2007

chcesz startować na zawodach w wyciskaniu? co to znaczy robie nogi w miedzyczasie? a tak wogole to chyba powinienes napisać TU >>> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 20:44:59 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 20:45:35

Edytowany Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-11-07 20:45:16

[...] przyzwyczajenia i moich mięśni bo przecież to by nie było realne gdybym zmienił całkowicie plan... a chodzi mi o zmiany na bazie niego. Oraz opinnie na temat ostatniego planu I jak go zmodyfikować do treningów 15/ 10 /5 Proszę o pomoc... Zmieniony przez - JamJest w dniu 2007-11-07 21:01:57 Zmieniony przez - JamJest w dniu 2007-11-07 21:02:31

[...] nogami 4s 12/10//8/8 Prostowanie+ uginanie nog w SS 4x 12/10/8/8 łydy w siadzie 5s 30/30/30/30/30 Kapturow nie robie jak cos bo mam wielke (juz w podstawowce pamietam jak napinalem i koledzy podziwiali ) Ktory wg was jest ciekawszy? Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-07 21:02:20 Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-07 21:04:06

[...] rosnąca siła ,oraz również w miarę masa. Ty musisz zdecydować na czymw danym momencie najbardziej Ci zależy.Z drugiej strony w Twoim wieku,już sam kontakt z siłownią wpływa pozytywnie na przyrosty zarówno siły jak i masy. To przywilej wieku rozwojowego ps. Ostatni raz toleruję Twoje spamy ! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-11-07 21:11:13

nie mam pomysłu jak zmienić plan treningowy (jakimi ćwiczeniami zastąpić stare) może coś zasugerujcie ;d Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2007-11-07 22:42:23

mnie te filmy z animalpaka zmotywowały http://www.sfd.pl/ANIMALPAK_%2D_FILMY_%21-t361329.html Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-07 21:22:08

odswiezam, spam post chyba jeszcze nigdy nie spadl na drugą strone Gdzie Ci starzy spamerzy Twoje marne 41 to nic w porownaniu z moim ok 36(?) sorry, raczej 34,5 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-07 21:23:21 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-07 21:23:36

mlody mazi nie lubisz mnie? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-07 21:25:12

[...] Ostatnio aktywny -------------------------------------------------------------------------------- 2007-11-07 20:26:32 -------------------------------------------------------------------------------- Abonament [...]

to ja daje 100 na dobry poczatek podaj moze gg to ponegocjujemy:) Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-07 21:32:32

505SS teraz sie popisujesz !! Dobrze ze nie napisales tam na koncu Pozdro dla ucznia. Twoj mistrz Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-11-07 21:34:11

[...] itp.? ja myslę, że każde ćw. można wypróbować tylko oczywiście zaczynasz od małych obciążeń- rozgrzewaj sie starannie i w max. ciężkiej serii nie schodź narazie poniżej 15 powt./taka ilość czasami lepiej dziala na barki niż mała ich ilość/- a i tak rób zapas kilku powt. powinno byc dobrze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 21:34:00

niby tak ale tutaj mozesz sobie wlaczyc filmik na ktorym napewno widac troche lepiej niz na tych gifach z atlasu PS dzieki za link Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-07 21:44:22

[...] + majonez 2. Kurczak + żeberka 3. Krowa/kurczak + orzechy / makrela 4. / przed treniniem Krowa/kurczak + oliwa/orzechy (5.) Carbo/miód 6. / po treningu Krowa/kura/tunczyk + makaron ryżowy 7. Czekolada wedel migdałowa /milka jogurtowa czasem twaróg + oliwa Suplementy: Orange Triad/Animal Flex Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-07 21:47:12

ja byl bym w stanie uwiezyc bo sam przy aktualnej wadze skakam kolo 95cm nie wspominajac ze jak bylem leszczem to skakalem wyzej. Z miejsca potrafie skoczyc w dal 3m 5cm . Przynajmniej potrafilem Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-11-07 21:48:04

[...] to one daja mozliwosc obracania goleni. I teraz nie pamietam ktore z tych dwoch przyczepia sie do łąkotki jeszcze, wiec sprawa jest bardziej powazna... Teoretycznie nic sie nie powinno stac po mega dobrej rozgrzewce i odpowiednim zabezpieczeniu kolana, ale wiesz ... Kolana sa tylko dwa... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-11-07 21:52:02

[...] sztanielki - zrobiłem płaską z kumplem, ostatnia seria 90kg na ileś tam ruchów. Wiosłowanie - sztanga - 60kg x15, 60kg x15, 60kg x15, 60kg x15 Wyciskanie na barki - 60kg x15, 80kg x12, 90kg x10, 100k x4 Jak widać, nie jest ładnie i pięknie, ale się staram Dieta trzymana + budyń do 3 posiłku Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-07 21:52:29

ja tez z 32 ale wiecej sadla niz miesnia dzisiaj w sumie nie jest lepiej Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-11-07 21:51:55

skąd tacy sie biorą? czytałem ze z gimnazjów i domów publicznych? Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-11-07 22:03:47