2007

[...] trening dla początkujących i poczytaj temat Michaila o robieniu masy dla pań. Treningiem domatora będzie ciężej odzyska tą "pupe" i resztę niż na silownino ale twoj wybor. Poczytaj jeszcze o tych cwiczeniach na pupe itp w dziale fitness (wyszukiwarka górny prawy róg ) Zycze sukcesu Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-10 16:24:58

[...] kwadratu stoją po dwie zawodniczki, w środku dwie. te co stoją na bokach starają się podawać piłkę do siebie tak aby te co stoją w środku jej nie dotknęły. jak tak się stanie to zawodniczka od której było podanie wchodzi do środka. jak mi się coś jeszcze przypomni to napiszę. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Azazelle w dniu 2007-06-10 17:02:07

Czy mikrocyklem regeneracyjnym bedzie np 3 tygodnie treningu bez powtorzen wymuszonych i ze zmniejszonym ciezarem w cwiczeniach podstawowych o np 5-10kg? Wynika to z tego, ze jeszcze trzy tygodnie bede trenowal w domu, bez asekuracji na baardzo ograniczonym sprzecie :] Zmieniony przez - biniak w dniu 2007-07-09 23:21:18

[...] i tyle jako ze jestes w dosc mlodym wieku, powinienes zadbac, aby dostarczyc wszystkich niezbednych skladnikow takze suplementacja z apteki -witaminy, omega-3, mineraly aha-hardkorowa dieta, to nie taka, o ktorej tu piszemy czyli bezpieczniej i zdrowiej jest wolniej, ale efektywniej pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-06-14 20:10:47

Wiadomo że jak robie mase to trenuje 3 razy w tygodniu i nie spożywam 300g proszku dziennie tylko 3 razy w tygodniu ... !!! W dni treningowe chce brać mutanta ... wtedy odpuszczam sobie 3 porcje Gain fast Zmieniony przez - XeNeX w dniu 2007-08-29 23:32:33

to zes wyyebał whui kasy w błoto. nie lepiej bylo kupic mutant massa, 2 dobre stacki i białko? bul by cie zabil jakby zobaczył Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-08-30 02:04:37

Z tymi biegami to raczej innej opcji nie ma jak tylko poprawa kondycji Jeśli chodzi o plan to taki ogólnorozwojowy całkiem spoko ale dołóz coś jeszcze do pleców bo dwa ćwiczenia troszke mało (np podciąganie na drązku )i zmień kolejność ćwiczeń w bicepsie najpierw złożone potem izolowane pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-21 08:41:45

[...] bedzie 200kcal:) a co do sniadania w szkole...ja brałem w pudełeczku zrobione wczesniejszego dnia wieczorem. Jak sie wstydzisz to rób kanapki z grybum plastrem sera białego i jakis pomidor w reke czy nawet tz gruby plaster w kanapke. albo piers z kurczaka w kanapke...da rade:) nie przesadzaj:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-08-28 11:16:39

chyba może być która to jest liga Mógłbyś nam przybliżyć jak wygląda futbol w Belgii, czyli ile jest lig jaki poziom itp. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-02 13:34:43

coffey -a tak z ciekawosci mozna wiedziec czemu chcesz takie zdjecia ? tych ludzi/ rozumiem np cristiano ronaldo czy cos bo mozna skapowac ze lubisz go za gre itp., ale to raczej nie są znani pilkarze Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-17 19:53:29

Ja mialem chyba coś takiego po zewnętrznej stronie dużego palca u stopy. To była jakaś chrząstka , juz tego nie mam a mialem kilka miesięcy Chrup hahah Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-01-28 17:13:13

Murzyny kradną? Chwytasz za pas albo obejmujesz podwójnym underhookiem i czy czarny czy biały , żadna różnica - na glebę Zmieniony przez - Szarek w dniu 2007-06-23 23:45:29

edit: Albo już nic. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-06-26 08:57:31

Już nic. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-06-26 22:45:24

[...] ok 19,30 pierś z kurczaka (200g)43 0 2,6 200 warzywa na patelnie daj złożone ww + b szybkowchłajalne bez tł. + unikamy warzyw w około treningowych. przed snem ok. 22,30 ser biały(100g) 19,8 3,5 0,5 100 ok, najlepiej twaróg pół/tłusty. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-23 21:31:18

z około treningowego, tak. pokombinuj i zapodaj coś skelicł. pozdro /edit możesz zapodać jakiś koktajl typu ryż+twaróg+oliwa+owoc, albo normalną szamę. Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-23 22:38:58

[...] podciąganie jako 1 * Chwyt młotkowy/z suplinacją i więcej powtórzeń tak 12-8 a nie 6-10 * unoszenie rąk ze sztangą prozdem do wysokości barków 3 serie 8-10powt. to bym wywalił * w reszte ćwiczeń na barki 4x a w wyciskaniu można 5x i rób siedząc i 12/10/8/8(6) * i ofc. dodaj wspięcia na palce Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-02-07 15:08:10

Niektóre wypowiedzi były interesujące a inne wogóle nie na temat mniejsza z tym grunt to właściwa ocena samego siebie gdyz inaczej nie będzie zadnych postępów a takie wypowiedzi tylko bardziej motywóją do dalszej cięższej pracy nad własnym ciałem a ja będę się starał! Zmieniony przez - Locu w dniu 2007-01-03 16:53:30

On jest dopiero po dwóch walkach, a wy już chcecie żeby z Fedorem walczył. Niech się chłopak jeszcze wykaże, ma czas. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-06-23 13:33:27

[...] do parteru a tam nastek ma wieksze doswiadczenie i przewage fizyczna" - ciekawe od kogo większe doświadczenie, bo na pewno nie od fedora. Oczywiście Nastka nie skreślam i za każdym razem jak walczy to siadam z biało czerwoną flagą przed telewizorem i krzyczę ŁAAAAAAAAAAAAAAARRRRRGHHHHH!!! Zmieniony przez - Dżizus w dniu 2007-07-07 17:58:16