2007

[...] 3x8 / 35kg Trening b.słaby, zrobiony na skróty, w sumie nie ma co się dziwić po 7tyg. cięzkiego treningu jak dla to bardzo dużo, co miałem przytyć to przytyłem i co miało pójść w wymiarach tez poszło, jutro mam trening barków najprawdopodobniej też go zrobię lżej troche. do jutra, pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-01-06 21:35:05

Ja bym brał tak: DT: CP - porcja przed treningiem, KA - 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu DNT: CP - w czasie treningu KA - 2x2 kapsy rano i wciągu dnia, powinno być dobrze. pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-01-06 21:44:59

[...] 18go roku zycia powinien być banowany i wyp*****lany z tego działu forum,bo albo zazwyczaj robi tylko spam,albo czyta to czego nie powinien,bo jeszcze nie jest pełnoletni. ____________________________________________________________________________ rzeczywiście zayebiście dużo tu informacji Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-01-06 21:47:48

FU fota w avku to chyba nie jest Twoja?? Joke Zmieniony przez - Mikele w dniu 2007-01-06 21:51:29

Pozuj sobie przed lusterkiem napinają mięśnie a po trningu daj im spokuj. Zmieniony przez - Lasowiacze w dniu 2007-01-06 22:17:55

łubu dubu łubu dubu niech nam żyje prezes naszego klubu, niech żyje nam !!!! Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-06 22:17:21

jak w treningowym dodam po treningu 2 tabsy cla będzie git??:) qazz to jak dawkować to cla w jakich porach mam je w DT i DNT i po ile tabsow Zmieniony przez - Bugi_BoY w dniu 2007-01-06 22:45:55

1. Dobra bedzie kreatyna jesli będziesz robił masę. 2. Tyle masz brać ile jest na pisane na opakowaniu Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-06 23:06:30

[...] napewno sie przyda poczatkujacym takie male zastawienie jakie ja stosuje na przedramie wychodzi mi 12 seri podciaganie sie nachwytem w pelnym ruchu na koncowce drazka( uginanie nadgarstkow podchwytem ugnianie ramion z sztanga nadchwytem najczesciej lacze przedramie z bickiem SOG micku Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-01-06 23:27:38

7 I POL ROKU, OK 25KG WAGI.. A WZROST.. CZY TO ISTOTNE? W NAJBLIZSZEJ RODZINIE JESTEM NAJWYZSZY. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-06 23:18:58

nie musisz brać dopiero od 21 lat zma Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-01-06 23:57:03

wierzę i dziękuję :* i pozdrawiam edit: a jaki minimalny odstęp czasowy proponujesz? Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-01-07 00:29:30

lipa smakuje chociaż? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-01-07 00:46:30

spoko ,bede przynosic na silke w butelce 1l i bedziemy razem po treningu to pic jak mamy umrzec to razem Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-07 01:14:33

<ok> uwierz mi ja tak robie ze 4 tyg juz i naprawde jest lepiej nie ma rzutow insy Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-07 01:18:58

- staż-4miesiące - wiek-19lat - przeciwskazania lekarskie ?-raczej nie mam - dostępny sprzęt-jest opisany w prawie każdym ćwiczeniu.a ogólnie na mojej siłce jest prawie wszystko - poprzedni plan, wraz z seriami i powtórzeniami.-taki sam jak ten tylko na początku robiłem na mniejszych ciężarach Zmieniony przez - rawo w dniu 2007-01-07 02:10:39

[...] dużo :) a ten koleś z 160 to ma po prostu krótszy zakres ruchu ;) *zrozum ,że nie chodzi o to ile wyciskasz ,jakbym się interesował żywotnie Twoją siła to bym się zapytał ile masz mc ,zarzucie czy przysiadzie.ale po co ? aj dont ker po prostu wiosłowanie 9kg to chroniczne zaniedbywanie pleców. Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-01-07 02:35:55

martwy daj na koniec plecow . Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2007-01-07 09:26:14

[...] wyciskanie na płasko 15x70 12x75 12x75 10x80 rozpietki na maszynie siedzac 7 obciaznikow x 3 serie wyciskanie na skosie 60x15, 65x12, 65x12 rozpietki na skosie 17,5kg 12 powtorzen 4 serie bic: uganinanie rak ze sztanga 4x12 32kg uganinanie sztangielek młotkowe 3x12 9kg metoda 21 22kg - 3 serie Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-07 11:28:08

ładnie masuj ile sie da i wrzuc fotki z 2007 te sa sprzed 4lat