2007

witam Dzisiejsz dzionek minoł w robocie~8h Dieta trzymana, posiłeczek przed wyjściem do roboty 4jaja całe,100g ryżu,pomidorek 100g,10ml oliwy miętki-zmniejsze picie wody do ~4L. lampo91-rywalizacja trwa. pzdro. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-20 18:08:52

[...] 6/Uginanie z hantlami 12kg 7/Wspięcia na palce 8/Wiosłowanie hantlem 19kg Czas treningu ~ 45min lampo mi za to już po 0,3cm+ w udach a po treningu 1,5+. rozrywa je dosłownie, niemoge doczekać sie cięzkich serii przy 10 i 5pwt. możesz się pożegnać z wygraną,bo wygrać moge tylko ja . pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-21 20:26:59

Trening 4 23.10.2007r Wyciskanie leżąc 50%/8/42.5kg 60%/6/52.5kg 70%/4x4/62.5kg Wyciskanie sztangielek(skos góra) 3x8 Wyciskanie wąsko 3x6,1x4 Pompki na poręczach 3x5(użyj obciążenia jeśli konieczne) Trening zaliczam do udanych dzis caly dzien cos robilem i sie obrzeralem brzuch mi wysadzilo potem po trreningu jak by wszsytko w muly poszlo :D [...]

[...] przerwy między ćwiczeniam 45-30sek. Nitrox będe brał do końca testu po 1 porcji,bo i tak go nie czuje. Byłem dziś dokupić pare produktów:jajka,ryż,razowca lampo - słabiaku,widze że już masz dość,a to początek dopiero, ja daje cały czas po pełnej k#####e, jem,trenuje jem śpie. pozdro Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-26 19:01:03

[...] koXy siegnie.hehe oczywiscie zartuje sobie i powodzenia jednemu i drugiemu zycie. Tak trzymac i zapraszam za tydzien do siebie jezeli wszystko pujdzie zgodnie z planem Pozdro P.S. Kuro daj luzu kazdy orze jak moze. Moze nad technika mu bardziej zalezy. Jedni sa silni, a niepozorni i na odwrot Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-10-28 19:13:36

P.S. Kuro daj luzu kazdy orze jak moze. Moze nad technika mu bardziej zalezy. Jedni sa silni, a niepozorni i na odwrot Zwroc uwage na emoty. Nie szydze. Podkrecam cisnienie. Chlopaki ida w dobrym kierunku. A presja zwiekszy efektywnosc. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-28 19:16:43

[...] palce 8/Wiosłowanie hantlem 25kg Czas ~50min Tutaj fotka na luzie dziś,z rana Jakoś wygląd "na pompie" dla mnie to żaden wyznacznik, Lampo jak niewiesz co to HST to nie p*****l, To rywalizacja a nie pyskówki na temat treningu. Apetyt dopisuje,dziś waga pokazała 76kg,ciągle na + Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-31 18:49:57

Dzień nietreningowy Dieta trzymana dośc dobrze Tutaj szama 100gryżu +150g schabu+20ml oliwy Jutro planuje zwiększyć intensywnośc treningu,dowale przerwy między seriam po 20-25sek max, może być ciekawie. pozdro. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-01 14:42:54

Hehe, najezdzazie oko za oko. Niezle podkrecacie a 5,5 kg na+, ladnie, ladnie(wierze na slowo ale wlep fotke jak waga pokazuje 78kg-TO BEZDIE DOPIERO PODKRECALO ATMOSWERE ) pozdro wam panowie P.S. zapraszam do siebie Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-06 19:53:33

[...] bo juz z 4 mieszki nie mialem zadnej przerwy SLayer-Staremu dzis powiedzialem zeby dokupil z 100 kur bo mam tylko 50 i nie nadanzaja dla mnie jajek znosic codzinnie tyle szamie rozrywa mnie mam wielki rozstep na plecach pokaze go na koniec testu rozrywa mnie jak nie wiem co nie masz szans... Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-11-07 18:49:19

[...] dziwnie łapy opuchły lekka pompka,jak by spadek ciśnienia ...niewiem,ale fajne uczucie. bart -klatka słaba ....,wiemo o tym , z rana tak wygląda,po ćwiczeniach o wiele lepiej,ale zobacz zdjęcie z 1 strony i powiedz czy tak mam "klate" lampo-regeneracja nadal trwa........ pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-11 18:13:47

[...] nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 44kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 37kg 6/Wyciskanie płasko 65kg 7/Uginanie z hantlami 18kg 8/Wspięcia na palce Czas ~45min Fota ~2h po treningu lampo- kurtka spox ..............,ale nie twój rozmiar pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-16 18:37:02

w tym futerku to normalanie wyglądasz jak p.i.m.p xD,ale w nim to z 60 w łapie jak nic pzdr. Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-11-17 11:57:20

łooo te 63,5 lampo kupie takie futro by się powozić hehe a z tą paletą to bym chciał ją widzieć ale zjedzoną dobry test ale jak poszło już 8 kg slayerowi to oni coś rzeczywiście dodają do tej krety pzdr. Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-11-19 21:56:41

Panowie bez przesady nie zeby Lampo sie zmartwil tylko po to by go bardziej podmotywowac xD zreszta sie nie boje slayera bo slaby jest Jutro znow trrening i tak codzinnie w niedziele tylko odpoczynek wazne ze masa idze nie wazne ile bede sie meczyc :D Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-11-20 00:05:53

[...] sztangi stojąc 48kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 41kg 6/Wyciskanie płasko 70kg 7/Uginanie z hantlami 20kg 8/Wspięcia na palce Czas ~47min Lampo -także cię pozdrawiam Dzisiaj fasolka z razowcem 2h po treningu, mniammm...........dawno nie jadłem. pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-21 17:48:55

Eclipse21 - to nie jest potreningowy tylko 2h po siłce, po treningu pije gainer (100-120g). pzdr Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-21 20:39:39

[...] 2/Prostowanie nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 50kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 43kg 6/Wyciskanie płasko 72,5kg 7/Uginanie z hantlami 21kg 8/Wspięcia na palce Czas ~50min lampo dziewczynko nie pompuj tyle bo pękniesz kiedy planujesz podsumowanie? Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-23 16:38:23

sie ociagacie panowie ... nieladnie ;p , czekam Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-11-28 10:29:40

[...] przed/po WAGA : 72,5kg /78,5kg (+6kg) ( te +8kg to tak dla motywacji lampo było,hehe,) WZROST : 178cm /178cm KLATKA : 103cm /105,5 (+2,5cm) BICEPSY: L:36,4cm P:36,5cm /L:37,5cm(+1,1cm) P:37,5cm (+1cm) PAS : 79,5cm /81cm (+1,5cm) UDA : 61,5cm (oba) /64cm(oba)(+2,5cm) przód przed przód po Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-28 18:27:54