2007

nie zależy mi na przyroście masy jak to jest głównie po mecie tylko na przyroście czystej tkanki mięśniowej wysokiej jakości jak chcesz miec czysta tkanke miesniowa wysokiej jakosci ... to musisz tez diete wysokiej jakosci... pamietaj wygladasz tak jak jesz Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-08 13:14:38

[...] jego mixu z bialkiem. przed snem masz kolacje, wiec prolo niepotrzebne. pamietaj ze odzywki wliczasz do bilansu calodziennego. Xpanda bierz dwie porcje dziennie, rano i przed / po treningu, albo tak jak na opakowaniu, czyli przed i po, a w DNT rano i ewentualnie druga porcje po kilku godzinach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-01 23:03:22

[...] wchłaniane prawie przez całą długość snu. PS: Odnoście do tej diety autora: Ja ważę 82 kg i spożywam więcej (przede wszystkim 6 posiłków) i jest akurat ok a autor waży 85 kg i będzie spożywał mniej (autor musi najpierw określić swoją przemianę materii i w razie czego doładować trochę kalorii). Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 12:44:20

[...] były by rewelacyjne, lecz niestety doba trwa 24h i o wiele bardziej liczy się jak dany trening/ćwiczenia oddziaływują na organizm po jego zakończeniu (~23h bez ćwiczeń) niż w trakcie wykonywania (~1h) dlatego siłownia i hiit wręcz miażdżą aeroby. a i tak apropo nie mylcie interwałów z hiitem Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-11 21:36:40

[...] kalorie - 3020 kcal ilosc mineralow ktore dostarcza mi ta dieta jest zanizona wzgledem zapotrzebowania ale mysle ze uzupelnie to przez warzywa (w obliczeniach nie uwzglednilem ich) wszystko obliczałem w dzienniku posilkow Vitalmax v4.01 było +500 kalori ta dieta chyba wymaga sporej poprawy =( Zmieniony przez - mich4s w dniu 2007-02-11 23:35:48

rozpiski ok, jak wstajesz na 13ta to przesun czasowo tak jak napisales. powodzenia Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-10-25 21:46:41

No nie jest źle , tylko klata jakos dziwnie wąska na dole , ale to pewnie genetyka :) , potnij brzuch i bedzie plażowa forma jak nic :) co do wycisku to spoko wynik :) ... Sog duchowy jak nic Zmieniony przez - Pele17 w dniu 2007-12-02 16:13:14

chomson nie to żebym sie czepiał ale to : -przysiady ze sztangą na barkach 3x 12 -syzyfki 3x 12 -wspięcia na palce w staniu 3x 12 to chyba nogi.... Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2007-03-20 13:18:30

moze lepiej dopracuj troche diete, bo raczej jest kiepska, jesli musisz uzupełniać odżywką tak ogromne ilości białka ... a SP 80 to dosc tanie białko a kreatyne - albo kup sobie zwykłe mono, dowolnej znanej firmy, albo np TCM Olimpa Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 10:09:39

przyjmuje się, ze powinno to być 1.5-2 g na kilogram wagi ciała... wiec nie podam Ci przykładowo, sam sobie oblicz kreatynę bierz minimum 8 tygodni... Ps ta dextroza to tak srednio Ci bedzie potrzebna... kup samą taurynę Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 10:36:00

zamiast a6w to absII a propo to duzo tym nie zrobisz, moglbys dokupic drazek to juz cos by bylo ale jak masz w planie isc na silownie to radzilbym ci jak najszybciej to zrobic pozdr. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-08-16 18:06:31

[...] 3x8 i na lawce leze na brzuchu i unosze do gory na uda cwiczonko 4x8 To drugie cw w 2 seriach -bic wyciskanie bez supinacji 3x12 sztangielek wyciskanie w siadzie oparta reka o udo 3x8 jeszcze naramienne chce unoszenie przed siebie sztangielek 3x8 9 seri na sesji To ci wyjdzie 27 seri Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 22:45:28

[...] v-ek 4. znakomicie dzialaja, sila hamowania, modulacja lepsze niz w v brakeach minusem napewno jest cena, i grzanie sie oleju lub tarczy do maratonow idealne - nigdy mnie nie zawiodly dodam ze pisze o hydraulikach - konkretnie XTR 2007 Jako wieloletni posiadacz V-brake zachecam do zamiany na disc a i jeszcze jeden pozytyw nie niszcza obreczy!

[...] chcesz wpleść martwy ciąg do treningu to wzmocnij prostowniki i naucz sie techniki to jest najważniejsze .Wyciskania na barki stosuj raczej z klatki ewentualnie do karku ale nie opuszczaj ponizej linii uszu ruch za głowe zawsze jest mniej naturalny i bardziej urazowy pozdro To moja propozycja Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-23 19:54:53

[...] miesni swojego ciala(plecy i nogi)powaznie. Zapewniam Cie ze jesli zaczniesz je ciezko trenowac to masa Twojego ciala powiekszy sie o kilka ladnych kg. Czy wiesz ze prawidlowo wykonywane przysiady ze sztanga powoduja zwiekszony wyrzut hormonu wzrostu? Wstrzykniecie towaru nie zalatwi sprawy... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-10-26 17:47:34

[...] kazdy powinien zaczynac od ACT to powiem, ze ACT to tez FBW. Jasne sa roznice w ACT mamy obwody s FBW serie. W ACT mamy krotkie przerwy miedzy cwiczeniami duzo powtorzen zeby utrzymac odpowiednie tetno, ale zasadniczo najwazniejsza sprawa pozostaje bez zmian cwiczymy cale cialo 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-31 16:22:35

zagotuje sie nie no mysle ze nic sie nie stanie Zmieniony przez - krzys88l w dniu 2007-01-27 12:23:10

To tak samo jak bys,nie trzymal hgh,hcg,ins w lodówie.. poprostu traci na wartosci swojej,i mozesz se serekkox krzywde zrobic edit;najlepiej temp pokojowa Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-01-27 12:24:37

[...] lepiej uzywać pasków do sztangi a nie haków bo przy paskach trzeba bardzo mocna trzymać prawie nie czuć że są paski a haki to już doszczętnie robią za uchwyt więc nigdy nie wzrośnie wam chwyt pozdro oczywiście cały czas nie wolno używać pasków czy to haków można tylko do najcięższych serii Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-06-02 17:00:43

no tak zgadzam sie biniu :P:P ale trzeba używać rozsądnie i robić przerwy w używaniu tego typu dodatków ale chwyt się naturalnie zwiększył :P Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-06-05 18:19:37