2008

Biedzie duży ... Po powrocie mięśnie odpoczęły i teraz będzie ładnie szło... Ćwicz dalej a będziesz ładnie nabity Popraw brzuch,chyba że na masie jesteś... Sog... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2008-11-04 16:48:42

Do ronniego za daleko jeszcze ALu - dzieki sam zrobilem w WordArt Remik - mam nadzieje ze jest zadowolony - ja rowniez jestem co do brzucha to z wczoraj: i jeszcze dam takie o: pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-11-04 16:45:50

Wez młotek w reke i juz masz odpowiedz,obróć dłoń w prawo podchwyt,w lewo-nachwyt(prawa reka)Ale zeby tego nie wiedzieć-człowieku!! Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-04 16:36:51

SOG za ten napis: "podsumowanie". Sam go robiłeś czy znalazłeś gotowy na necie? Postępy widać, bice szczególnie poszły w dobrą stronę. Sylwetka jak najbardziej fajna edit: najszerszy też większy po Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-04 16:34:54

[...] BICEPS 1X W TYGODNIU! nie wiecej, bez info o sobie poprawy nie bedzie. pabel1 Dla ciebie trening FBW 2x w tyg. zaden split. Przeglądałem ostatnie strony i wypisałem tu wszystkich bez odpowedzi, jeśli kogoś tu nie ma to nauczyc sie czytac w koncu!! co jest napisane na 1 stronie, i dopiero pisac. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-04 16:33:24

Co do posiłku II tam normalnie jest masło.wędlina indycza lub z kurczaka.tylko nie umialem policzyć jej wartości odżywczych Ważę 54kg. Posiłek I Owsianki nie lubię,mogę dać więcej kromek. Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-11-04 16:32:22

"ładuje na udach i na pupie" Zacznij trenowac nogi.Bo pewnie nie trenujesz i tłuszcz wlasnie tam cie sie odklada to samo z brzuchem.Rozwniez polecam A6W. Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-04 16:27:48

Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter 3. Cluj - Bordeaux 2 4. Liverpool - Atletico 1 5. Marseille - PSV 1 Środa 05.11.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. BATE - Zenit 2 2. Celtic - Manchester Utd 2 3. Dynamo Kijów - Porto 1 4. Fiorentina - Bayern 2 5. Real - Juventus 1 Czwartek [...]

Musze wrocic do lajtowego nastwienia do siłowni, bo jak sie człowiek zabardzo spina to nie idzie(czyt--> student) Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-04 16:25:17

[...] sprawdzenie się z aktualnie najlepszymi zawodnikami na świecie w organizacji, która na dzień dzisiejszy jest nr 1 na Świecie. WIemy także, że Denis startować będzie w wadze średniej - do 185 funtów. Wstępnie wiemy, że Dennis pierwszą walkę w UFC stoczy na początku roku 2009. www.fight24.pl Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-04 16:24:11

3.11.2008 Klata: 1.WL na prostej/ 3x10/1x12/ 2.Wyciskanie sztangielek na prostej/2x10/1x10/1x8/ 3.Rozpiętki leżąc/3x15/ Triceps: 1.Wyciskanie francuskie oburącz siedząc/1x15/1x12/ 2.Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc/3x15/ 3.Wyciskanie wąskim chwytem/3x(6,7,8)/ Klata: 1.Wszystko ok, w ostatniej seri dosyc cięzko 2 ostatnie powt 2.Ostatnie [...]

Ja nie z Łap, ale chłopaczki ode mnie z miasta tam jeździli i często rozpi.zdówe robili. Teraz kilku siedzi, jeden nie żyje to jest spokój. do Euforii jeździli Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-04 16:16:41

tak, tylko po co wtedy trenować? nogi w tym sporcie to być albo być, rozumiem kontuzja czy jakieś kalectwo wtedy spoko, coś tam osiągnie, ale zdrowy chłopak stwarza sobie ograniczenia... po co piłować drzewo brzeszczotem skoro można użyć siekiery? Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-04 16:16:19

a i jak ? Edi: Nie wiedziałem żę zamówiłeś zapomniałem powiedzieć o tobie dla Keltona Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-04 16:14:28

[...] warzywo/owoc II. ryz tunczyk orzechy warzywa III. kasza kurczak oliwa mala ilosc warzyw IV (potreningowy) ryz bialy szybkowchlanialne bialko V Pieczywo wołowina/tłusta ryba warzywa VI. twaróg oliwa z oliwek warzywa gramature dobierzesz wedlug zapotrzebowania. ****a a sam nie edytowalem Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-04 16:13:56

Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter 2 3. Cluj - Bordeaux 1 4. Liverpool - Atletico 1 5. Marseille - PSV x Najcięższy do typowania zestaw w tygodniu, kto go układal :) Osobiscie gral bym z tego tylko Liverpool.

[...] robić wznosy sztangi wzdłuż tułowia z tym, że wyciągiem dolnym, jak dla mnie kręgosłup wtedy mniej się przeciąża bo możemy ''bardziej oszukiwać'' Nie wiem jaki masz problem z kręgosłupem, ale szrugsy na dłuższą metę to nie jest dobre ćwiczenie, zauważ jakimi ciężarami się je robi zdrowia Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-11-04 16:14:16

np. prop+meta a nastepny enan/cypio+meta lub na odwrót. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-11-04 16:10:06

No chudo ale spoko :) he nie no jest elegancko roznice widac odrazu i ciezka prace Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-11-04 16:10:06

http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html tam masz wzór do obliczania zapotrzebowania,bo to co teraz ci wyszlo jest zle. nastepnym raem poprostu edytuj posty klikajac na znaczek "biala kartka i zolty olowek" Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-04 16:08:55