2007

Kopt ile można? Kreatyna nie ma wpływu na wydolność (kondycję). W sportach walki dużego zastosowania nie znajduje (wynika to z teorii i praktyki). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-21 10:19:05

[...] Ogólnie suplementacja w muay thai przedstawia się następująco: - białko (WPC, WPI, WPH, kazeina, białko jaja) wg braków w diecie, - carbo lub vitargo okołotreningowo, - kofeina i inne pobudzacze okołotreningowo, - witaminy i minerały. I jak ktoś cierpi na nadmiar gotówki to BCAA, glutmina itp. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-21 14:10:13

[...] Ale skoro on chce chodzić na siłownię i nie zwiększać wagi to ja go nie rozumiem. I kreatynę i siłownię niech sobie podaruje On chce kondycję => kreatyna odpada i siłę => kreatyna nada się , ale tylko w pracy z ciężarami. I jednocześnie nie chce wzrostu masy => kreatyna odpada Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-21 14:51:28

[...] wypowiedź dotycząca treningów na czczo z 2010r: http://www.sfd.pl/P%C5%82ywanie_na_czczo_a_lekki_izotonik_%3A_-t621999.html Charon z SFD obalał popularne mity już w roku 2007, np tu: http://www.sfd.pl/3_posilki_dziennie_skutki_-t311798.html Tak więc to co zawarte powyżej w arcie to nie przejaw chwilowej mody a poglądy, które ewoluowały już [...]

[...] oliwy z oliwek 4) tuńczyk w sosie własnym z pieczywem ciemnym 5) kurczak/ ryba ryz/kasza jakies warzywko 6) chudy ser przed snem + 15 ml oliwy z oliwek NIE MAM SIĘ DO CZEGO PRZYCZEPIĆ. HMMM, DODAJ ORZECHY No i rozumiem, że rozpiszesz sobie gramaturę i będziesz korzystał z dziennika posiłków Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-01-08 10:10:23

I teraz pytanie co robić? Czy masować czy robić redukcje? Acha i jeszcze plan na brzuch: pon, wtorek, czwartek i piątek 6 seri brzuszków z nogani w górze To by było na tyle. Prosze o ocene i komentarz. Zmieniony przez - BruceKK w dniu 2007-10-30 14:06:04

[...] Circuit, Kuala Lumpur Długość toru: 5,543 km Liczba okrążeń: 56 Rekord toru: 1:34,223 (Juan Pablo Montoya) Zwycięzca w 2008: Kimi Räikkönen (Ferrari) Zwycięzca w 2007: Fernando Alonso (McLaren) Grand Prix Malezji to jeden z najgorętszych wyścigów w Formule 1. Temperatura toru osiąga nawet 50 stopni Celsjusza. Układ toru w Sepang, z [...]

[...] International Circuit, Manama Długość toru: 5,417 km Liczba okrążeń: 57 Rekord toru: 1:30,252 (Michael Schumacher) Zwycięzca w 2008: Felipe Massa (Ferrari) Zwycięzca w 2007: Felipe Massa (Ferrari) Nowoczesny, zbudowany ogromnym nakładem środków tor pośród pustynnych piasków jest wyjątkowym przystankiem na trasie mistrzostw świata F1. [...]

[...] Catalunya, Barcelona Długość toru: 4,627 km Liczba okrążeń: 66 Rekord toru: 1:15,641 (Giancarlo Fisichella) Zwycięzca w 2008: Kimi Räikkönen (Ferrari) Zwycięzca w 2007: Felipe Massa (Ferrari) Położony pod Barceloną tor jest chyba najlepiej znany kierowcom i zespołom. To tutaj odbywa się lwia część przedsezonowych testów. Prosta [...]

[...] Circuit de Monaco, Monte Carlo Długość toru: 3,340 km Liczba okrążeń: 78 Rekord toru: 1:14,439 (Michael Schumacher) Zwycięzca w 2008: Lewis Hamilton (McLaren) Zwycięzca w 2007: Fernando Alonso (McLaren) Jeden z klasyków – wyścig po wąskich uliczkach nadmorskiego księstwa rozegrano po raz pierwszy w 1929 r. Tor nie wybacza błędów, [...]

