2008

A carbo nie z myślą o szybszym transporcie krety a z racji na ilość godzin wysiłku. 5 razy w tygodniu treningi, 3 razy siłka i 10 h wfu (klasa sportowa) A może być 8 tygodniowy cykl? Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-03-24 10:31:32

moze byc tylko bedzie ci sie dluzylo najlepiej jest 6 tygodni zwlaszcza jezeli to twoj pierwszy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-24 10:34:53

jak chcesz dostać paczkę szybciej,to daj mi sogi we wszystkich działach żartowałem,nie chce bana Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-03-24 10:36:34

obecnie jestem na cyklu z HP,XP i no shotgun.rewelacja jak dla mnie bardzo szybko wracam do formu po grypie.osiagi silowe z kazdym treningiem w gore.smak dziwny ale znosny.najlepsze jest po HP to swedzenie hehe.pozdro Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2008-03-24 10:54:12

młody a byq! pewnie z siłą jest bdb ale estetyka słabo za to rób swoje:) edit w profilu inny wiek widze Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-24 10:40:30

[...] to będzie :) aha czy mix na sniadanie mogę wieczorem przygotować bo z rana nie ma opcji ? gdzie kupujecie ryz i kurczaka co by tanio było? i odrazu na miesiac czy na bieżąco w trakcie spozywania? a co do treningu - może byc? juz zmieniac czy jeszcze te 2 tyg czekac? jakie propozycje? Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-03-24 11:03:02

[...] z łokciem daleko od ciala (tulow a ramię - kąt 90 stopni) Martwy Ciąg 3x 12-6 szrugsy z hantalmi 2x 15 bicepsy: uginanie ze sztanga łamaną / prostą 2x 10-4 mlotkowo hantlami 2x 10 przedramiona zginanie w nadgarstkach rąk ze sztangą łamaną 3x 20-15 prostowanie w nadgarstkach z hantlami 3x 15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-24 11:04:01

Wypij szklankę wody niegazowanej na czczo. Jak ja wypiję, to za pół godziny tak ssie w żołądku, że nie ma mowy, żeby czegoś nie wszamać Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-24 11:05:28

Wyglada całkiem przyzwoicie jak na mase. No i rozmiary!! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-03-24 11:06:57

Jacquess najadles sie? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-24 11:11:37

[...] co do kofeiny w tabletkach (jakiej firmy ile tego brać itp) @grani stack przed treningiem (shock) możesz coś więcej o tym powiedzieć? @Maniek_M Nie zawsze mogę sobie pozwolić na drzemkę, bo często jest tak że na siłkę idę po pracy lub po zajęciach Co do diety węglowodanowej to jaką polecacie? Zmieniony przez - marolman w dniu 2008-03-24 11:23:17

git pamietaj -brzuch Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-24 11:43:43

po tych poprawkach wydaje mi sie okej tylko pamietaj o tych podudziach itp czego brakuje Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-24 11:45:55

[...] zjeść się do dwóch godzin przed snem. POczytaj posty podwieszone., ogólnie mniej jeść to znaczy ile mniej? Napisz swój przykładowy jadłospis, podaj ilość kacal i BTWi staram się zjeść coś zawsze na śniadaniena śniadanie masz jeść nie "cos", a dużo, do 30% całości dziennych kcal Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-24 11:46:24

Tak tylko nie mam dostepu do silki i bardzo dobrze Ale do podwórka, piłki, roweru, basenu dostęp masz??? To zabieraj doopsko sprzed kompa i do dzieła Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-24 11:49:22

Ja go brałem za zapalenie oskrzeli i gardła. Pomógł- tylko sprawdź pierw co dokładnie Ci dolega, nie powinno się brać antybiotyków ot tak, jak cukierków. PS- przebywasz w Polsce? :> Zmieniony przez - Verthi w dniu 2008-03-24 11:50:12

zawsze zachodzą nieodwracalne zmiany np po 1 ccyklu metki gospodarka wodno-elektrolitowa zostaje trwale uszkodzona Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-03-24 11:50:18

Jeżeli plan jest źle ułożony to prosiłbym o korekte. Nie mam zabardzo możliwości chodzenia na profesjonalna siłownie. Do dyspozycji na swojej mam: gryf dlugi,gryf krótki,hantelki skrecane,krzywke,laweczke z wyciagiem gornym i skosem od 45 stopni do 90stopni i okolo 180kg obciążenia. Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu 2008-03-24 11:52:52

w nawiasie napisane, że szutka Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-24 11:52:49

Koniecznie weź się za jedzenie, bo narazie masz niedowage. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-03-24 12:12:34