2007

[...] następne po 60) zł za miech i możesz chodzić 5 razy w tyg. Czyli za 130 zł możesz ćwiczyć nawet 9 razy w tyg jak dasz rade.....a nie dasz :) ja tak próbuje ...ale po jednym łaczonym BJJ i MT z dupy zostaje wiadomo jaka jesień a teraz pauzuje z powodu jakiś bólów w klatce piersiowej. Pozdrawiam Zmieniony przez - DanteV w dniu 2007-07-21 15:16:10

[...] nie robi wyskoku z przysiadu. Robi go z półprzysiadu, a nawet ćwierć !! 3. Jakie środki?? Dpdałbym m.in. zeskoki w głąb. Nie ma lepszego ćwiczenia na skoczność. 4,. siłownia to tylko dodatek, poprawiający. Slakać , skakać i jeszcze raz skakać + siłka. PS. jakie to problkemy z kolanem??????? Zmieniony przez - dare.k w dniu 2007-07-21 15:17:57

mega dubel kurva Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-07-21 15:35:05

Czytam juz dzisiaj drugi temat, ze ktos ma uczulenie na gainera... Jak to mozliwe, ze mozna byc na to uczulonym?? Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-21 15:35:42

[...] jest wlasnie po to, zeby nie trzeba bylo zmieniac cwiczen, a miesnie byly znow bardziej podatne na bodzce, nawet na ten mniejszy ciezar, ktorego uzyjesz na poczatku po przerwie, a nastepnie rosly dzieki stopniowemu zwiekszaniu obciazenia. powodzenia, ja wlasnie wyjezdzam na urlop Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-07-21 18:23:08

Plan dobry. Jedynie co sie mi nie podoba to niewielka progresja ciezaru w danym cwiczeniu oraz tylko po 2/3 serie w kazdym dniu treningowym na brzuch (na pewno zwykle "sit-up") - wiecej serii w danym dniu treningowym, mniejsza czestotliwosc treningowa w tyg. i bedzie giciol Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-07-21 15:57:35

wlasciwie to teraz faktycznie sie zastanawiam czy dalbym rade. i chyba nie. ps najciekawsze jest to ze ona sie nie zlamala Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-07-21 15:56:58

[...] w tygodniu tylko pójdę po receptę a tym czasem pije za***isty w smaku citropepsin zapytałem sie czy moge wypić całą buteleczke na raz w aptece to babka sie na mnie tylko krzywo popatrzyła a później zobaczyłem dopiero dawkowanie i tak jak zawsze wziąłem więcej a śliczna ta farmaceutka mmm Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-21 16:05:20

[...] i nóg, na skośne co innego). Pozatym uważam ze tyle serii na brzuch wystarczy. Sog jest Twój ;) Edit: No i niestety z tą czestotliwością to nie bardzo, bo nie trenuję w weekendy, a 3dniowy plan to dla mnie troche za mało( trudno się zmieścić w tych 1h 30min treningu, ale mogę sie mylić ;) Zmieniony przez - kufel19 w dniu 2007-07-21 16:10:28

A nie myslisz ze zamiast np hack przysiadow robic zwykle ze sztanga z przodu? Przy tych hack to nie czuje wogole pracy miesni. Wolalbym robic ze sztanga na barach i z przodu. Co o tym myslisz ? Wygladaloby to tak: Przysiady ze szt. na barkach x4 Przysiady ze sztanga przed sobą x4 Pozdrawiam Zmieniony przez - _TIFOSI_ w dniu 2007-07-21 16:11:09

Poza tym wkleiles link i dobra. Zostaw niech sobie poczyta. Po cholere jeszcze na niego wrzucac? Jezeli jest sezonowcem trudno. Jego sprawa. Znudzi mu sie cwiczenie po tygodniu. Tez trudno. Jego decyzja. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-21 16:23:37

dokladnie jak gym work na szybko napisalem i nie popatrzylem dobrze mr.j nie poszedl bo nie masz abona Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-07-21 16:42:15

[...] zza oceanu sa duze, to gracz dominujacy w Eurolidze powinien chociaz w polowie tak dobrze radzic sobie w NBA jak w lidze europejskiej. Tak niestety bardzo czesto nie jest. Coz... Moze to po prostu zbieg okolicznosci... W kazdym badz razie nie chce mi sie juz udzielac w tej dyskusji. pozdrawiam. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-21 16:51:21

[...] A w ogole przed NB mialem w bicu 33cm przed treningiem A co do tych zasad suplementacji...no moze troche nie rozumiem, bo ja nie mialem zamiaru brac odzywek ale ze tak wyszlo no to wlasnie chce sie teraz poradzic co mam teraz zrobic. (bo ja jush nie mam zamiaru w przyszlosci brac odzywek). Zmieniony przez - P4BLLO w dniu 2007-07-21 17:24:48

ja jakoś grzeczniej zaczynałem swoją przygodę ze spam postem a nie jak to chamstwo teraz Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-21 17:25:06

[...] /w tej serii opuszczalem sztange az do wyprostu ramion, bo inaczej bym nie dal rady, w poprzednich nie uginalem do konca :) Przysiad ze sztanga na barkach, seria rozgrzewkowa 2x 42,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=61rAynhLA4c /tu chyba zadnych zastrzezen do siebie nie mam %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-21 17:28:54

zrobie sobie budyn waniliowy slodka chwila dr.etkera Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-21 17:37:07

darek **** wafla,ja na ciebie nie zwracam uwagi kim ty ****a jestes zebys mi tak pisal ********laj i koniec tematu a jak cos niepasuje zloz skarge Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-21 17:45:30

olsen. nie draznij lwa! mam dac link z fotami twojej rodzinki? Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-07-21 17:54:53

[...] Co do ilości powtórzeń przy podciąganiach, postaraj się o trening z partnerem (podtrzymywanie nóg) bądź ćwicz na wyciągu, jednak 4powt. to mało... chociaż, możliwe że Tobie daje efekty. Jak tak, to dobrze. A gdzie coś na prostowniki grzbietu? A co z resztą ćwiczeń? Reszta partii mięśniowych? Zmieniony przez - Zniw w dniu 2007-07-21 18:05:37