2007

[...] a w ogóle jak dobrze pójdzie to będę startował w młodzikach. co prawda w tym roku nie było ale może będą za rok. młodziki są do 16 lat.. jak nie to będę musiał sie podłączyć do 18 lat.. a fota która pokazałeś to ostatnia kat. do 21 lat.. i przeciez nie bede tam jechał po zwycięstwo. pozdr Zmieniony przez - SzerszuPaq w dniu 2007-11-26 18:04:51

wstawiłem. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-12-19 15:04:35

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-25 13:29:37

[...] gdyż trzeba jak najszybciej uzupełnić braki spowodowane wysiłkiem! Po treningu WW proste + białko! np 10 min po treningu BANAN 45-1h po treningu Ryż+kurak Dużo czytania przed tobą! poczytaj posty podwieszone! ułóż dietę MATEO i GÓRA FORTE napewno ocenią! Takie jedzenie na oko nie wiele da! Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-09-01 11:15:52

jajko to raczej wolno wchłanialne białko! najszybciej z ryb, potem kurak :) Na noc twaróg (kazeina) co zatrzyma katabolizm mięśni Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-09-01 11:24:09

[...] samo. Moim zdaniem zatem plecy w piatek sa korzystniejsze i proponuje jako standard przyjac pogrubiony powyzej rozklad. edit: Dodam ze jesli chcemy juz dzielic partie tak ze kazda jest atakowana raz w tygodniu (mamy powiedzmy wolna regeneracje) to robimy rozklad: Klata-tric, plecy-bic, bary-nogi. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-04 10:14:58

[...] dobry, reszta nie wiaze sie z tematyka posta wiec usunalem. Tu poprawiam tylko podzial grup miesniowych. http://www.sfd.pl/temat304251/ - masz tu "mape"... Dzi: Troche sie zbierze demagogii/objasnien co i jak, pozniej edytuje post poczatkowy wpisujac wzorcowe podzialy i zamkne temat. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-04 14:12:04

ok dzięki wodyn, masz soga Przede wszystkim zalezy mi aby barki były po 2 dniach przerwy. Zastosuje sie do Twojego planu: pon: barki biceps sroda: klata plecy piątek: triceps nogi pzdr Zmieniony przez - matson44 w dniu 2007-01-04 15:00:33

Ja bym uznal. Gratuluje samozaparcia w czwartek Albo dla poprawy odczuc psychicznych wywal lydki z czwartku. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-05 15:27:01

[...] moze tak robic edit: nie widze tez innej argumentacji poza brakiem czasu na regeneracje; no chyba ze brak czasu na sam trening; wtedy mozna podzielic na 4 by skrocic dany trening i robic go trzy razy w tygodniu a jaka jest Twoja argumentacja za? co rozumiesz przez "pozadnie przypakowac"? Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-09 18:32:49

[...] na trzy robic cztery razy w tygodniu MOC MOZNA ALE LEPIEJ NIE PRZEKOMBINOWAC bullet1979 W sumie, to tak jeszcze nie ćwiczyłem i nie jest to mój pomysł, ale osoba, która to proponuje ma faktycznie dużą masę. COS W TYM JEST ZE TA OSOBA JEST DUZA, ALE NA PEWNO NIE TYLKO PODZIAL TYGODNIOWY... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 15:05:23

NIE POPRAWIAM PLANOW, KASUJE POSTY. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 15:51:20

[...] ROBIA WIELKIE OCZYSKA JAK TO TAK MOZNA? JESLI BIC PO PLERACH TO JUZ SPARO SIE ROZPISALEM W TEMACIE... A TERAZ CO JEST ZLE! PLECY TYLKO 2 DNI PO NOGACH! LEPIEJ DAJ 2 DNI MIEDZY NIMI I DOSTANIESZ: PON: BIC + PLECY SR: BARY+ TRICEPS .. DODALBYM BRZUCH I PRZEDRAMIONA PT; KLATA + NOGI POZDR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-03 18:54:32

[...] NA 1 STRONIE Dobrze m isie cwiczy czyms takim ;) ale znajac zycie z dupy wziety plan ;) chcem miec jak najlepszy przyrost masy ;) Wiec Prosze o pomoc :) MASZ W TYM LINKU AZ ZA DUZO, A PO POPRAWIENIU TAK ZA DUZO TLUMACZENIA BYLOBY.. DOBRY "PLAN MINIMUM": http://www.sfd.pl/temat322662/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-24 20:52:42

Wodyn co myślisz o tym?? Pon Klata+bic Śr plecy+tric Pt Bary+nogi ?? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-08 18:33:14

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-28 21:38:24

a, rzeczywiscie. czyli trec korzystniej. pzdr. łoh, jezeli MC olimpu sa takie big, to ciekawe jak beda wygladac te olimpu - king size Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-11 18:40:10

tamw śniadaniu mi wychodzi około 40g białka wliczając wpc. A w planie co poprawić?? Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-07-25 22:44:18

"Jestem zielony. Może mi ktoś powiedzieć jak to działa?" Ściągasz, wypakowujesz, otwierasz plik index.htm i masz Atlas Ćwiczeń + obrazki ;) Michail: Do przyszłego miesiąca to znajdzie się jeszcze duuużo osób, które zapytają o obrazki do Atlasu ;) Zmieniony przez - AltF4 w dniu 2007-05-10 21:51:02

[...] tak dawno temu, że trudno poprzez opowieści i przekazy filmowe wystawiać go w jedenastce wszechczasów, piłka się ciągle rozwija. Jestem pewny, że Zidane i Roberto Carlos poradzili by sobie w latach 60, ale nie daje głowy, że Pele grałby w dzisiejszych czasach na poziomie reprezentacyjnym. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-17 14:02:52