[...] - brama 4 x 15<12<10=10 **Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -uginania z sztanga łamana 3x 12-10 -modlitewnik podchywt 3 x 12-8pow 6.Wolny 7.Wolny P.S. : nogi chcem robic silowo bo po tym mi sie wyskok poprawia :D Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-05-11 19:57:25
[...] już wiele m-cy temu, ale niestety gdy pierwszy raz go robiłem nie udało mi się go ukończyć. Pod dłuższej przerwie z ciężarami zdecydowałem sie do niego wrócić jesienią 2007. No i zadziałało! Punktem wyjściowym do obliczeń było 170 kg (mniej niż życiówka z 2004 roku, ale czas zrobił swoje i siły z klatencji uszły). Końcowy wynik to 190 kg! [...]
[...] sie czy zacząć brać jakis spalacz tłuszczu co polecacie?? Cabo przed i po treningu dodalem dodatkowo czy usunąc wegle z innych produktów tak zeby bilans sie zgadzal czy np. zmniejszyc dawke cabo do 20g?? Staram sie tak zrobic by "zamienic tłuszcz w mase" :P Czy dodac do diety gold omega-3??? Zmieniony przez - pablodh w dniu 2007-01-17 17:16:02
[...] pleców i wypychania odcinka piersiowego w przód. A ćwiczenia które dostałem mają mi wypychać ten odcinek w tył tak aby kręgosłup miał naturalną ,,S''. Proszę o ewentualne poprawki i rady. Tak na marginesie jestem już po okresie nagłego wzrostu a według lekarza mogę tylko zatrzymać skoliozę. Zmieniony przez - wielkieYO w dniu 2007-11-17 20:24:56
Witam. Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od początku. W grudniu 2007 roku zacząłem ćwiczyć na siłowni w szkole - marne wyposażenie. Po około miesiącu wykupiłem pierwszy karnet ćwiczyłem jakieś pół roku. po 3 miesiącach bez bicia przyznaje się że kupiłem kreatynę . Przytyłem tylko pare kilo. 3 razy w tygodniu (pon klata bic, śr. tric i plecy pt. [...]
[...] to ma sens ? z drugiej strony zauwazylem ze po cyklach robionych na testosreronie i mietku masa jest zlej jakosci a tym bardiej z moja genetyka ceizko ja utrzymac, dlatego bylbym skonnny na jakies inne propozycje z wykorzystaniem bolda /ew deki chodz tutaj boje sie bloka , npp opada rowniez Zmieniony przez - joooogi w dniu 2007-11-09 00:31:41
Nazwa: Viagra Substancja czynna: sildenafil citrate Producent: Pfizer, USA Zawartość: 30tab (100mg/1tab) Moja opinia: Dużo mówić chyba nie trzeba, każdy wie do czego służą te niebieskie tableteczki :) Działa jak trzeba. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-24 00:27:01
Witam, postaram się w skrócie opisać mój przypadek. W 2007 roku miałem operacje na kręgozmyk na odcinku L5-S1. Wiórki kostne, które miały z czasem przejąć rolę śrub nie przyjęły się i doszło do pęknięcia śruby i w 2009 do ponownej operacji. Przed operacją chodziłem 2 lata na siłownię także podstawy jakieś mam, które starałem się odświeżyć poprzez [...]
[...] NÓG W LEZENIU 4x12 3.PROSTOWANIE NOG W SIEDZIE 4x12 ŁYDKI 1.WSPIECIA NA LYDKI W STANIU ZE SZTANGA NA BARKACH 4x30 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE ZE SZTANGA NA KOLANACH 4x30 ---------------------------------------------------------------------- Flower Ps.Kakarott dzieki za pomoc w ulozeniu planu Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-01-04 21:47:11
[...] Interesuje mnie to w jakich seriach mam jeść hmb ile miesięćy lub tygodni .. ile przerwy.. ile czasu w następnej seri itd.. Szukałam ale nie znalazłam konkretnej odpowiedzi wiele postów na temat hmb ma ze 2-3 lata od tego czasu wiedza na ten temat mogła się zmienić. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2007-01-05 18:42:07
[...] Po jakim czasie powinny wyniki uledz poprawie?Dowiedzialem sie ze trzeba na to ok 3 miesiecy i wtedy powtorzyc badania? Zastanawiam sie nad olpimp sp 65: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=6&ids=58&str=2&sh=1 Na silowni nie cwicze wiec moze dla mnie takie wystarczy? Zmieniony przez - krawat w dniu 2007-07-31 13:19:01
[...] Ponieważ jestem słabo rozciągnięty codziennie wykonuje ćwiczenia rozciągające mięśnie. Czy w dni które jestem na siłowni mogę te ćwiczenia wpleść w rozgrzewkę czy mam je wykonywać osobno? Jakie polecanie ćwiczenia rozciągające? chodzi mi głównie o dolną część ciała. Ćwiczę tak od 2 tygodni Zmieniony przez - Kawlus w dniu 2007-09-23 10:28:34
[...] 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 3) Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-12 15:03:01
[...] stojąc jednorącz 4x -Pompki w podporze tyłem 4x 3. BRZUCH .......................................................................... Od poniedziałku mam zamiar zacznąc cykl na mase składający sie z produktów takich jak: Storm,Olimp System Protein 80,Carbo BX...plus dodatki witaminowe.. Zmieniony przez - Alikboks w dniu 2007-02-14 12:47:53
[...] podciąganie sztangi wzdłuż tulowia aha i moim celem jest masa, w każdym ćwiczeniu 3 serie po 12-10 powtórzeń. mój wzrost to 184cm, przy wadze ok 87kg; staż 2 miesiące, wcześniej pół roku z "domowym" obciażeniem. być może za dużo ćwiczeń na jedną partię mięśni, czy może być? pozdrawiam i dziękuję. Zmieniony przez - pliq w dniu 2007-06-06 15:25:27
[...] Może jedynie dodam, że autorzy zastosowali w tym badaniu (...) Na potwierdzenie tych rewelacji w badaniu z udziałem ludzi nie musieliśmy czekać zbyt długo... Już w 2007 roku ukazała się praca Thoma, w której autor podawał otyłym ochotnikom codziennie przez 12 tygodni – albo (...) okazało się bowiem, że ekstrakt z tego ziółka silnie [...]
[...] ale tez max 200kcal. moze byc? wiem, ze dieta idealna nie jest, ale chce, zeby byla po prostu poprawna. moge jesc tylko to co mam w domu, nie mam dochodu, wiec nie bede kupowal zadnego jedzenia. jak zjem na obiad wiecej tluszczy, albo weglowodanow to w pozniejszych posilkach je ogranicze. Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2007-01-27 22:33:20
[...] o jego planowanym zatrzymaniu. Nie uciekał jednak przed policją, tylko nawiązał kontakt z adwokatem. Podczas zatrzymania nie stawiał oporu. "Kruszyna" był strongmanem od 2007 roku. Uważano go za jednego z najlepszych polskich zawodników w tej dyscyplinie - która jest mieszanką sportów siłowych i jarmarcznych popisów. Sam "Kruszyna nie stronił [...]
[...] chciałem brać. Diety żadnej ani suplementów nie stosowałem, z powodu braku środków finansowych. Byłem po prostu biedny. Minęło kilka lat i poszedłem do wojska, wyszedłem w 2007 roku i od tego czasu przytyłem około 40kg, ciężko mi się chodzi, bolą mnie kolana, plecy. Nie muszę mówić co odczuwam na swój widok w lustrze. Postanowiłem w końcu [...]
CKD upgrade
