2007

Trec zgadzam się co do zastosowania metody wzrostu siły poprzez wzrost masy ciała chyba, że masz założenia że zawodnik musi sie w danej wadze utrzymać. Weź też pod uwagę proporcję wzrost/masa. PS: W sumie chętnie też bym takiego instruktora zrobił. Jak możesz to daj namiary na priva. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-28 23:24:35

schudłeś widocznie z mięśni i wody ułóż dietę wg postów podwieszonych, poczytaj dział trening w domowych warunkach. kiedy i jak ten rower? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-28 23:29:12

A co by miał powiedzieć djcuba ? Przecież takiej osoby już dawno nie ma . Oby na zmianie fryzury u Puyola się nie zakończyło Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2007-12-28 23:31:20

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 . Czy masz dietę? napisz mniej, więcej Zmieniony przez - dareqk w dniu 2007-12-28 23:36:23

[...] zajmuje się 20 ha, praca jak praca. Nie ma czasu na siłke, bo wystarczająca się namęczy przy swojej robocie. Rozumiem się pośmiać, bo i ja ostro lałem ale teksty "pozamykać do klatek", co - to podludzie czy co? Weź się puknij, bo takimi tekstami to wcale od nich lepszy nie jesteś. Zmieniony przez - wortal w dniu 2007-12-28 23:39:02

[...] ? mostek: alu. kierownica: alu. sztyca: ? siodło: GIANT suport: Shimano Sora korby: Truvativ pedały: Shimano (spd) przerzutki(t/p): Shimano Sora manetki: Shimano Sora kaseta: ? łańcuch: Rohloff hamulce: Tektro Całe koło (p/t) : Bontrager Select opony(p/t): Michelin Dynamic Zmieniony przez - 49ers w dniu 2007-12-28 23:52:29

dzieki;) od 7 stycznia zaczynam z tym planem mam nadzieje ze sila bedzie szla naprawde ladnie hehe bo sie przyda ...a ile seri, powtorzen stosowac i z jakim ciezarem( %) stosowac w rozgrzewce :)? Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-12-29 00:11:57

CZĘŚĆ II dla poetów :) I am Dominator, I killed Terminator. Powerrangers can't stop me, I am strong and I'm free. For Teletubies I am bad, because I haven't got a pink bag. Zmieniony przez - sc00byd00 w dniu 2007-12-29 00:06:05

ups Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2007-12-29 00:10:02

[...] 5 serii a w czw pozostałe siedem gduż jest jeden dzięń odpoczynku więcej np. Pon klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie, rozpiętki 2 serie czw -wyciskanie sztangielek skos 4 serie, tutaj rozpiętki pod innym kątem lub jakieś przenoszenie 3 serie i jest git. to tyle moich uwag pozdro Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-12-29 00:12:11

dieta --> trening -->sen... nie ma lekko edit: po co dwa takie same tematy zakładasz Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2007-12-29 00:23:21

MASA ****A! Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-12-29 00:24:26

graty mic-ek zarzuć foto wybranki a właśnie sylwek co planujecie ? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-29 00:42:02

Czytaj http://www.sfd.pl/ZMA-t354353-s2.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=przed+magnez Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-29 00:43:00

[...] 38 dzien. 535p 28.XII 39 dzien. 730p *************************** suma 70+170+260+220+240+325+335+200+320+315+ 510+350+500+450+500+535+730= 6.030pompek Pozostało 3.970 Pozostało dni 3 Robie pompki co 30 sekund po 10 powtorzen. wytrzymuje tak do 140 powtorzen ale przynajmniej trwa to krotko. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-12-29 00:53:23

[...] nie stosowałem, może jestem inny ? czemu twierdzisz że HMB i BCAA są zbędne ? Może to był tylko efekt psychologiczny ale zauważyłem że jak zacząłem brać BCAA mniej się męczyłem a po stosowaniu HMB ( po jakimś miesiącu ) moja waga zaczęła gwałtownie spadać. Może właśnie od tego schudłem 19 kg? Zmieniony przez - PawelP7 w dniu 2007-12-29 01:00:00

28 grudnia to Santos Inocentes w Hiszpanii (cos a'la Prima Aprillis), wiec to pewnie zart jest poza tym widac, ze to fotomontaz Zmieniony przez - wollny w dniu 2007-12-29 01:32:07

[...] tułowia 12/10/8/6 Prostowanie nóg 4x15 Wspięcia na palce stojąc z sztangą na barkach - 4x30+ uginanie sztangielek 3x15 nachwyt uginanie sztangielek 3x15 podchwyt nawijanie ciezarka 4x max dodac cos jeszcze ? moze uginanie nog jeszcze, wyciskanie skos i cos na triceps, jak myslicie ? Zmieniony przez - THEROCK w dniu 2007-12-29 01:42:26

[...] tułowia 12/10/8/6 Prostowanie nóg 4x15 Wspięcia na palce stojąc z sztangą na barkach - 4x30+ uginanie sztangielek 3x15 nachwyt uginanie sztangielek 3x15 podchwyt nawijanie ciezarka 4x max dodac cos jeszcze ? moze uginanie nog jeszcze, wyciskanie skos i cos na triceps, jak myslicie ? Zmieniony przez - THEROCK w dniu 2007-12-29 01:59:04

[...] bedziesz to stosowal w Celu Wzrostu Wytrzymalosci na Treningu Gainer Jako Uzupełenie Posiłku bo białka w Diecie to raczej tak zabrdzo nie bo jest go w nim mało ale Ogólna Zasda Ukladasz Diete a BiałkamiGainerami Bulkami uzupełniasz Braki lub gdy nie masz czasu zjesc posilku w szkole/pracy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-29 02:17:09