2007

53 kg 1 raz po miesiącu konkretnego treningu (bez opuszczania treningów) No i jestem 16 latkiem, ale 17 lat to wiek zbliżony ale przez rok jeszcze dużo nadrobię. Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2007-11-15 21:41:58

[...] bardziej zaawansowany trening. Pozatym zgadzam się z podejściem opisanym przez Fukinhota, nie mam ambicji zostać zawodowym kulturystą, tylko poprawić sobie wygląd, zdrowie (wiem, efedryna i zdrowie...ale tak znacząca otyłość jest jeszcze gorsza)i samopoczucie. To by było tyle, dzięki jeszcze raz. Zmieniony przez - Hamil w dniu 2007-11-15 21:47:33

[...] do tego asortyment co podawałec i luzzz w ostatecznosci przed snem mleko z czoskiem i miodem :D:D na zabicie zapachu czosku machnij łyzke soku z cytryny wtedy niewonio z geby tak bardzo :D ( sprawdzilem na sobie) nie niejestem z FC mieszkam w SWIONACH zaRoz obok Chorzowa :)pozdRo dla ToRunia :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2007-11-15 21:45:29

To jak czapkowanie to ja poproszę taką animal skull cap . Zaraz podam adres na jaki macie wysłać edit : zróbcie dla mojego kotka jakąś słodziutką czapunię Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-11-15 21:48:25

Chłopaki , a jakieś gotowe plany dla osoby początkującej żebym miał na czy bazować:P Wbrew pozorom to nie jest taka prosta sprawa Pozdrawiam... Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-11-15 21:53:11

Ibok Jozek ma jakies problemy z kompem! Powiem mu jutro w pracy zeby zgrał mi je na płytkę to Ci je podesle po niedzieli! Zmieniony przez - EmilG w dniu 2007-11-15 21:54:24

Poszlo. Nie robcie problemow, ja napisalem bodajze to w 14 bylo tylko steroidy i juz. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-11-15 21:55:09

Martucca zarty sobie wacpani czynisz A tu dla Ciebie , tak wyglada brzuch w 9 miesiacu (to druga ciaza, wiec jest nizej niz w pierwszej), ufff..... Dzis brzuszek i HIIT zaliczone i pare dni odpoczynku bedzie na regenercje starych zmeczonych kosci Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-15 22:01:46

jezuuu co tu ma waga do rzeczy jak ktos wazy 75 kg ale ma 165 cm i krotkie rece i do tego potezna jak na swoj wzrost klate to bedzie dzwigal nawet i 200 po dopowiednim treningu Jak ktos ma 200 cm i 75 kg to go 60 przygniecie !!! Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-15 22:01:17

Witam mam 15 lat i trening załatwiłem sobie ławeczkę, 2 hantel i sztangę łamaną, ale nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi pomóc w napisaniu planu mam zamiar trenować codziennie. Nie wiem czy mam stosować jakieś diety jeść odżywki proszę o pomoc Zmieniony przez - enyman w dniu 2007-11-15 22:02:17

Zapotrzebowanie na Magnez - Mężczyzni 350mg dziennie - Kobiety 280 mg dzienni ale u osób ćwiczących pijących kawe wzrasta zapotrzebowanie Napewno w tym Plussszu nie ma 300mg jonów magnezu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-15 22:07:13

walisz tune z przecierem pomidorowym,ew z jakąś surówką wymieszasz, chyba że chcesz się odrdzewić:PP colą xD pzdr. Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-11-15 22:05:05

Generalnie bardzo dobra inicjatywa . Czekam na fotki . pozdrawiam. Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-11-15 22:24:14

w profilu masz napisane inaczej, ok koniec spamu Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-11-15 22:06:14

e tam ciekawy -- tzn druga polowa nuda jak ch... tylko ta akcja grodziszczan co ze łba walnał i w poprzeczke poszlo ps black - ale tacy z mlodzikow chyba nie sa w zespole tym z OE nie jest to tak/ przecie tak to rownie dobrze mozna by bylo se kolesia z ulicy wpuscic Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-11-15 22:09:30

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit i skasuj numer Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-15 22:09:00

Mecz dla koneserów. Nie z ulicy, bo badania trzeba mieć i być zgłoszonym w PZPN. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-11-15 22:11:17

Dobra zmieniam bo mi w sumie szkoda tych sogow... A tak na marginesie powiem ze za to co napisalem i podpis od razu mnie zbanujesz ale jednak nie tak wiec SZACUNEK Zmieniony przez - Sarmata333 w dniu 2007-11-15 22:17:57

odpowieciemi na pytanie kiedy sie zasilic magnezem?? przed czyw trakcie wysiłku?? najzywej walne wiecej tabsów przeca a wogóle to z kad niby wiecej ze nie ma tyle co piszą/? macie jakies dowody na to?? Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2007-11-15 22:17:41

http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html http://www.sfd.pl/mleczan_magnezu-t289341.html masz dysortografie ? Rano , po wysiłku, na noc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-15 22:34:43