2008

[...] piersiowej, badz unoszenie sztangielek wsiadzie 2 serie12 powtorzen daj wycisk sztangi zza karku przedramiona-uginanie nadgarstkow nachwytem 2 erie 12 powtorzen wywal ułóż w kolejnosci nogi plecy klata barki tric bic możesz stosować progresje Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-30 10:58:47 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-30 10:59:04

[...] zaniedbywać łydek i rąk (zresztą jak czytałem w jednym z tamtych tematów to poważne wykroczenie, hehe). Może tak być? Po zrobieniu tego planu przeszedłbym wg tego tematu (http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html) do skróconej wersji FBW. Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2008-03-17 14:55:13 Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2008-03-17 14:55:47

[...] piszesz powyżej, ale uważaj, nie przesadź z białkiem (nadmiar itak wyląduje w kiblu). Unikaj słodyczy, napoi typu Coca-Cola, alkoholu itp. Nabierz trochę wagi bo marniutko z tobą... PS. Na 45min przed spaniem jedz sam twaróg bez węgli! Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-26 08:09:37 Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-26 08:12:46

[...] nie mów !!! oliwą sobię polewam bułki i co ci do tego ! wege nie jestem bo w jednym posiłku mięso mam, ale jem mięsa mało bo poprostu mi mięso nie smakuje aha i nie jestem prowokatorem, fajnie to mad mike ludzi posądzać z góry, nie ? Zmieniony przez - gancarczyk w dniu 2008-02-27 05:50:04 Zmieniony przez - gancarczyk w dniu 2008-02-27 14:50:26

[...] miedzyczasie czytaj forum. Jest wyszukiwarka, jest setki podobnych przypadkow, wiec do roboty... Za indywidualne podejscie, to ludzie placa duza kase, tu musisz sam sie troche wysilic, bo wiekszosc odpowiedzi masz podane i tak na tacy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-19 19:19:03 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-19 19:22:42

zalozylem sobie ze bede dostarczal dziennie(nie wiem czy dobrze?): 2088 kcal z tego: a)białko 230g b)tłuszcze 115g c)weglowodany 33g powiedzcie co mam dalej robic, licze na wasza pomoc Zmieniony przez - gores87 w dniu 2008-10-20 17:23:35 Zmieniony przez - gores87 w dniu 2008-10-20 17:23:58

Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-04-17 14:37:38 Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-04-17 14:40:58

ej to moze te dwa zwiozane z siłką lepiej Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-01 16:54:06 Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-01 16:54:44

[...] kolorów i sporo warzy jeden obrazek :) zmieścić się w 15 Kb :P spróbuje Puki co to coś takiego mi się udało zaraz spróbuję wcisnąć tego trzeciego ;) 3 obrazki dawają 15.7 Kb nawet po zmienie na GIF :D prawie się udało coś możę skombinuje ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-01 18:01:45 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-01 18:04:23

Jeśli 4 x w tygodniu to - przy takim stażu - lepszy byłby trening: poniedziałek - nogi wtorek - góra czwartek - nogi piątek - góra a najlepiej byłoby ćwiczyć 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-14 20:38:28 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-14 20:39:34

[...] co do tauryny jeszcze czytałem już kilka postów, w których część stosujących stwierdzała jej działanie zamulające, a część nie stwierdzała takiego działania-więc co się tyczy jednego człowieka nie zawsze można przenieść na drugiego... Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2008-10-26 19:21:11 Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2008-10-26 20:07:29

[...] a że teraz pracuję na nocki, to brałem wieczorkiem, żeby mieć lepszą kondycję. Teraz przestanę, bo jednak antydepresanty to podstawa, jednak nie wiem, co mógłbym ew. brać na noc, żeby w robocie nie przysypiać. Zielona herbata? Red bull? Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2008-10-27 08:15:41 Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2008-10-27 08:16:50

ja martwy robie na ugiętych nogach, jak mam robić czy opuszczać do podłogi czy tak żeby ciężar nir dotykał podłoża? a przysiady robię do 90 stopni w kolanie i oczywiście staram sie żebym był cały czas wyprostowany czy to dobrze takie nie pełne przysiady? Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-09 19:34:00

jedno udo drugie udo poślady 2.masz 3 dni na odpoczynek po szocie w 1o miejsce,a nie bijesz agi czy omy,tylko żadki soczek Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-13 00:13:24 Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-13 00:13:48

Cześć Czy martwy ciąg mogę robić na jednym treningu z przysiadami (trening pleców + nogi)?, czy lepiej to rozdzielić z 2-3 przerwą między tymi ćwiczeniami(partiami)? Sądzę, że ta druga opcja jest prawidłowa, ale potrzebuje potwierdzenia, pozdrawiam! Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2008-05-06 19:18:57

Biegacz - Halfback ( z rodziny Runningback ) Jest to zawodnik najczesciej ustawiony najdalej od LOS ( czyli wyimaginowanej linii ktora tworzy lezaca pilka) ma on 2 główne zadania: 1) odebrać/złapać piłkę od rozgrywającegoi biec jak nakazuje dana zagrywka(czyli umowiony sposob zaskoczenia przeciwnika) 2) wspomóc ochrone rozgrywającego, czyli jak [...]

[...] bolda to wiem ze anabolik by sie przydal ale ciezko z kupnem,niby dostep mam do kilku nandro ale nie wezme w ciemno 4g deki.juz nawet nie chodzi o kase chyba ze pojade do egiptu w grudniu to wezme 100 x 50 mg deki i bedzie git cykl. pozdro Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-10-24 20:15:02 Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-10-24 20:18:23

[...] <-- TO Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zmieniony przez - m-chmielo w dniu 2008-03-07 18:17:23 Zmieniony przez - m-chmielo w dniu 2008-03-07 18:19:48

[...] pozna osobiscie bedzie po nim cisnal.Ja go znalem dopoki nie wyjechal do UK.Szanuje go za to co robi i za jego osiagniecia w Cage Rage oraz wyniki silowe A co do czarnych to wrecz przeciwnie nie jestem rasista i lubie czarnych ludzikow Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2008-05-25 03:17:20 Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2008-05-25 03:18:40

http://pl.youtube.com/watch?v=8cQTmOLwBPI&feature=related Peja - Jedna Runda (Żurom diss) sorry za jakość ale nie było lepszej jak narazie tu macie mp3 http://rapidshare.com/files/132769489/PEJA__JEDNA_RUNDA_.mp3.mp3 Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-28 08:32:06 Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-28 08:32:26