2007

[...] 67,5kg 5 powtorzen 10 serii, straszliwa meka, ostatnie serie myslalem ze juz nie zrobie. sroda 70kg 4 powtorzenia 10 serii, przy 9 zle zlapalem ciezar i naciagnalem sobie cos w barku. Dokonczylem trening ale bez szybkosciowego. piatek odpuscilem z powodu barku. Krok powtorze w nowym tygodniu Zmieniony przez - Von Pasik w dniu 2007-10-27 21:16:55

[...] taniego (ok 4zl za karton/worek) może mieć niepożądany wpływ. Normalne wino ma duży wpływ na organizm i jest to działanie pozytywne. Kieliszek wina dziennie zalecany jest przy wielu chorobach np. nadciśnieniu. Wino czerwone ma lepsze działanie niż białe, oczywiście wytrawne a najwyżej półsłodkie. Zmieniony przez - Qho w dniu 2007-10-22 21:30:33

[...] wiem tylko co mam jesc i kiedy i postaram si to ułożyć zgodnie z domowym budżetem). Dodam że jestem osobą szczupłą :P waga: około 64 kg wzrost: 180 cm TRENING: start: 22.10.2007 PONIEDZIAŁEK- biceps triceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf prosty - modlitewnik [...]

[...] nie gustuje w tribalach, lubi tylko rysunki. Ja to lubie jakies trybale, wzory i znaki. A w przyszlym miesiacu chce cos takiego =) : zminie tribal i dam inny napis: a tu sa fajne sentancje lacinskie, mozna jakies dobre wybrac jako napis na tatuaz. http://www.sentencje.friko.pl/a_require.php Zmieniony przez - HoSaX w dniu 2007-10-22 21:35:27

a jeszcze o jedna rzecz zapytam, czy mogę robic rozpiętki na skośnej głową w górę a potem przenoszenie sztangiełki?, bo teraz w planie nie mam nic na dolne partie klatki Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2007-10-22 21:40:14 Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2007-10-22 21:40:36

panie moderatorze Wzorek,a źródła Pan nie podał,gdzie Pan zaczerpną wiadomosci,ja podałem link do regluaminu i został on wykasowany i wychodzi na to, ze to Panska zasługa nie ładnie...hyh Nie ma ma go na powerlifting.pl na dzien dzisiejszy na godzinę 21.38 Zmieniony przez - johnyf*** w dniu 2007-10-22 21:38:41

[...] mineraly w postaci chelatow. Przysiady na wyciagu? Moze chodzi Ci o suwnice? Nie jest to cwiczenie aerobowe. W cwiczeniu aerobowym musisz utrzymac pewien puls i przez okreslony czas, min 30min. Jakos nie widze tu przysiadow Zadawaj tu swoje pytania. Kolejne nowe tematy beda roznoznaczne z banem. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-23 22:53:10

[...] pisze 6834700 14:27:13 bo we wakacje tak cwiczylem:... 6834700 14:27:27 5x w tyg i... 6834700 14:28:33 12 seri po 8-12 powturzen na klate na laweczce poziomej i 12 seri po 6-12 powturzen na bica uginanie sztangi 6834700 14:28:59 bo mi tylko na klacie i bicach zalezy no i ewentualnie trica Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-10-22 21:42:54

Pozytaj diety ludzi, ktore sa umieszczone na forum. Mozesz zjesc np, ryz paraboliczny, warzywa, wolowina/ryba i troche tluszczu. A co do wartosci odzywczych to poszukaj w tabelach, ktore znajdziesz w postach podwieszonych. I pisz pytania w jednym temacie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-22 21:43:48

ich gehe schlafen ich muss morgen aufstehen tschüss wersja dla nie kumatych ide spac narazie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-22 21:49:20

a kwestia powstrzymania/zahamowania katabolizmu? ile gramów białka było by odpowiednie? podkreślam ze nie jest to uzupełnianie diety Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2007-10-22 21:49:54

[...] mają inna charakterystykę - jak przesadzimy z pobudzeniem to wypalimy się po 2h, na nie warto mieć Buzery No w czystej formie by ustalić indywidualne proporce składników aha argininę warto jest brać również po treningu i jesli potrzeba w nietreningowe(choć takich mało w tym sporcie hehe) Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-10-22 21:52:15

f*** you darek wersja dla nie kumatych -spij slodko dareczku tez wam gg sie z***alo? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-22 21:51:09

[...] ;). I jak mam jeść okołotreningowo, żeby się nie styć, skoro trening będę kończył ok. 22? WIELKIE dzięki za chęć pomocy!!! Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-10-23 19:49:24 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-10-23 19:50:02 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-10-23 19:50:26 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-10-24 [...]

Ja na poczatek polecam ogolic pachy a potem zobaczymy Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-10-22 21:59:18

stala dawka tez jest okej.a coz tym odblokiem ? : > Zmieniony przez - tomasz555 w dniu 2007-10-22 21:58:48

G-SZIT zjedź nie będąc typowym ekto/mezo do 12-10% bf bez spalaczy, to wtedy pogadamy, czy da się wszystko osiągnąć samą pracą. co do autora - napisz coś więcej o sobie - bf, staż. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-22 22:00:18

johny Nie będziesz mnie pouczał,co mam robić. A regulamin otrzymałem drogą pocztową,do naszego klubu. ps. Nie skasowałbym Twojej wypowiedzi,gdybyś nie podał adresu www. regulamin punkt 6. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-10-22 22:08:32

[...] 2 razy tylko materiał, a w konkursie poszło mi bardzo dobrze bo dużo zapamiętało. Z niektórych przedmiotów też mi się poprawiło bo poprostu prawie wszystko zapamiętuje z lekcji. Być może to tylko placebo. Napewno nie odczuwam z dnia na dzień, że coś jest lepiej. Narazie trundo ocenić. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-10-22 22:03:35

ma ktos jakas karte graficzna do kompa na sprzedaz?? cos wartego 150 200zl:) Zmieniony przez - krzys88l w dniu 2007-10-22 22:03:49