Tor: Hockenheimring Baden Wurttemberg Długość toru: 4.574 km Liczba okrążeń: 67 Rekord toru: 1:13.780 Zwycięzca w 2008: Lewis Hamilton (McLaren) Zwycięzca w 2007: Nie organizowano

Tor: Hungaroring, Budapest Długość toru: 4,381 km Liczba okrążeń: 70 Rekord toru: 1:19,071 (Michael Schumacher) Zwycięzca w 2008: Heikki Kovalainen (McLaren) Zwycięzca w 2007: Lewis Hamilton (McLaren) Zdecydowanie najnudniejszy tor w kalendarzu, arena corocznych procesji od startu do mety. Charakterystyka toru niemal całkowicie uniemożliwia [...]

Tor: Walencja, Hiszpania Długość toru: 5.440 km Liczba okrążeń: 57 Rekord toru: - Zwycięzca w 2008: Felipe Massa (Ferrari) Zwycięzca w 2007: Fernando Alonso (McLaren)

Tor: Spa Francorchamps, Belgia Długość toru: 6,973 km Liczba okrążeń: 44 Rekord toru: 1.45,108 (Kimi Räikkönen) Zwycięzca w 2008: Felipe Massa (Ferrari) Zwycięzca w 2007: Kimi Räikkönen (Ferrari)

[...] Street Circuit, Singapur Długość toru: 5.067 km Liczba okrążeń: 61 Rekord toru: 1:45.599 (Kimi Räikkönen) Zwycięzca w 2008: Fernando Alonso (Renault) Zwycięzca w 2007: Nie organizowano Pierwsza rywalizacja na ulicznym torze w Singapurze odbyła się w ubiegłym roku. Był to pierwszy wyścig w historii Formuły 1, który odbył się w nocy [...]

Tor: Fuji Długość toru: 4,563 km Liczba okrążeń: 67 Rekord toru: 1:18.426 (Felipe Massa) Zwycięzca w 2008: Fernando Alonso (Renault) Zwycięzca w 2007: Lewis Hamilton (McLaren) Odnowiony obiekt Fuji jest obecnie własnością Toyoty. To jeden z najkrótszych torów w kalendarzu. Dość długa prosta startowa, zaczynająca się i kończąca ciasnym nawrotem, [...]

Grand Prix Abu Zabi - Etihad Airways Tor: Etihad Airways Abu Dhabi Długość toru: 5,5200 km Liczba okrążeń: 56 Rekord toru: - Zwycięzca w 2008: Nie organizowano Zwycięzca w 2007: Nie organizowano Tor, który debiutuje podczas Mistrzostw Świata w Formule 1 został wybudowany na specjalnej wyspie Yas, któr leży nieopodal wyspy Abu Zabi. Tor składa się [...]

[...] 15B 10A 5B i znowu 15A... wydaje mi się, że tak mógłbyś spróbować. A co do serii, to w każdym "zestawieniu" 3 serie wstępne i jedna właściwa. Chodzi mi o to, że jeśli np. w wyciskaniu połówkowym na 10powt. weźmiesz 100kg to robisz mniej więcej: 10x60kg, 10x75kg, 10x90kg, 10x100kg. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-29 20:01:03

nadal za duzo Przysiady / MC skos Wspięcia ze sztanga Dipsy podciaganie nachwytem Wiosłowanie Wyciskanie sztangi zza glowy Uginanie ze sztanga od 10 Dopasuj sobie kolejnosc cwiczen i liczbe serii Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-10-14 19:10:26

Zobaczysz, zmiana stylu treningu będzie na tyle dużym szokiem dla mięsni, ze 6 serii wystarczy - jesli sie oczywiście do nich przyłożysz A jeśli sie przylożysz - trening nieraz Cie zadziwi Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-10-14 22:18:53