[...] o podanie nazwy bialka i gainera razem z cena do mojego cyklu ze stakiem ktory wymienilem wyzej. OLIMP System Protein 80 3200g - ok.160.00zł czy Optimum Nutrition 100% Whey Protein ??? Ktore lepsze ktore mi polecacie ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2007-11-18 16:54:15 Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2007-11-18 17:49:46
[...] minął a teraz wrócił znikąd ? --- też niepokoi mnie to we wtorki mam W-F - trwają 2h gramy w piłkę nożną ale mimo to boję się bo mogę nie dać rady :( mam nadzieję, że do wtorku przestanie. wrr zawsze boli coś w nieodpowiednim momencie. Zmieniony przez - Civmaniak w dniu 2007-11-18 18:59:43 Zmieniony przez - Civmaniak w dniu 2007-11-18 19:00:38
Jeśli trening siłowy to dla Ciebie tylko taki: http://www.sfd.pl/temat359947/ Chwila, Ty nie masz przypadkiem 50 lat? http://www.sfd.pl/temat363640/ POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-18 20:55:24 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-18 20:55:48
Możesz tez ćwiczyć standardem czyli: KLATKA+TRICEPS PLECY+BICEPS+(PRZEDRAMIE) BARKI+(KAPTURY+NOGI Ale wtedy jak widzisz przedramie i inne partie wychodzą tylko raz w tygodniu, co nie oznacza, że jest to zły plan. Wybór należy do Ciebie... Pozdro Zmieniony przez - Itsmen w dniu 2007-11-18 21:47:02 Zmieniony przez - Itsmen w dniu 2007-11-18 21:48:59
[...] Dzień 6- wolne Dzień 7 - wolne A teraz proszę o korekty jeśli chodzi o dietę to ścisłej nie mam niestety ale staram się jeść 4-5 razy dziennie i oczywiście zdrowe, pożywne produkty. Nikt nie pisze więc mam rozumieć, że wszystko ok? Zmieniony przez - sheik w dniu 2007-11-18 22:37:35 Zmieniony przez - sheik w dniu 2007-11-19 15:15:56
[...] trening interwalowy HITT, rower, steper, bieznia, basen *uloz plan wraz z aerobami + dieta *co do HMB uwazam, ze nie jest potrzebne w tym przypadku Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-18 22:13:03 *jezeli juz rozpoczniesz '6 weidera' to na silowni juz nie trzeba cwiczyc brzucha Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-18 22:14:12
Siodema - tak, ale chyba upychał do kieszeni ja bym się lepiej w dobre białka zaopatrzył. stacki z górnej półki na 2 cykle i tyle. edit: zatem powodzenia faftaq! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-18 22:26:42 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-18 22:27:56
[...] 2s - Wyciskanie francuzkie sztanga 1s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciąganie na drążku 1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Martwy ciąg na prostych nogach 1s - Wspięcia na palce w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-11-18 23:40:21 Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-11-18 23:42:05
[...] Pozatym jeżeli ma się za dużo estrogenów to następstwem tego jest większa ilość fatu, więc nawet przy 185 cm i 81 kg możemy wyglądać jak grubasy. Widziałem typów którzy mieli mega cycki, ale sutki normalne. Wtedy mozna mowic ze to wina fatu Zmieniony przez - pan_iks w dniu 2007-11-19 09:02:02 Zmieniony przez - pan_iks w dniu 2007-11-19 09:02:23
[...] ćwiczenia, ale dobierz sobie odpowiedni ciężar. W razie problemów spytaj lekarza. Dietkę ułożysz i zaczynasz- nigdy nie jest za późno Wielki plus za dokładne rozpisane tego. Właśnie tak powinno to wyglądać jeśli oczekujemy pomocy. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-19 09:21:33 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-19 09:23:05
[...] prawdziwi zawodnicy. Przy okazji duma z Bedorfa bo to chyba Jego początki a wypada naprawde dobrze a śledzę Go bo jest z mojego miasta i kojarzę Go z twarzy Liczę że jako bardziej "obyci" wyjaśnicie mi o co tu chodzi i dlaczego się mylę Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-11-19 09:53:07 Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-11-19 09:54:43
[...] LO. i tyle :D Wymiary Wzrost ~160 Waga ~ 55 Biceps - 30 Pas ~ 70 Reszty nie znam. Wiem tyle że w klacie mało, łydka ledwo ruszona. Wyglądam jak piłeczka ;-P jestem niski i okrągły ale mam nadzieje że to się zmieni. Triceps i przedramie Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-19 11:37:27 Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-19 11:38:26
[...] kreatyny do wytrzymałości zastosowaniu kreatyny do wytrzymałości - no jak bys chcial wiedziec to kreatyna walsnie poprawia wytrzymalosc, potwierdzilo sie to na osobach ktore o to pytalem i kiedys na mnie tylko ze to juz sprawa z bieganiem. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-19 12:23:05 Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-19 12:25:29
[...] na jednym z tematow forum, ze lepiej w FBW stosowac taki rozklad : klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy 5. Uzytkownik WOODYN napisal o FBW:Jakikolwiek trening FBW bez zroznicowanej intensywnosci to porazka!!! Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-19 15:19:11 Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-19 15:19:42
[...] bądź razie po godzinie biegania leci nogawkami. Podobno coś to daje, bo cieplej = więcej spalonego tłuszczu, ale są to różnice rzędu max kilku %. No i tak jak napisał kolega powyżej - jeśli będziesz zakładał tylko do brzuszków - zapomnij... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-19 16:02:33 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-19 16:03:03
[...] 12,466389%. Jak dasz inaczej mięśnie nie będą miały odpowiedniego bodźca do wzrostu, dlatego zakup dobrej wagi jest konieczny. Właśnie posiadanie wagi odróżnia kulturystów od leszczy. A na serio to kolega wyżej ładnie to napisał. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-19 16:59:12 Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-19 16:59:38
[...] i dlatego zasluguje na uznanie, zreszta kazdy z nich zasluguje na uznanie... ad5. a tu filmik o chlopcu ktory ma kolo 10 lat, wazy ponad 30 kilo i wyciska 100! na klate, i ma niezla rzezbe :) http://pl.youtube.com/watch?v=0R6MiSFYo5U Zmieniony przez - sobotazzz w dniu 2007-11-19 22:34:15 Zmieniony przez - sobotazzz w dniu 2007-11-20 11:11:50
aj cant ticz ju bikoz ajm not gej lajk ju , ju lytl nob dzoki Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-11-19 23:24:12 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-11-19 23:24:55
[...] w postaci 300 kcal pobieral z tk.tluszczowej jako niezbenda energie ? I dlatego dobrym rozwiazaniem byloby jeszcze zastosowanie anabolika jakim jest kreatyna, ktora jeszcze w wiekszym stopniu wspomoglaby budowe tkanki miesniowej. Zmieniony przez - Carloss19 w dniu 2007-11-19 23:33:30 Zmieniony przez - Carloss19 w dniu 2007-11-19 23:34:11
Ogry rewolucje - esencja SFD
