2007

[...] bo to strasznie ora. Generalnie zawsze po hitt wypluwam płuca, więc raczej jest ok, ale przyznam, że tętna nie mierzę. 5 minut to po pierwsze nie wiem czy coś w ogóle da, po drugie nie zdążysz się rozbujać a już kończysz. A może niezrozumieliśmy się i Tobie chodzi tylko o etap "na maxa"? Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-02-06 12:49:39

to jest oczywiste ze masa idzie bo podbijają sobie ilość kalorii w diecie do pewnego czasu (wagi) to sie sprawdzi Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2007-10-21 16:52:32

[...] na mała ilość ww/kg), że tylko obcinam ww. do tego spalacz i hiitx3 w tyg i czasem aeroby, wiec powinno byc spoko. (Hiit doradziŁ Wodyn). nie lepiej samo carbo po treningu? jak cos to tam dorzuce gainera jak dokupię. PS: po to mam białeczko, bo sera białego nienawidze (vide ostatni posilek) Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-29 22:39:05

Mam 121 IQ, wzialem pod uwage ze zapodal ten filmik. Za odrobine polskiego na kazdym zagranicznym forum dostaniesz bana. Walka predzej czy pozniej i tak bedzie na necie, apropo filmu to ma bardzo slaby transfer. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2007-06-06 03:12:16

Szarek - dokladnie, tylko na SFD , czytam i az mi sie wierzyc nie chce Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-06-14 08:30:11

[...] że jeśli zapoznałeś sie ze wszystkimi skutkami ubocznymi i wiesz jak im zapobiegać , i nie masz tendencji do trądziku - który po mecie często wychodzi , to jakieś małe dawki na początek możesz spróbować , DUŻO WĘGLOWODANÓW POLECAM , NA DRUGIM MIEJSCU BIAŁKO w Twoim przypadku Wariacik86 , pozdro Zmieniony przez - Uriell w dniu 2007-07-05 01:53:43

[...] diety bo slowo "dieta" kojarzy im sie z jedzeniem marchewki przez caly dzień i dupeczkami ktore chca sie odchudzic siegaja po saa bo mysla ze TYLKO dzieki temu poprawia swoje wymiary ale nie maja pojecia o tym ze saa bez odpowiedniego sposobu odzywiania to strata zdrowia i kasy Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-05 02:16:04

[...] 90 kg, ale w te wakacje jedynym moim zajęciem jest siłownia i dieta. Alkoholu już w ustach nie miałem od paru miesięcy, starsi mnie wysyłają do Hiszpanii, ale ja powiedziałem, ze nie jadę, bo mam teraz jeden cel - masa. Poświęć się temu, a wyniki przerosną Twoje oczekiwania. Coś, za coś . Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-05 20:39:32

wszystko spoko oprócz mety przecież ta dieta wysokobiałkowa(dorzuć do niej duuuużo węgli żeby zrobiła sie z niej masowa ) i gainer cie klepnie ładnie ćwicz min. rok na tym zestawie a potem dupe koksem zawracaj choć ja bym poćwiczył min 2,5 roku.... Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-07-07 15:24:00

[...] informacje za co byl ban i na jak dlugi okres czasu wiec idz juz spac. W planach jest juz nowa banmaszynka z mozliwoscia dania bana na okreslony czas - i automatyczne jego zdjecie + odrazu wysylanie info za co ban. Oszczedzi sie wtedy tego typu tematow - ktorych autor zalozyl co najmiej 2. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-07 22:05:16

A czemu akurat chcesz CLA stosowac ? Nie lepiej jakis splacza typu Thermal speed extreme olimupu lub podobne? Poza tym czemu chcesz stusowac diete low carbo? Jesli chcezsz zrzucicj duzo to moze CKD oraz jej odmiany..? Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-23 14:27:59

[...] i 96 g tluszczy Napewno zle policzyles. Za duzo bialka, za malo ww... Ale jesli to masowka to gainer ze 2 razy na dzien by nie zaszkodzil?? Pijesz go do uzupelnienia diety, wiec nie wlaczaj go jako staly element ktoregos posilku (oczywiscie bezposrednio po treningu bedzie dobrym rozwiazaniem) Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-08 09:54:34

J/w Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-08 22:31:22

[...] na modlitewniku 4s po 12 5.uginanie rąk ze sztangą stojąc 3s po 12 młotki 4s 10 3DZIEN Nogi/barki 1.przysiady ze sztangą 3s po 10 2.uginanie nóg leżąc 3.wspiecia na palcach 3s po 12 Wyciskanie za glowy 4s 10 unoszenie sztangielek na boki 4s 12 wyciskanie wzdłuz tułowia 4s10 odpowiada? Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-09-13 19:41:49

[...] za słaby Twoj trening 3) do pleców tez bym coś dorzucił 4) jak przedramie pójdzie słabo przy takich ćwiczeniach jak martwyi wiosło to dorzuc do nóg i barków jakis przedramie jeszcze 5) wyciskanie na barki dałbym z klatki (szkoda stawów) Brzuch dieta i streching i bedzie ładnie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-14 19:48:51

dziennik - mc i przysiady dobrze podnosza poziom tescia jak by cie interesowalo :D anonim15 - to jestes prawdopodobnie mezo-ekto :D Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-08-04 15:22:26

Troche poczytalem i i mam jedna watpliwosci skoro zalezy nam na rozroscie wokien szybkokurczliwych (ich praca jest szybka/silna ale krotka) to czemu wszedzie kaza wykonywac cwiczenia wolno? Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-08-05 12:46:52

[...] ze w tym czasie pobudzane sa wlokna biale bo to nadal jest krotka praca, nie ciezar stymuluje rozrost tylko poprawna technika. Zauwaz ze im dluzej siedzisz na silowni jestes bardziej narazony na przetrenowanie a nie rozrost tkanek docelowych. Ja trenuje 5-6 razy w tyg. po 45-50minut. zdr. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-08-06 21:00:44

[...] gramów Gain Bolic na wodzie Dzień Nietreningowy: Rano - Porcja XP Popołudniu/Wieczorem - 3-5 gram mono (tego nie musisz brac chyba ze jestes zwolennikiem brania wiekszych ilosci kreatyny) Ostrowie stosuj według braków białka w diecie , tak samo Gain Bolic z tym że dodawaj go po treningu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-31 15:13:47

Chcemy zrobic zeby wszystkie opisy bylo na pierwszej stronie a nie zeby skakac po kilkunastu stronach..chcemy to zrobic tak zeby przejzyscie sie czytalo i zeby bylo fajnie..pzdr oczywiscie bysmy poprawili pisownie tych opisow zeby byly bez bykow itp.. Zmieniony przez - cope90 w dniu 2007-10-20 19:47:51