2007

Ta mala Pani z aparatem zajela pierwsze miejsce w kategori wagowej chyba do 52 kg ale nie jestem pewny .podniosla chyba 105 kg czyli dwa razy swoj ciezar ciala ... takie osoby trzeba podziwiac Zmieniony przez - -Slon- w dniu 2007-03-24 22:38:13

eclipse ty ciągle podchodzisz do Low Carb i mam wrażenie ze ciągle z wyższego pułapu ??? jakie problemy na tle psychicznym , fizycznym ??? czy poprostu tak genetyka gniecie ??? węgle przed i po trneingu , w innych posiłkach z warzyw i owoców o niskim IG Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-24 22:36:58

MoonBlade - Sory , ale miałem ciężki dzień dzisiaj A co powiecie na przysiady na jednej nodze z użycie łamanego gryfu i hantla jednocześnie ? Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 22:42:53

jeżeli już pisałeś o komiskie FU to wiesz skąd można go zassać ? a film oglądałem kilka dni temu na kompie i za***iście mi się podobał edit: juz nie trzeba , wlasnie pobieram 70mb z zawrotną prędkością 6kb/s jest tylko jedna część tego komiksu ? Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-24 22:58:42

Czyli ostatecznie byłoby coś takiego: -wyskok 50p -przysiady 15=15<12=12<10=10 można coś kombinować z głębokością przysiadów? w którejś serii robić głębsze lub zamieniać co tydzień, co o tym sądzisz? -uginanie nóg w kolanie 4x 25-20p -spięcia 5x (tak jak opisałeś) Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2007-03-24 23:20:15

Podaj konkretny cel i rozkład zajęć wszelkiej aktywności w tygodniu., z uwzględnieniem partii mięśni najmocniej zaangażowanych. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-03-24 22:50:01

. Zmieniony przez - capus w dniu 2007-03-24 23:53:40

xwmn - jutro bede cisnął bo robie klate dobra ide spac szamie twatóg i ide w kime Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-24 23:54:20

[...] i znowu będę pauzował 3 miesiące. w ogóle jest ze mnie niezły człowiek - kontuzja. chyba tylko Pinek jest większym połamańcem może przestane trenować co? hehe. nie da się. jak to powiedział vtserafin: "jak już zaczniesz trenować, to jesteś niewolnikiem, nie przestaniesz". pozdr. Zmieniony przez - loot w dniu 2007-03-24 23:59:16

jeszcze przez jakis czas zadnych odzywek nie tykam, cwicze 4 razy w tygodniu (a wiec troche krocej), aby zapobiec/zmniejszyc katabolizm moze 2 banany po treningu ?? hmm, mowisz o zdrowych tluszczach... a kazdy tluszcz w odpowiednich proporcjach jest zdrowy (oprocz trans) Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-03-25 12:57:14

Raczej byłoby już honorowymi dawcami organów Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-03-25 00:03:37

[...] ze na tydzień ? bo ja tego nigdzie nie napisałem ? i co właściwie masz na mysli że w tamtym temacie pisać nie można ? Czemu ? Zainteresowanie tematem dobrze wpłynie na sam konkurs, oferowane produkty ceny i sprzedaż. Dziwny jakiś jesteś Konto odzyskasz jutro wieczorem, udanych zakupów Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-03-25 00:05:45

Dobranoc a ja sie musze meczyc z pisaniem jakiejs powalonej pracy,heh... ps.a moze komus sie nudzi? Zmieniony przez - Caramel w dniu 2007-03-25 00:09:41

lol ! timo haha, i po co Ci 'to' bylo ? edit: tak teraz czytam to drugi i raz i "!!!" avatar tez wymiata he Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-25 03:58:10

[...] klaty leząc 12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 20kg STOJAC PODCHWYTEM 12 wyciskanie sztangi 20kg leżąc 12 rozciągnięć ekspandera na klacie 12 rozciągnięć ekspandera nad glową 20 scisnięć sciskacza kazda ręka robie 3 takie serie Zmieniony przez - skubolek w dniu 2007-03-25 08:21:23

już nic Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-03-25 10:22:54

o chuy niezajrzałem w profil, nie wazne ;F Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-03-25 10:07:52

dokładnie jak adrian mówi w końcu to under to nikt nie wie u kogo na poddaszu jest robiony Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-25 10:26:17

[...] chodzi o REDUKCJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ, a nie o SPALENIE mięśnia. Bo co to za frajda "rzeźbić" się z 35 na 32 Pozatym zacytuje zdanie z atlasu: Trening na rzeźbę: (...)Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.(...) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-25 10:33:41

pytam czy 5 czy 7-8 a aero robie po treningu, ciezkie ale ECA + bcaa + odpowiednia dieta robia swoje i miesa zbytnio nie leci ten plan bym wprowadzil tak za circa dwa tygodnie Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-25 10:44:03