2007

[...] i białko ?? carbo tlumaczylem Ci wyzej, białko w celu uzupełnienia aminokwasów (najwazniejsze!!) Czy na redukcij stosuje się też takie coś z tą suplementacją potreningową ?? tak, chociaz jak juz wyzej pisali ja zamiast carbo bym stosowal zwykle jedzenie (ziemniaki, rozgotowany biały ryz...) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 06:05:51

dietka masowa i trening instynktowy. I za pare lat beda z ciebie ludzie Pozdro sog na zachęte Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-05 19:30:02

[...] tam kazeinę, wierzę bowiem iż na noc lepsze są białka o dłuższym czasie wchłaniania. co do gainera z kretką po treningu też mnyślę, że to bardziej optymalne rozwiązanie. 100g gainer + kilka gram mono, następnie za jakies 45min posiłek. edit: salix dobrze prawi - większ iloś węgli w diecie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-08 14:48:18

[...] treningiem?) - 40g carbo podczas treningu i 40g bezposrednio po - przed snem WPC - ZMA po ostatnim posilku tuz przed snem wiec rozumiem ze kiedy pije carbo po treningu to z garnierka juz rezygnuje tylko biore do tego bialko czy moze do treningu carbo a po treningu zapijam suple garnierem? Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-02-08 15:02:15

[...] większego ciężaru):( ------------------------65kg - przysiad(uda prostopadłe do podłoża) - 12p/47kg-------------72kg (rob glebsze) - wyciskanie lezac wasko plasko 12p/47kg ---------------------57,5kg 1)Przyjmij takie maxy. 2)Oblicz %-ty wzgl martwego ciagu. 3)Dokupuj ciezarki, minimum 40-50kg Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-10 19:10:40

[...] - 20KG(40KG/50%) d4-wyciskanie lezac klasyczne - 32KG(40KG/81%) d5-pelny przysiad - 36KG(40KG/90%) d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 29KG(40KG/72%) d7-wolne Wymiary przed rozpoczęciem powyższego treningu: - obwód klatki - 103cm - obwód bicepsa - 35cm - obwód uda - 55cm - obwód pasa -88cm Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-06 09:33:15

[...] wiem czy ten trening wystarczająco angazuje plecy?? Nie ma żadnego typowego ćwiczenia, oprócz ,,uczestnictwa" tych mięśni przy ciągu. Chodzi mi o to ze bardzo lubie widziec swoje obłe po bokach, a najlepiej mi szły przy wiosłowaniu. Nie chciałbym poprostu ich zaniedbywać. Co o tym sądzisz?? Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-11 11:47:57

[...] - 40KG (45KG/90%) d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 32KG (45KG/72%) d7-wolne P.S Wodyn coraz cięzej mi z przysiadem ale efekty w postaci nóg zauważam super. Najgorzej pod względem przyrostu wyglądają ręce i barki ale mam nadzieje ze z biegiem czasu się to zmieni, to przeciez dopiero początek. Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-20 16:55:23

[...] na 10 z 5 minutami, ale myśle że mimo to będzie ciężko. 2.Tu pewnie leży przyczyna.Podczas tego treningu pierwszy raz zacząlem robić pełny przysiad!! Wcześniej było to max do pozycji gdzie uda są równoległe do podłogi. Czyli przy sprawdzianie tez było do równoległej pozycji. 3.Zrobiłem 8 serii. Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-03-02 19:48:08

Bierz tak, aby w jednej dawce było 5g kredki i dawkuj tak: DT: * rano na czczo 5g, * po treningu 5 gr, DNT: * rano na czczo 5g, * w okolicy godzin treningowych z DT - 5g. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-09-03 20:48:27

Miedzy posilkami gainer a na noc bialko A jaki polecasz/jaki polecacie? tyson, bede się starał,a o ktorej I a o ktorej II sniadanie? tak około Szamać jak najwiecej? No juz tam raz tak zrobiłem,napsiałem w drugim poście co i jak Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-07-18 13:23:19

dziekuje jest ryzyko jest zabawa nie wiem czemu jest taka panika z tym wirusem. Wiecej osob umiera dziennie w wypadkach drogowych niz zmarlo na ten wirus w całej historii Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-12-05 09:20:16

dorzucam troche lacosty niewyprasowana, bo lezala w szafce no i chudy jestem. Zmieniony przez - schsonne w dniu 2007-10-05 18:23:54

. juz nic Zmieniony przez - schsonne w dniu 2007-10-07 11:07:00

proponuje 40zł do legocjacji. william - ok, w poniedziałek rano zostanie wysłane. Zmieniony przez - schsonne w dniu 2007-10-13 16:36:25

[...] to są inwidualne sprawy u każdego będzie to inny ciężar i inny wygląd" chodziło mi o to że jeden będzie podnosił 190kg i nie będzie miał dobrego wyglądu(jak napisał EvilLuke) a drugi podniesie 90kg i będzie wyglądał zaje..... A więc podsumowując siła i masa nie zawsze idą w parze. Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-04-28 20:06:49

Wiesz co, na glupie pytanie jest glupia odpowiedz.Wiec w twoim przypadku dobrze gosc odpowiedzial. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2007-05-11 10:24:38

Wg mnie ok. 1. Jay/Vic 3.Dex 4.Powinien być Wolf 5.Ron tu obrze widać że JAY nawet dobrą gęstość ma przez noc sie poprawił http://www.megavideo.com/?v=B4J93VS0 a tu VIC : http://www.megavideo.com/?v=EGHR0C02 Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2007-09-30 12:11:03

[...] ? czemu na zawodach jest baner "Muscle Tech" ? ktory promuje Jay ? tak samo bylo w zeszłym roku i od tego czasu jest MR.O jA bym obstawiał tak: ale cos to werdykt sędziów taka polityka 1.Martinez 2.Dexter 3.Wolf 4.Roni 5.Cutler 6.Badell ale coz to werdykt sędziów taka polityka Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-10-01 15:52:53

czyli oxa + wins + prop bedzie najlepszym połączeniem ? boje sie tego propa bo trzeba wkuwac bardzo czesto, woalałbym inny środek o podobnym działaniu i skutkach ubocznych zblizonych do propa który by był łatwiejszy w stosowaniu tzn nie trzeba było by go tak często wkuwać Zmieniony przez - Kaban16 w dniu 2007-07-18 21:33:45