2007

popatrz w profil, tylko ze byłem na wakacjach kilka dni Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-20 07:37:29

****a ja chciałem na urodziny wy******lić na sunrise akurat 24 lipiec a tu nie ma kasy Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-20 07:42:31

yhym Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-07-20 07:49:13

wszędzie są piękne kobiety a dziś pewnie będę musiał ruszyć w miasto bo normalnie bez ich widoku nie wytrzymam i będę krzyczał "lubisz to suko" Tylko wypij jeszcze z 3 browary bo wiesz ze na trzeźwo nie wolno strzała robić ? i celuj w pępek Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-20 07:52:23

Wrzuć nowy plan z ćwiczeniami i podziałem partii zobaczymy w czym mozemy pomóc. pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-20 08:33:56

[...] na 10 Ściaganie linek wyciągu górnego przed klatke: -4 serie maxów.. komentarz: mimo iż dawno nie robiłem wyciskania na płaskiej ławce , siła jest nawet w miare, na następnym treningu pewnie jeszcze lepiej będzie Test powoli dobiega końca , dziś prawdopodobnie ostatni trenig barki - triceps.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-07-20 09:24:53

[...] 2) HST nie cwiczymy malych grup - bicepsow, tricepsow, przedramion; a jesli juz to jedno cwiczenie na 2 terningi 3) nie rob martwego i przysiadow razem, tylko na zmiane co 2 trening; 4) izolowane cwiczenia - np na 2glowe nog odpadaja; 5) takie cwiczenia jak rozpietki tez nadaja sie do piachu; Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-07-20 11:18:22

[...] i Thyrotherm 2 capsy na ręce pójdą dziś koło 17 i ostatnie 5 capsów w puszcze które łyknę jutro Jutro podsumowanie, co prawda mógłbym zrobić dziś, ale nie wyrobiłbym się, i zostawiam to na jutro. Powinno być do południa już, ale może się opóźnić, bo jak noc będzie męcząca to z rana pójdę spać Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-20 14:57:18

i**** wrocilem z roboty powiedzialem ze musze jechac do domu bo kurier ma przyjechac ladna pogoda sie zrobila Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-20 11:33:21

Jerez-thank you igor szukalem ale dal mnie jest troche neizrozumialy :/ wale cale kalkulatory-sam wyliczy tylko msuze sie zwazyc wpierw pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-20 11:37:36

[...] 2 serie - wyciskanie na skosie - 1 seria 5.BICEPS: - uginanie sztangi - 2 serie 6.TRICEPS: - francuskie wyciskanie - 2 serie 7.BRZUCH: - brzuszki - 1 seria - unoszenie nog w lezeniu - 1 seria nieco poprawilem, po dluzszym namysle doszlem do wniosku ze tak powinno byc w porzadku, oceniajcie.... Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-20 11:52:18

thnx-odbijam sogi pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-20 11:56:53

[...] mu nie wyjdzie to wroci za dwa lata z 1,000,000$ dolcow na koncie wiec ja tez bym zaryzykowal Ja mu zycze jak najlepiej, w przeciwienstwie do forumowiczow na e-baskecie, ktorzy z czystej zawisci i zazdrosci, ze sie czegos dorobil obrzucaja go blotem, ale coz... Taka polska mentalnosc. pozdrawiam Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-20 11:57:39

[...] stojąc x3 - wspięcia na palce stojąc x2 - odwrotne wspięcia stojąc x2 - uginanie nadgarstków z gryfem; łokcie oparte na kolanach; na siedząco; 3x podchwytem, 3x nachwytem - "skręt" dłoni ze sztangietką na podparciu 4x - dogrzanie mięśni ściskaczem ;) Zmieniony przez - P I T E R w dniu 2007-07-20 12:16:35

jakieś drum'n'bass, albo hard techno Przy takim napieprzaniu siła mnie rozpiera :D Najlepiej, żeby nie było słów, bo na siłowni trzeba ćwiczyć, a nie wsłuchiwać się w nutę ;) Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-20 12:30:13

[...] naprawde jedza mało. Też kiedyś byłem taki jak Ty, ćwiczyłem bez praktycznie efektów. Do czasu do kiedy zacząłem stosować ogólne zarysy diety, a z czasem coraz bardziej skłaniałem się do rygorystycznego jej przestrzegania. To działa silniej niż kreatyna. Pozdrawiam i mam nadzieje, że pomogłem. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-07-20 12:44:09

Po 1 treningu w którym zarzyłem HMB Gdy trenowaem bez niego było wszystko ok ;] Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-07-20 12:47:18

łoł , tez nie załapałem. Kup piaste do tylniego koła, ale taką przednia piaste zeby pasowala do szprych Zmieniony przez - Jajeco w dniu 2007-07-20 12:50:44

Ale kolega nie kupił z Treca tylko z BX. I tak, prawda. Smaki, trzeba zmieniać, bo się znudzą Ja mam teraz Stracciatelle z Best Body i też magiczny smak ma. Ale tak jak piszesz...za 2 mce będę miał spazmy Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-20 13:02:15

[...] zrobić to kup sobie zapas gainera w proporcji białek i węglowodanów 1:1. Ta opcja wydaje się jedyną, rozsądną. Przyjdzie czas to się przekonasz. I nie mówie tu o fenomenach genetycznych, są i tacy co bez diety wyglądają bdb. Mówie tu o przeciętnych przypadkach. Być może ty jesteś tym genolem. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-07-20 13:03:36