[...] sprzedam. Jako formę zapłaty preferuje przelew na moje konto. Koszt wysyłki to ok 10 zł poczta polską priorytetem. Na życzenie moge wystawić na allegro. Ewentualne pytania na proszę kierować na nw. wymieniony adres. Chętnych proszę o kontakt: [email protected], lub wpis w tym temacie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - marder w dniu 2007-11-01 13:03:50
Co polecacie na 3 cykl ? Staz prawie rok waga ok 70 do tej pory 2 cykle na mono. Teraz mam do przeznaczenia ok 170-180 zł. Co byscie mi polecicli do tej kwoty ? Ja myslalem nad Nitro2 + mono. Aha i jeszcze jedno. Niepiszcie o takich rzeczach jak witaminy, bialko itp. Na to sa oddzielne fundusze. Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-11-01 15:40:34
[...] ramion nachwytem ze sztangą stojąc 4x10 Tricepsy -Prostowanie ramion ze sztangielką stojąc 3x10 -Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 3x10 -Pompki w podporze tyłem 2x10 W przerwach między seriami ćwiczenia izometryczne Proszę również o polecenie na przyszłość zestawu odżywek. Zmieniony przez - Vaengar w dniu 2007-11-01 15:58:42
[...] zza głowy 4x12 - prostowanie rąk ze sztangą zza głowy 4x7 Nadgarstki - - pompki na kościach 3x12 - zwijanie ciężaru 3x12 Brzuch - - skłony w leżeniu płasko (na ławeczce) skosy 4x20 - skłony w leżeniu na plecach (nogi w górę) 4x20 - spięcia w leżeniu na plecach (z nogami nad ziemią) 4x20 Zmieniony przez - smille18 w dniu 2007-11-01 18:07:55
elo:) ile srednio mozna stracic kalorii po treningu kick boxingu (poczakujacy, ale trening wcale nie latwiejszy niz zaawansowanych), poniewaz ukladam diete na mase i musze uwzglednic spalone kalorie na treningu. Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-11-01 18:40:06
trening 1x w tygodniu. autorem jestem ja i chcę byście podpowiedzieli jakie błędy popełniłem w jego układaniu. sogi za pomoc;) -dół 4s 6/8/10/12 -góra 4s do wyczerpania - seria ze zdejmowaniem ciężaru np. 100 80 50 -rozpiętki hantlami 3s 12 -pompki na poręczach 3s max -linki 2s 12 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-11-01 20:59:48
[...] dodam ze posilek przed treningowy jem okolo 1,5 godziny przed czyli miedzy shockiem a posilkiem jets godzina. Odzywki bralem z SFD data waznosci jest ok. Efekty poza tymi wyzej wspominanymi po schocku odczuwam bardzo dobre, wsyzstko ok. Wiec jak mial tak ktos juz wczesniej co z tym zrobic? Zmieniony przez - MaciekNS w dniu 2007-11-01 21:42:10
[...] lub inne formy aktywności: 1 Odżywianie: 1 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: 1 Stan zdrowia: 1 Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 1 Stosowane wcześniej diety: 1 Zmieniony przez - plugin w dniu 2007-11-01 22:18:56
Witam, mam do sprzedania zestaw wszystkie info http://alfa.icis.pcz.pl/~id/ciezary/ przesylka nie wchodzi w gre - tylko odbior osobisty na maila (podany na stronie) konretne oferty z Czestochowy i okolic pozdrawiam Zmieniony przez - kolo855555 w dniu 2007-11-02 00:25:51
[...] składnikami odżywczymi, czy mógłby by ktoś objaśnić o co cho ?? Pisze nowy temat bo w pojedyńczych pytaniach nikt nie odpisuje i jeszcze przy okazji to: Poda ktoś linka do posta, w którym jest napisane jakie powinny być proporcje omega3 i omega 6, albo niech ktoś napisze jak wie z góry dzięki Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2007-11-02 10:56:00
[...] po treningu KB w zma, witaminy i tauryna to wiadomo;). CO o tym sadzicie? Dalo by to efekty na ktorym mi zalezy- tzn. powiekszenie wydolnosci i kondycja oraz w jakims stopniu masa + sila? Silownia jest dla mnie tylko dodatkiem do KB;) ale nie bede sie na niej obijal. prosze o odp z gory dzieki Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-02 12:59:35
[...] 2 min Trening B: 10-15 min na skakance + rozciąganie Spięcia max 3x Podnoszenie nóg w wiszeniu max 3x Brzuszki max 3x Rozciąganie (dłuższa sesja) Przerwy: 2 min Pon:A Wt:B Śr:A Czw:B Pt:A Sob:B Nd:wolne Edit: brzuszkiz obciążeniem na klacie* bo normalnych robie ok 550 :P czyli ok 20-25 powt Zmieniony przez - grzeg_orz w dniu 2007-11-02 14:00:11
[...] 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal W celu zwiększenia masy mięśni odżywka na masę i Kreatynka 1. Vitalmax Gainer 1 4800g - 2-3 razy dziennie między posiłkami 2.Kreatyna mega caps Vitalmaxa MOZE BYĆ??????????????????????????????????????????? Zmieniony przez - eclips666 w dniu 2007-11-02 15:29:36
[...] 100g 19,8 0,5 3,5 100 wszystko łącznie: białko- 157g, tłuszcze- 55g, węglowodany 202g kcal 1905 (liczę iż po dodaniu warzyw wszystko będzie si) Kiedy dodawać omega-3? Zmieniony przez - jjaarreekk w dniu 2007-11-02 16:21:40
Tak jak w temacie kupię Carbo,z 4kg, moze byc Olimp / Biogenix... lub inne firmy jeśli ktoś ma na zbyciu. Prosze o rozsądne propozycje :) Zmieniony przez - diablo25 w dniu 2007-11-04 11:12:56
[...] z opadu na "ławce rzymskiej"/lub/skłony dzień-dobry-(proste grzbietu) 8.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy) 9.prostowanie ramion na wyciągu górnym-(tricepsy) 10.wspięcia na place stojąc/lub/siedząc na maszynie-(łydki) czy to dobry trening ACT dla osoby, ktora dopiero zaczyna z silownia? Zmieniony przez - lejs123 w dniu 2007-11-02 17:54:24
[...] i zmienialem co 3 miesiace 2 razy biceps na 2razy triceps. Chcem teraz zmienic plan tak aby robic 1 raz w tygodniu klate, 2x biceps, 1raz triceps, 2 razy plecy?Chcialbym rozbudowac bardziej klate plecy i biceps (oczywiscie robie jeszcze inne partie miesniowe tylko chodzi mi teraz glownie o te) Zmieniony przez - Tovisto w dniu 2007-11-02 18:04:37
[...] nic nie biore. Ale zastanawia mnie czy moge uprawiac zawodowo sport i czy przebyta astma w jakims stopniu obnizyla moje warunki wydolnosciowe. Goraco prosze o pomoc! pisalem juz w dziale rowery, ale to chyba byl zly dzial. Wiem, ze temat byl juz poruszany, ale nie w odniesieniu do zawodostwa. Zmieniony przez - elluck w dniu 2007-11-02 20:27:11
