2007

[...] Niedawno wróciłem z basenu,odbyłem krótki trening brzucha,a teraz szamie kolacje (100g sera białego).Dziś rano się zważyłem,waga pokazała 77kg czyli 3kg mniej od rozpoczęcia testu.Póki co zauważyłem lekką poprawe definicji ramion,nóg i pośladków,brzuch jak narazie bez większych zmian Kolacja: Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-02-27 22:08:55

[...] -Podciąganie sztangi 24,5kg*10 http://www.youtube.com/watch?v=_QDJZZGyLfY -Martwy ciąg 70kg*10 http://www.youtube.com/watch?v=QzgJW5l-ZmQ Kilka zdjęć siłowni na której ćwicze: -Ławka -Poręcze -Drążek -Rowerek -Ciężary -Plecak do poręczy (a w nim 30kg) Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-02-28 20:40:45

[...] czasu nie odnotowałem żadnych efektów.Ciężary w wiosłowaniu malutkie,mam nadzieje że na tym treningu polepsze troche wyniki,a triceps zawsze miałem mocny pomimo że wykonywałem tylko 4 serie tygodniowo na niego. edit: Właśnie zjadłem śniadanie (omlet+witaminy),lece do szkoły a o 18 trening Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-05 08:28:50

[...] do brody 12kg*15 ; 14,5kg*15 ; 19,5kg*15 3. martwy ciąg 35kg*15 ; 47,5kg*15 ; 60kg*15 4. pompki na poręczach 12,5kg*15 ; 15kg*15 ; 20kg*15 5. podciąganie na drążku 11,8,6 Wrażenia: +wszystko poszło według planu -trening skończony właściwie bez większych problemów,ale niesamowicie wyczerpujący Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-05 21:23:49

[...] ; 67,5kg*5 ; 75kg*2 ; 82,5kg*5 2. unoszenie hantli bokiem 12kg 5*5 3. młotki naprzemnienne 12kg*5 ; 14,5kg*5 ; 17kg*5 ; 19,5kg*2 ; 22kg*5 4. francuskie wyciskanie leżąc 24,5kg*5 ; 29,5kg*5 ; 32kg*5 ; 37kg*2 ; 42kg*5 5. wiosłowanie sztangielką 17kg*5 ; 19,5kg*5 ; 22kg*5 ; 24,5kg*2 ; 27kg*5 Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-16 16:05:46

[...] itp.) czego efektem jest lekkie podlanie wodą poprostu nie mogłem się powstrzymać ale mam nadzieje że nie odbije się to zbytnio na efektach końcowych edit: Pakuje się do szkoły (kanapki: ciemny chleb+szynka+ser+papryka)i wybijam się z domu,możliwe że dziś wypije z jedno wiosenne piwko Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-21 07:29:51

Wiem,że mogło być lepiej,ale troche zawaliłem z trzymaniem diety w weekendy,no ale cóż człowiek uczy się na błędach,następnym razem zrobie to lepiej edit: byłbym wdzięczny jak by któryś z moderatorów dopisał do nazwy tamatu podsumowanie na stronie 11 Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-23 18:21:42

rafal161: Nie będę krytykował ,że źle itd. bo sam test prowadzę i mogę wypaść podobnie- ważne ,że ty jesteś zadowolony. Uważam ,że poprawa jest- delikatna ale jest . Życzę powodzenia i dalszych sukcesów Co do wrażeń thermala to mam identyczne zdanie Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-26 11:08:11

[...] czwartek triceps i klata pompki piatek w-f sobota uda i lydki przysiady z obciazeniem niedzela odpoczynek na wf mam czesto silownie no i oczywiscie jak bedzie cieplej rowerek + bieganie Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:00:13 Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:01:29 Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:02:05

[...] leza na prostej laweczce 10/7 25kg tylko tyle mamy uginanie ramion sztanga 10/3 16kg uginanie ramion hantelki 10/10 5.5kg pompki 10/3 Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-06-06 20:33:39 Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-06-06 20:34:25 oto kilka fotek ta 3 mi nie wyszla wiec wsadze lepsza teraz Zmieniony przez - pichciu w dniu [...]

Witam Proszę : Trailer do Filmików JaBi 2007 Movie Part 1 i Part 2 http://video.google.pl/videoplay?docid=7519613002853154104 JaBi 2007 Movie Part 1 Filmik krecony Zimą http://video.google.pl/videoplay?docid=5487922794116305466 JaBi 2007 Movie Part 2 Filmik krecony latem jest podzielony na 4 oddzielne treningi [...]

[...] Pozdrawiam Panowie nikt nie jest zainteresowany ??Dostałem narazie jedną propozycje ??Mam 203 punkty , jak coś to niech ktoś przeliczy . Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2007-02-22 10:01:59 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2007-02-22 12:53:35 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2007-02-22 13:26:01 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu [...]

f***master 25 lutego 2007 Roma Reggina 3 : 0 Fiorentina Empoli 2 : 0 Udinese Parma 3 : 3 Livorno Ascoli 0 : 0 Cagliari Lazio 0 : 2 Messina Siena 1 : 0 Catania Inter 2 : 5 Milan Sampdoria 20:30 Następna kolejka 28 lutego 2007 Lazio Catania 15:00 Inter Udinese 15:00 Chievo Roma 15:00 Reggina Fiorentina 15:00 Siena Livorno 15:00 [...]

ja w styczniu 2007 jade na jakies zawody bo wczeniej to nie wiem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

[...] w tych samych zawodach co my, nie widzę problemu. Myślę, że byłoby to motywujące dla wielu innych ludzi - powiedział podczas telekonferencji Gay, najlepszy sportowiec roku 2007 według Komitetu Olimpijskiego USA (USOC). IAAF podjęło decyzję na temat Pistoriusa po zapoznaniu się z raportem komisji, która uznała, że protezy zawodnika z RPA dają mu [...]

[...] i podczas treningu<ja preferuje hip hop polski i amerykańśki i muzyke klubową:)) wpadaj jak najczęściej,zapraszam i pozdrawiam pablo Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-22 13:06:53 PS.właśnie wruciłem z zakupów i kupiłem kilka kg cyca<w sumie tani był 16.99:)) i kupiłem tą rybke co mam na zdjęciach wcześniejszych<nazywa się [...]

[...] 2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50 powt> trening b.dobry-->siła b.idzie do przodu,wykonuje ćwiczenia na ciężarach jakich wcześniej nie dawałem rady<przy takiej liczbie powtórzeń z czego jestem bardzo zadowolony zdr Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-30 18:56:02 Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-30 18:56:32

[...] jak narazie cienko idzie zdr a brzucha nie było bo po nogach nie dałbym rady-->ostro popaliłem na treningu je chuck norris- wydaje mi sie ze większa ilość biała sie zmarnuje a większa ilosc wegli to pojdzie na mase,ale tłuszczową Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-04 18:50:41 Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-04 18:58:40

[...] który wszamam jak wróce z budy<dodam tam warzywka zaraz do sklepu po jakieś białko na noc<wezme raczej night protein>+ cm3 90 caps<bowiem żle wyliczyłem i nie starczy na cały cykl pucha 180 caps->wiec musze dokupić zdr. Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-15 09:50:52 Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-15 09:51:20

[...] moim zdaniem, ogolnie waze 4 kg wiecej juz <lol2> ale nie chce tych kilogramow:/ chcialbym zjechac z bf i miec 42 w łapce wazyc 82 zeby sila na klate poszła do 150 i miec drabinke To jest dopiero penera a nie 120kg zalany tłucznik :) Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-28 16:15:57 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-28 16:17:03