2007

[...] taki jaki kupiłem. -interACTIVE Muscle Guard 240tabl - 58zł -CarneLabs Multivitamin ULTRA 4 120tabl - 45zł -CarneLabs tribulus terrestris - 120tabl - 50zł wydaje mi się, że to rozsądne ceny a całość sprzedam za 350zł Suplementy nie otwierane, leżą w kącie od czasu zakupu niedotykane. Pozdrawiam Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-12-26 18:46:51

no, przyda sie swieza krew w dziale... ktos pelen entuzjazmu i checi do dzielenia sie wiedza... ajak mi tak z rok temu sie znudzilo Zmieniony przez - Kazam w dniu 2007-12-26 18:52:10

[...] 800-1000kcal, a wieprzowine owszem, lubie i jadam codziennie. To po prostu kwestia posiadanej wczesniej masy i tzw. pamieci miesniowej, z reguly wazylem w tamtych czasach ok.100kg przy dobrej definicji, lub ok. 110 bedac otluszczony, ale z miesniami brzucha jako tako widocznymi (wzrost ok.178cm). Zmieniony przez - crash w dniu 2007-12-26 19:12:45

[...] pleców ściaganie wyciągu górnego? ale na triceps wywalić sciaganie wyciagu bo dipsy juz są.I czy nie za malo 1 cwiczenie na bary? moze te hantle w opadzie dodac? płaska dipsy wioslowanie wyciąg szeroko do klatki martwy/przysiady barki sztanga sprzed klatki hantle w opadzie biceps sztanga Zmieniony przez - Mundek_NBA w dniu 2007-12-26 20:12:00

[...] wodę, czy trochę herbaty?? Gazowane odpada bo nie przepadam za tym. I Jeszcze jedno. Czy gdy czuje głód między posiłkami mam zjeść jakiś owoc, przemęczyć się czy zapić wodą?? Oki poprawiłem. Mam nadzieję, że o to chodziło. Prosiłbym też o sprawdzenie diety. Odświeżam, proszę oceńcie to/sogi. Zmieniony przez - Pampuch91 w dniu 2007-12-27 11:30:24

Tylko ty te sutki masz normalne w miare wiec moze to lipo. Przy gino suty są jak u baby. Chodz masz spiczaste. Zmieniony przez - pan_iks w dniu 2007-12-26 19:25:50

ok, dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam EDIT: Jeszcze jedno - chodze na silownie we wtorek, czwartek, piatek i niedziele i teraz jak ulozyc te poszczegolne partie tak zeby bylo dobrze?? moze byc np.: wtorek - klatka + biceps, czwartek - barki + triceps, piatek - nogi i niedziela - plecy ?? Zmieniony przez - pan_kox w dniu 2007-12-27 00:12:09

[...] II kolacja twarog poltlusty 100g chleb zwykly 70g /przed snem wystarczy sam twaróg wegle nie sa potrzebne na noc b:22,5 tl:5,6 w-w:43,4 Suma Białko : 165g tl:76 w-w: 416 kcal 2986 Domyślam się że celem jest masa, nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, ale do niego powinieneś doliczyć +500kcal Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-12-26 20:17:22

przecież Xpand to kreatyna+dodatki. poczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-26 20:19:08

[...] kaloryczne, przeliczyc wszystko. w Twoim przypadku dodalbym do dziennego zapotrzebowania kalorycznego + 500-600 kalorii. Jak juz poprawisz bledy, dokladnie wyliczysz w jakich proporcjach wyszly ci B/T/W/KCal to wklej juz poprawiona diete. Ewentualne braki w diecie zastap odzywkami. Zmieniony przez - Sarev w dniu 2007-12-26 20:33:22

hehe nie dość, że Bold to jeszcze czerwony Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-26 20:40:31

[...] po interwale przy aerobach - od jakiego pulapu zaczac? co ile dokladac np. po 5 minut ? mam na mysli zwiekszanie intensywnosci co jakis czas, bo jak wszyscy na tym forum dobrze wiemy, organizm przyzwyczaja sie do takiej samej intensywnosci dzieki za odpowiedzi, sog niektorym nie wejdzie juz. Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-12-26 20:42:53

hehe dzieki w jego imieniu ale sie teraz nawpier*dalam mam bigos, kapuste z grzybkami i sernik Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-26 20:55:37

ja zjadłem dzisiaj 3x łososia, mam już dosyć ryb. dobra, zaraz idę na tuńczyka btw:ban-mashine? a tak w ogóle to od tego jest post w dziale Moderatorzy - tam każdy może prosić o kasowanie/usuwanie itd. Nie każdy mod obserwuje każdy temat na forum Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-26 21:02:55

Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2007-12-26 21:06:40

a co myslicie o tym co masarnie powiedial? bedzie klepalo lepiej niz 2xXp? Green Magnitude + mono (vitalmaxa 500g) masarnie:jakie miales przyrosty? Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-12-26 21:15:04

[...] dokupywac ale nie bylo potrzeby z kazda porcja mialem wiecej checi do cwiczen a wieczorami bylem strasznie senny nie wiem co bylo przyczyna:/ oprocz powrotu do dawnej masy na lawce poszlo 5 kg malo ale obecnie jest 150 wiec kazdy kilogram sie liczy ja to tobie polecam a nie pozalujesz Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-12-26 21:18:27

Co siodema Teraz na legalu moge ci dac bana w tym dziale Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-26 21:16:54

no wlasnie ale nie wiesz nie wolno naduzywac wladzy dobry wybor ze takiego speca wzieli chyba Sog'a a nie bana hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-26 21:19:33

i co mi bold dał ? HEH nic mialem moda wczesniej z tym ze moge kasowac przenoscic itp bez opierniczu innych modow z tego dzialu CHYba heeh już Niedługo Premiera Ekipy SFD jeszcze tylko paru ludzi i bedzie koniec osnito poprawki i jeaaaaaaa Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-26 21:21:16