2008

[...] x 3 = 257% wagi. Czyli dla mnie to 244 kg JESZCZE MAŁE PRZYPOMNIENIE DLA MOTYWACJI ZMONTOWANY PRZEZE MNIE FILM Z TRENINGU KARLSENA I PUDZIANA http://pl.youtube.com/watch?v=-2rH4_rfCyQ MEGA ZAWODY STRONGMAN STARRING DYMEK & PUDZIAN http://video.google.pl/videoplay?docid=8268243141810228837 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 21:07:58

[...] SCARS OF LIFE - AWAY FROM ME RAMMSTEIN - BESTRAFE MICH SCARS OF LIFE -MUTE LINKIN PARK - IN THE END MOTIVATING STRENGTH SIĘ PODOBAŁ? TO ZNOWU MOTYWACJA DLA FIGHTERÓW - MÓJ STARY HIGHLIGHT NUMERO UNO W HW MMA NA ŚWIECIE http://video.google.pl/videoplay?docid=-4250429340798245136 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 21:34:36

swoja droga Rafał dawał mi filmik jak 375 w mc poszło aż strach pomyśleć bo poszło mu to łatwo nawet. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-10 09:35:14

[...] nieraz te siady ATG i sztanga nie ma prawa się zsuwać. Trzeba utrzymywać prostą pozycję, łokcie wysoko, a sztanga spoczywa NA CIELE, ciężar nie jest oparty na nadgarstkach. Ręce tylko podtrzymują gryf. LEKKIE pochylenie jest konieczne, ale wtedy łokcie idą do góry i sztanga jest zablokowana. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 20:31:13

[...] wiesz, ale ten nitrobolon to wcale nie działa, ja sobie za to dzisiaj zamówiłem trenadrol" ** Helssing- bardziej masakryczne są przysiady przednie, kto robił z takim ciężarem ten wie Wiosełko to se strzelam na luzie, mając zapas ze 20 kg. Po przysiadach to przez parę minut jest jazda. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 21:41:13

[...] zawału i wypluć płuca: PODRZUT JEDNORĄCZ czyli jednoręki morderca. Bierzemy jak największą sztangielkę i wykonujemy podrzuty na czas. Najpierw wykonujemy po 1 podrzucie na każdą rękę, potem 2, 3,4,5 ile damy radę. Ja dojechałem do 42 powtórzeń ze sztangielką 35 kg i do 20 ze sztangielką 43 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 21:52:18

[...] - temu polecam zdecydowanie - zaraz po podrzucie sztangi oburącz, zarzucie, martwym ciągu, przysiadach - morderstwo nie ćwiczenie TAK WYGLĄDAŁ DAWNY REKORD 35 kg x 42 powtórzenia: http://www.youtube.com/watch?v=aFASam2vG14 A TAK 20 x 43 kg: http://www.youtube.com/watch?v=nKHNdMA23ZQ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 21:57:11

[...] człowieka robią w 5 minut szmatę np. interwałowe piekło - welcome to hell Ale to ma zastosowanie, gdy ktoś jest fighterem albo lubi dobry wycisk. Notabene wg podań tak trenowali z kettlebelsami (ciężarki - uszatki) rosyjscy marynarze na łodziach podwodnych - nie wiem ile w tym prawdy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 22:11:29

Trochę starsza fotka i próba pokazania szerokości pleców Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-12 13:13:11

I jeszcze stara fotka pt "słynna krata na plecach knife'a" tylko gorzej z pokazaniem szerokości bo za bardzo ściągnięte. Jak to mówił TOMOT pozowanie w lesie, ale co ma być to widać A to starsza fotka pokazująca progres: Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-12 13:30:58

[...] zostawiam izolatorom - jak pisałem siły z tego nie ma. PS. W izolację bawiłem się kiedyś, plecy ruszyły jak przestałem to robić i zacząłem jechać z ciężarem na maksa. A na koniec treningu czasem robię super izolowane ruchy, wiosełko z oparciem kolanem o ławkę itd. Ale każdy ma wolny wybór Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-13 16:41:15

Mocny to byłby jakby to była dwukrotność wagi ciała, a to jest bardzo przeciętne. Większość ludzi co ma jakiś tam staż bez problemu powinno ciskać 140 kg. Co do B-F to na razie nie mam żadnych nowych szczegółów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 11:07:44

[...] - mikrourazy i długotrwały ból - wcale nie muszą świadczyć o dobrym treningu. Wręcz przeciwnie - to może oznaczać, że przeładowałeś trening (ilością ćwiczeń i/lub serii i/lub intensywnością) lub ciężary - i taka zabawa skończy się kontuzjami lub przetrenowaniem (co nie jest wcale zabawne). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 11:38:56

[...] wykonywać i wiedzieć kiedy (np ostatnia seria w ćwiczeniu, wcześniejsze z lepsza techniką) np przy Uginaniu ramion ze sztangą, trzymac plecy proste a nie ciągnąc do tyłu tak zeby tylko zaliczyć " Zreszta niech ktoś zawiosłuje 140 kg bez wprawienia w ruch z izolacja albo 90 kg sztangielke. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-14 19:41:11

[...] dobrze zniszczyły mi ręce Dzisiaj jak rzadko kiedy przydał mi się martwy ciąg, gdy gość którego asekurowałem przy przysiadach śmignął dupą do ziemi ze sztangą 140 kg - tak szybko, że nie zdążyłem zareagować - ale podniosłem go jakoś (90 + 140 kg = 230 kg - ale trochę nogami pomógł hehe). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 20:29:15

Rocky2006 - siła niby w normie, ale nieco słabo - generalnie docisk. mołodi - obejrzyj sobie pyrrosa dimasa http://media.putfile.com/Pyrros-Dimas-training-75 Wali mnie co ludzie myślą, nie mam czasu się zastanawiać nad tym. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 10:54:00

Nie muszę nagrywać -mam już sporo nagrań tego ;) TU MASZ 3 X 205 KG: http://pl.youtube.com/watch?v=WrDNE5FRh_E Robię sumo ze względu na wzrost, łatwiejszą możliwość trzymania prostych pleców i moją siłę nóg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 20:57:16

wydaje mi sie że lekko plecy ci puszczają w dolnym odcinku. Powinieneś nizej siadać tyłkiem i więcej ciągnąć z nóg niz pleców. Ogromna moc Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-17 15:05:25

[...] 1 minuta przerwy *** DZISIAJ zrobiłem tym systemem 3+4+5 minut - co doprowadza ciało do kompletnego kryzysu Ale dodam, że wcześniej było: 2 x 2 minuty - sprinty z obciążeniem (30-40 kg) na dystans 25 m, sporo rund zadaniowych skracanie dystansu itd. */** Michal29 - zgadzam się w zupełności. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-17 21:32:30

[...] - uniwersalne. Gdybyś miał dużą ekipę do pomocy lub mechaniczną wyrzutnię - mógłbyś na trzeciej stacji robić np. podanie lub strzał na bramkę - w rosnącej liczbie powt. / przyjęcie piłki / coś tam wymyślisz ciekawego Interwałowe piekło da dobrą bazę pod wytrzymałość szybkościową. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-18 23:32:10