustym, brudnym pokoju bez mebli, z foliami wkoło.......mam remont ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-27 22:11:13

[...] Patka zlotkoa pomozesz mi tez tyle wazyc? to wlasnie moja waga. Sluchajcie,czy czlowiek na starosc sie kurczy? zawsze mialam 168cm dzis maz mnie mierzy a tu zonk 165, fakt 4 lata bez ruchu ale cos takiego jest mozliwe w ogole nawet przyjmujac tolerancje bledu mierzenia 1cm to i tak cos duzo Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-11-28 20:16:15

Jak moje posiłki by tak ładnie wygladały to bym nie wychodziła z kuchni ups. chyba przeszkodzilam we wklejaniu wypiski% Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-28 20:39:00

Ha ha ha... brakujący element.. bo 10+10 to nie był mój trening Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-28 20:41:24

No heyka... po porannym rowerku, light 130-140 tętno 30min. Tak jak nakazano Jednak orbi jest mniej uciążliwe dla mojej kontuzji... popatrzcie na ulicy na babuszki, skurczone i ciagle im zimnoIstotna, ale z kim Ty się porównujesz Metoda małych kroków, już pierwsze zmiany..trzymam kciuki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 09:15:42

[...] PYTANKO: A) po treningu: ryż brązowy/kasza gryczana B) inne posiłki: owsiane/kasza jęczmienna perłowa inne DOZWOLONE? Jeden z posiłków: *50gkuraczka*10ml olej z ryżu*warzywka ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 19:36:03

[...] jak krolik bo tam jest duzo warzyw i owocow. dzis zezarlam 2 kalafiory, do tego brukselka, pomidorki,...ale ja jestem warzywnozerca wiec mi pasi Alexxa, my powinnysmy zalozyc bloga o nazwie: Nie spoczniemy nim dojdziemy to jak film drogi, ciagnie sie i ciagnie ...przynajmniej u mnie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-30 01:13:32

nie, suwnica to nie smith, suwnica jest używana w rehabilitacji kolan Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-30 11:28:10

[...] zamocowana na stale do dwóch suwających się prętów . Na kolanka nie najlepsze ćwiczenie Tylko Patka ty uzywasz Smitha jako cwiczenia uzupelniajacego, czyli cos by zaskoczyc miesnie, a Koluszek uwaza, ze to pomoze mu w problemach z kolanami, a akurat ta maszyna ma zla opinie w tym temacie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-30 11:54:52

Agatka, Twoje stawy, Twoja sprawa . A tak poważnie, to wykonanie pełnego przysiadu na m. Smitha, bo nie gaworzymy tutaj o pół-, ćwierć-, albo nie wiadomo co przysiadach, jest znacznie mniej przyjemne dla stawów, niż zrobienie go ze sztangą. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-30 12:09:11

dubel Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 14:16:31

Kuro to po 2. tyg.? A czemu nie mogę po tyg. :P? a może zrobić 2. tyg.-1-1? Przeniosłam dyskusję do siebie Jeszcze raz ogromne PRZEPRASZAM Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 17:06:12