2007

[...] inne zdanie: zalecają znaczne(przesadnie) ograniczenie wysokobiałkowych produktów zwierzęcych, propagują dietę wysokowęglowodanową z dużą ilością produktów zbożowych... to raczej nie jest najlepsza rada - zapominają, że liczy się status kwasowo-zasadowy diety, a nie ilość białka zwierzęcego. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-28 23:51:45

Kazik- a gdzie wczesniej zdawales? W Sieradzu czy Łodzi? Zmieniony przez - marek428 w dniu 2007-01-28 23:56:33

Czarny jak w twardej okładce to nie masz wydania z 2006 :P Edit: Jak ta Panna wyżej, zgadzam sie. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-28 23:58:40

Saib padło pytanie o rocznik. Sam jestem ciekaw odpowiedzi. WODYN gratulacje Pepo nie da się ukryć że teraz bez SAA ciężko coś osiągnąć.... niestety Pozdrawiam Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-01-29 00:18:07

Seewy, Czarny mam go na płycie Edit: Fajna kolecja, widzę też masz gogle ochraniające oczy. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-29 00:24:54

[...] bokiem w górę sztangielek stojąc 3-4x 10 Tył barków 1.unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni)3-4x 10 Szrugsy 1.Szrugsy ze sztangą ja osobiscie wole robic szrugsy razem na treningu pleców ale jak wolisz, rób 3-4x 20 S - wolne N - wolne ogólnie plan dobry pzdr Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2007-01-29 00:30:46

[...] że to mój największy problem. Dużo się zmieniło w tej kwestii... wylliam: dzięki! Wysu: w żadnym wypadku. To tylko fotki po 4-ch tygodniach, tak jak obiecałem. Kolejne będą przy okazji podsumowania, a do niego jeszcze... ho ho ho. Towaru jeszcze sporo, także jeszcze trochę to potrwa. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-29 00:32:47

[...] przeczytalem temat : METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES i mysle zeby sie zastosowac do tej metod ale tu juz chyba "superserie" nie wypala jednka mysle ze warto :) poprostu Wodynie kochany za duzo "nowinek" opracowales i teraz nie moge sie na nic konkretnego zdecydowac Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2007-01-29 00:38:49

[...] 10*10 przysiady + pare innych cwiczen na mmniejszym obciazeniu.Jeszcze chodze,zobaczymy jak dlugo(nie ma to jak czarny humor). BTW - zastanawiam sie nad rozpoczeciem treningow BJJ,tyle,ze w poblizu nie ma zadnego klubu. Chociaz jak nie BJJ to wezme sie za rugby. Po***alo mnie na tej emigracji Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-01-29 00:55:28

[...] DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 120% 73% 120% 103% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,4//za duzo gdzie odjąc? 1,1//za mało ?gdzie dodać? 4,7//(za duzo? gdzie odjać? Jest to moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałośc oraz o poprawienie błedów oraz proponowanie zmian. Dziekuje! Zmieniony przez - petercool w dniu 2007-01-29 00:46:52

[...] sposobem na zycie. Wszyscy sie rajcujemy jak oni wygladaja, ale zauwazcie ze ogladamy ich podobnie jak dziwne zwierzeta w zoo i raczej watpie by ktorykolwiek z was chcial sie z nimi zamienic na wyglad (tu takze wzrost). Chyba kazdy wolalby byc Pudzianem niz ktorymkolwiek z tych mutantow. Zmieniony przez - AstonDBS w dniu 2007-01-29 16:25:52

lobosk, nie kazde jest progresją, tam gdzie jest np 3x 12/10/8 to jest progresja ciężaru, tam gdzie jest 3x12 tam jest stały ciężar (bez progresji) czyli robisz 3 serie po 12 powtórzen ze stałym ciężarem Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-01-29 01:09:12

[...] 5. kolacja godz 21.00 200g twarogu chudego b/t/w 39,6/1/7 7g (1 łyżka) oliwy z oliwek b/t/w 0/7/0 2 jabłka b/t/w 0,2/0,2/10 b/t/w wyniesie 40/8/17 i ten tłuszcz co zabrałem z kolacji 7g to dokładnie dodać na obiad do oleju zamiast 20 g dać 27g i wszystko wyrówna się. Czy teraz będzie dobrze ? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-01-29 01:20:24

Ja mam starą wersję - Supercharged 950g. Niedługo będę szamał. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-29 01:29:20

[...] przysiady ze sztangą 4x 10 4. Uginanie nóg w tył leżąc 5x 12 5. Wspięcia na palce na jednej nodze 5x 20-30 Brzuch: 1. Skłony tułowia na ławce skośnej 4x 20 2. "Brzuszki" 4x 20 Dodam że czasami moge robić wiecej powtorzeń niż napisałem, a to dlatego żeby czuć dobrze te mieśnie (do "palenia") Zmieniony przez - DevaJ w dniu 2007-01-29 01:50:49

reszta fotek na www.wroclawianie.info Zmieniony przez - amdg w dniu 2007-01-29 03:22:34

A.D.W. pisales,ze miales na tym cyklonie niezle przyrosty a dawki ari konkretne jak widze.Ja u siebie widze ostro zhamowany estrogen i przyrosty duzo slabsze i juz mysle nad dawka ari czy jeszcze nie zmniejszyc a mam dosyc mala dawke ari Ps ago nie zalewa,wiec stosowanie ari w nim niepotrzebne Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-01-29 04:57:30

Mariusz Koziej jest trenerem i reprezentantem BJJ WROCŁAW ,a korzystajac z zaproszenia R.Attali (RIo Grappling w Brazyli) trenował tam. btwNIe ma klubu Rio Grappling Wrocław Zmieniony przez - Hurron w dniu 2007-01-29 05:18:40

[...] picza. też był okreś w jakim narzekałem na swoją genetyke, to był najgorszy okres w moim zyciu. AS jak zacząłem ją ******lić, bo to ja tutaj rzędze jak wyglądam a nie ona- wtedy zacząlem moje najlepsze okresy treningów jak dotąd. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 07:10:06 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 07:15:49

[...] z dietami redukcyjnymi ? trzeba wiedziec tylko jak i bez strachu bo w koncu czego sie tu bać hehe. ja nie lubie za to masówek jakos takich "roboczych" , redukcje i gęstości lubie chociaż redukcje robiłem tylko raz i nie tak jak powinienem, nawet nie robiłem aerobów pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 07:30:28