2008

[...] 40kg x10 http://pl.youtube.com/watch?v=WrHvVdMjAIY 50kg x6 http://pl.youtube.com/watch?v=kKdk_LJkIQQ 7kg x6 http://pl.youtube.com/watch?v=ZJfc9Awzqp0 27kg x8 Podsumowanie Treningu: myślę ,że przedemna wiele ciężkiej pracy, nienawidze robić nóg było mi trudno. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-03-14 16:27:21

[...] większy nacisk położyć na dietę (powoli zastępować kurczaka wołowiną) Coffeina w tabletkach Myślałem o Lecytynie, tak profilaktycznie. Spalacz? nie wierze we wszystkie reklamy typu 10 kg w 4 tyg myślałem o połączeniu 15mg efedryny+200mg koffeiny przed aerobami z rana. Dziekuje za opinie Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-14 16:27:30

Zmieniony przez - ramzes001 w dniu 2008-03-14 16:37:06

[...] jeszcze dop tego BCAAEX i meldown i zrobic za***ista wycinke......hmmmmm wracajac do tematu:[/i Piatek (8 z 38) Sniadanie: 2x razowy ser szyneczka +jogurt ...zaspałem dlatego szybkie snaidanie. Potem (za ok. 45min) taki zestwaik: NOZ 1/2 GF 2x Clenutical 2x InsuleanK 1x witam 2x EPA 1x probio Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-14 16:42:12

b. dobra forma Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-14 16:52:48

pewnie bedzie podrobka UWE ile masz offu? i pytanie czy chcesz na weakacje przypakoweac bo jedziesz nad moze , czy masz to gdzies bo jedziesz na narty? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-03-14 16:56:29

A zastój? Nic nie idzie? Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-03-14 16:57:33

[...] NA KILOGRAM MASY CIALA 2,0 1,0 0,9 MINERAŁY Sód 575 Potas 3500 Wapń 900 Fosfor 700 Magnez 370 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 2,3 Mangan 3 WITAMINY A 1000 D 5 E 10 C 70 B1 1,8 B2 2,4 B6 2,2 B12 3 Niacyna 21 Folacyna 280 Nie wiem tylko jak sie ustosunkowac do tego? Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2008-03-14 17:00:42

no i hooj z***ali mnie off bedzie hooj wie ile ale około 6 miesięcy moze 7 nie chce mi sie liczyc. skoro te dawki waszym zdaniem są takie małe to jakie są normalne nie mowiac o tej mecie bo wiadomo ze poprostu mam to zjem i dlatego 2 tab dziennie Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-03-14 17:02:24

[...] na siedząco 3x25 Triceps wyciskanie francuskie gryfem łamanym 12,10,8,6 francuz klasyczny 12,10,8 sztangielką w pozycji siedzącej 12,10,8 Szukam również jakiegoś fajnego sposobu na dołączenie do tego planu ćwiczeń mięśni brzucha. Dodam, iż nie mam dostępu do wyciągów i maszyn. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ci-ho-pek w dniu 2008-03-14 17:05:33

Extra Virgin? Edit; już odpisałeś na moje pytanie Myślę, że edzie ok, ale z taką tanią oliwą to nigdy nic nie wiadomo Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-03-14 17:11:44

wiec moja rada jest taka by we wrzesniu pociagnac 1 dluzszy moze byc taki z propkiem i winkiem na kocu edit: tak jak shield napisal. prosty i skuteczny ew 3 tyg metki na kika tej polskiej podrobki Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-03-14 17:19:57

[...] nie cwiczy nog i plecow wyglada smiesznie i nieproporcjonalnie - taki kafar na zapalkach a w miesniach plecow drzemie sila kazdego faceta takze zastanow sie jeszcze kilka razy czy nie warto cwiczyc wszystkich partii. ps bieganie i granie w pilke a cwiczenia nog z obciazeniem to 2 rozne sprawy. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-14 17:25:14

też mam problem z ramionami, dlatego stosuję opaski - pomagają Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-14 17:25:52

[...] Może jednak jeszcze coś doczytasz i przemyślisz, zanim mądrzejsi ode mnie wypowiedzą się na temat tej "diety"...Dla ułatwienia poczytaj posty, w których inne osoby pracują nad swoimi dietami, zobaczysz mniej więcej jak to powinno wyglądać. Na razie oczy bolą...nawet mnie - amatorkę. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-14 17:49:17

[...] z tluszczu,rowniez mam venoma(sprawdzilem kopie jak cholera rece drzaly mi w trakcie treningu ale jaki kop jest),l-karnityne,wpc 80% 6kg,bcaa,mono chyba jeszcze carbo dokupie.Bede obserwowal Twoj test spalania,by wyciagac na biezaco wnioski i wprowadzac ewentualne korekcje do swojej redukcji Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-14 18:03:06

Helssing co trenujesz ?? dobra ja spadam pozdro trzeba sie dziś piwka jakiegoś napić bo dawno go nie było Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-14 17:55:39

[...] omo albo enan. Co do dawek male nie moga byc jesli sie da inhibitory aromatazy i okresowo inhibitory DHT. Eq faktycznie mozna przeciagnac, ale poleci solo, gdy bede widzial zastoj to moge wskoczyc na jakies testo. Ciacho z cyklem zwlekam, nie zaczalem jeszcze. Miche jako tako na off trzymam Zmieniony przez - Infamous w dniu 2008-03-14 17:54:23

... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-14 22:48:19

Piątek 14.03.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Beerschot - Standard Liege 2 2. Dijon - Bastia 1 3. Groningen - Heerenveen 2 4. Schalke - Duisburg 1 5. Polonia Bytom - Korona Kielce X