2007

Ok to zaczynamy test. Jutro przefiltruje te cyferki bo mam cos do zrobienia... A i tak wszystko wyjdzie w praniu.... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-04 23:45:55

gdzie dwoch sie bije, ... hehehe nie ma opcji edit przejrzalem diete - do dupy w pierwszym posilku minimum 100g wegli a szybko poczujesz roznice w przybieraniu na wadze Zmieniony przez - FU w dniu 2007-01-05 11:36:28

[...] próba 80 kg - było juz ciężej, ale dałem rade... i ostateczna próba - 88 kg !!! - No i tu w pięknym stylu udało mi się to podnieść, jestem z siebie zadowolony... Ale więcej już nie próbuje strach mnie obleciał przy tym jak pomysle, że ja swoim tym chudym kręgosłupem mam targać 100 kg, ooo nie :D Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-01-05 22:35:55

[...] Te rekordy w martwym robione teraz w jakim celu? Bo nie rozumiem? Z tego pamietam to ciezar do martwych mial ci wyznaczac przysiad.. Z wada kregoslupa tak szarzujesz Mial byc SOG za ładne i wyczerpujace wprowadzenie - oby tak dalej, ale poczekam na odpowiedz co do ciagow. pozdrawiam pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-01-06 03:17:09

Martwym ciagiem? Poza tym niech Mu lekarz powie. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-08 08:13:44

[...] albo z treningow nog. Dobrze Ci szlo? Jaraly Cie? Miales ochote je robic? Biles rekordy? edit: Aha i daj foty, twarz mozesz wyciac na luzie. Przyrost 4cm na klacie bedzie widoczny wiec bedzie co analizowac. edit2: A i zamienilbym 0.5g/kg bialka na wegle. 2g bialka starcza, szkoda watroby. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-26 09:06:22

[...] stopniowo dodawać np co 2-3 miechy wystarczy 100 kcal by iść do przodu. ja też kiedyś liczyłem wszystko, z biegiem czasu na czuja wiem ile mam jeść. nawet nie musze ważyć ryzu na wage- też zawsze trafie 120 g na garscie wrzucam hehe. pzdr i bede tutaj zaglądał, moze będę mógł w czymś pomóc. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-26 17:52:12

micr0n: nie bedzie Ci stykalo jak bedziesz taki mial Don: dlatego wlasnie bylo "haha" na koncu, prawda taka ze nigdy bykami nie bedziemy; za to jestesmy piekni!!!!!! edit: o kutwa, teraz zwrocilem uwage na ostatnim zdjeciu na skrzywienie kregoslupa Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-26 21:54:17

ja bym nie trenowal pod katem sily w twoim wypadku. sila bedzie wzrastac wraz ze stopniem wytrenowania. ja bym polecal fbw. dla Ciebie wysmienity by byl. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-27 19:44:10

[...] maxy, a dzisiaj sprawdzałem ten trening georga zrobiłem najpierw 40 minut biceps, a potem klate 40 minut miałem czas i musiałem sprawdzić. Jeżeli źle zrobiłęm to przepraszam, ale musiałem coś porobić. A jakie byś polecał ćwiczenie na te barki. (ja lubię wyciskanie zza głowy od czubka). Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-03 01:23:32

[...] dokladasz 10kg i ze szt na plecach robisz max wspiec na palce) wyc lezac + wioslowanie podchwytem(ciezar ustalony/zanizony/taki jak w wyciskaniu) PRZERWA wyciskanie od czubka martwy ciag (ciezar ustalony/zanizony) czacholamacze + uginanie podchwytem + brzuszki (z ciezarkiem na karku). PRZERWA x 2 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-03 08:05:46

[...] Uginanie podchwytem - max. na 1 pow.: 32,5kg (łamanym gryfem szerzej), - max. na 1 pow.: 30kg (prostym gryfem). Brzuszki (z ciężarkiem na karku) - max. na 1 pow.: 10kg (więcej nie sprawdzałem), - max. na 10 pow. i 3 serie: 5kg (wczoraj tak robiłem, i średnio, pewnie mógłbym jeszcze ze 2 serie). Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-05 15:05:48

[...] - No ale, co z innymi ćwiczeniami na klate i plecy no bo chyba 1 to zamało. No i wiadomo dni uciekają, a ja już mam jakieś 2 tyg. regeneracji :/ ehh, i czasem idę porozciągać się, coś machnąć, ale to nie to samo co normalny trening. Najlepiej będzie jak WODYN wypisze co jest dla mnie lepsze. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-07 13:02:42

[...] Czy robisz FBW czy splita. Dodatkowo mozna zagescic superseriami albo "nakladaniem sie" cwiczen. Najciezej jest w przypadku splita na dwa ale to Cie nie dotyczy. Ja np spedzam na treningu ok 3 godzin TYGODNIOWO. Czyli w przypadku podzialu na 6 dni moglbys miec polgodzinne treningi nawet. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-03-07 13:28:09

dzi He He, jak chcesz to możesz przyjechać i moich kolesi poustawiać :x, bo jak na razie to przewyższają mnie w wynikach siłowych. A tak pozatym, to super, że ze Stargardu jesteś (nawet blisko) :] Gdzie studiujesz bądź się uczysz ? Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-08 17:57:58

Skonczylem studia jakis czas temu. Od tygodnia mieszkam w Szczecinie. Wodyn: nie lepsze beda na triceps pompki na poczeczach w tym wypadku? Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-03-08 18:48:27

[...] jeśli nie mierzyłeś aktualnych i nowych maksów dla CR 15, 10 i 5. a co do tych pompek, to zalezy od kilku czynników. mam znajomego 2x wiekszego ode mnie i trenującego dłuzej a pomimo tego, nie przekroczył 50 kg w tym cwiczeniu, za to francuzy macha 2x wiekszymi cięzarami ode mnie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-11 20:03:18

Don Garcia Nie nie, nie będe leciał tym samym treningiem 3 miechy to bezsens... Tak, pozatym miałem od dzisiaj lecieć z nowym treningiem, ale nie ma nowego treningu, więc :/ idze się załamać. ZAŁAMKA TOTALNA :/ NICI Z TRENINGU :( Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-12 16:01:08

[...] czasem nie mylnales sie tutaj z CW ? bo procentowo jest zle, najwyrazniej dla 66 kg obliczyles :P DZIEN 5 Przysiady przednie 40kg ..... 40/56(powinno byc 66)= 60% DZIEN 6 Wyciskanie od czubka głowy: przyjmiesz max=35kg ... 35/56(j/w)= 63% DZIEN 7 Uginanie podchwytem: 30kg ..... 30/56(j/w)= 53% Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-14 16:12:10

To wina wklejania itd... sorry, juz poprawione na poczatku wyc lezac mialo byc wyznacznikiem, poniewaz ciagi sa zanizone... a ze wymysliles podobny/identyczny to: -zreby planu juz byly -przejales sie planem i nie zrobiles go na odpie*dol -moze telepatia/Kronika Akaszy? Powodzenia! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-14 20:45:53