2007

dolar pisalem wczesniej cos o nim jak dalem foty a forme na bierzaco bede pokazywal co z niego robie hefe nie jest zle ale nie dociskaj tak reki bo ci skora peknie sog na zachete Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-21 18:08:20

hehe ok, remis nie no ok, wygrywa twoj posilek jak sie tak zastanowilem wlsciwie to pogrom hehe tez lubie maslo orzechowe serek wiejski z miodem mmmmmmmmm pycha hax gdzie ten temat? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-21 18:07:27

Kogut a tak z ciekawosci bo nie przelecialem calego topika - jakie bialka teraz testujecie??? ogolnie temat bardzo prosty a niektore wypowiedzi tak skomplikowane smiechu warte Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-21 18:04:24

Skoro mowa o braniu sie za miche to i ja cos wrzuce- na poczatek moja witka bokiem. Zmieniony przez - hefe w dniu 2007-11-21 18:02:29

ten gosc to mistrz Europy. nigdy nie był gwiazdą, ale wyszedł w pierwszym składzie na finał. Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2007-11-21 18:00:34

szkoda ze nie powiedziales wczesniej ze masz tego shocka ... teraz skomplikowales troche sprawe brales juz shocka przed SW? jak sie sprawdzil? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-21 17:55:02

slabo sie rozwija, bo za rzadko tu zagladasz Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-21 17:51:02

[...] sztangi stojąc 48kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 41kg 6/Wyciskanie płasko 70kg 7/Uginanie z hantlami 20kg 8/Wspięcia na palce Czas ~47min Lampo -także cię pozdrawiam Dzisiaj fasolka z razowcem 2h po treningu, mniammm...........dawno nie jadłem. pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-21 17:48:55

[...] było oskarżenie z art. 155 kk w związku z art. 25 paragraf 2 kk. Czyli o nieumyślne spowodowanie śmierci w związku z przekroczeniem granic obrony koniecznej. Problemem jest ustalenie czy obrona była współmierna do niebezpieczeństwa (pozostałe warunki obrony koniecznej zostały spełnione). Zmieniony przez - Mengistu w dniu 2007-11-21 17:44:18

[...] Lecę skonsumować sałatkę...Pozdrawiam ;)_________________________________________________________________ http://lil-kmy.skyrock.com/pics/403312841_small.jpg takiego czegoś próbuje się wyuczyć. Będę musiała polubić ćwiczenia z hantalami... Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-11-21 18:58:52 Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-11-21 19:05:06

[...] sztangielkami 12/12/12 4.Dzień doby 12/10/8 Triceps: 1.Wyciskanie poziomo 6/5/4/3/2/2 2.Francuskie wyciskanie sztangielki 6/6/6 3.Pompki na poręczach 12/12/12 2 min odpoczynku miedzy seriami 1m30s sztangielki(MASA 3min odpoczynku miedzy seriami-sztanga 1m30s -sztangielki(SIŁA) Dobrze ? Zmieniony przez - Hommer w dniu 2007-11-21 17:33:59

Tydzień 14 Piątek 23.11.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. NAC Breda - Roda Kerkrade 1 2. Karlsruher SC - Hertha 1 3. Górnik Zabrze - Widzew 1 4. Uniao Leiria - Sporting Braga 1 5. Ujpest - Debrecen 1 Sobota 24.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Newcastle - Liverpool 2 2. Middlesbrough - Aston Villa x 3. Birmingham - [...]

Zrobiłem zdjęcie całej sylwetki, żeby jakiś zarys był jak będzie podsumowanie, zdjęcie jest bez napinki z leciutko wciągniętym brzuchem (jak nie jest wciągnięty to podobnie leci jak klatka piersiowa). Później tj. jak wrócę dorzucę obiad i kolacje, wypis z treningu. Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-21 17:22:09

Tydzień 14 Piątek 23.11.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. NAC Breda - Roda Kerkrade 0 2. Karlsruher SC - Hertha 1 3. Górnik Zabrze - Widzew 1 4. Uniao Leiria - Sporting Braga 2 5. Ujpest - Debrecen 0 Sobota 24.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Newcastle - Liverpool 2 2. Middlesbrough - Aston Villa 2 3. Birmingham - [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia <-- tego ćwiczenia z karku nie zamienię na inne bo jest najlepsze według mnie Spróbuję jeszcze zastosować zasadę treningu izometrycznego ( napinanie mięśni bez wykonywania ruchu przez 3 do 6 sekund ) Jakieś porady zmiany ?? Czekam na odpowiedzi z góry dzięki Zmieniony przez - sfd3miasto w dniu 2007-11-21 17:21:40

+po siłce brałem 90g ostrowi ' Zmieniony przez - Nixon33 w dniu 2007-11-21 17:16:50 Zmieniony przez - Nixon33 w dniu 2007-11-21 17:17:10

Tydzień 14 Piątek 23.11.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. NAC Breda - Roda Kerkrade 2. Karlsruher SC - Hertha 3. Górnik Zabrze - Widzew 4. Uniao Leiria - Sporting Braga 5. Ujpest - Debrecen Sobota 24.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Newcastle - Liverpool 2. Middlesbrough - Aston Villa 3. Birmingham - Portsmouth 4. Rennes - [...]

[...] bo jakie cuda można mieć za 2.5 funta Na obiad mam zupę pomidorową z ryżem (półtorej wora ) i kurczaczkiem w niej, jak się zrobi to dam fotkę. Po obiadku lecę na siłke robić trening B, jak wrócę to muszę trochę zasiąść bo jutro mam egzaminy z biologii i chemii.. Anyway, idę obiad jeść Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-21 17:05:31

[...] w okolicach potreningowych i dlatego tak Ci skacze? sprobuj moze odpuscic na kilka dni treningi i wtedy skontrolowac cisnienie? mi podwyzszone cisnienie utrzymuje sie ze 4-5 godzin po treninngu; np. wczoraj ok 3 godz po treningu miałem 129/60. trzymam kciuki żeby wszystko było OK(''); pozdr! Zmieniony przez - cordx w dniu 2007-11-21 17:01:15

[...] masz tak wczesnie rano wstan zjedz sniadanie lyknij animal paka odczekaj z godzine lyknij animal pumpa LUB shocka (nie to i to ) hehe) , po okolo 30 minutach zacznij trening po treningu wez porcje Green Magnitude i popoludniu miedzy posilkami kolejna i nie rob juz nigdy tak jak zrobiles Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-21 16:55:46