2007

Własnie nie chce wygladac jak takie koxy ^^. btw. na sfd siedze od dlugo dlugo dawna ponad rok bedzie, akonto mam od nie dawna... Chyba jakos w 2007 roku zaczalem sie interesowac tym wszystkim, ale wtedy to byly domowe warunki, i od czasu do czasu silownia.

Trening jest ok ? Nie. Polecam FBW. I dlaczego bez nóg? Kolega jest inwalidą? Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-09 09:31:55

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x 12 powtórzen -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x 12 powtórzen -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 12 powtorzen -”MARTWY CIĄG” 3 x 12 powtórzen bercik i jak ?? Zmieniony przez - logan99 w dniu 2007-01-19 11:18:21

****a slepy sie robie.. dobrze jest ten uklad Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-19 11:28:31

[...] to myslalem ze omamy mam ale teraz widze ze edytowales tak wracajac do tematu to mozesz tez taki uklad zrobic pon klatka, biceps sroda nogi, brzuch piatek barki, triceps sobota plecy, brzuch ale to juz Twoj wybor bo oba sa gut co do plecow szrugsy dorzuc a te 2 przyciagania sa podobne Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-19 11:33:45

to które radziłbys wywalic i dodac szrugsy ?? czy moze zostawic te ćwiczenia i jeszcze dodac szrugsy ? Zmieniony przez - logan99 w dniu 2007-01-19 11:42:35

[...] się to podoba. Chodź z kickiem nie miałam nigdy do czynienia to podejrzewam że jakiś stopień rozciągnięcia i szybkość jest potrzebne. Zawsze możesz spróbować treningi są po to aby się trzegoś nauczyć w końcu, chodź nie można zaprzeczyć że jeśłi jesteś umięśniony nienaturalnie to będzie problem Zmieniony przez - iza121 w dniu 2007-12-21 17:34:49

[...] spać (3 godziny po jedzeniu) także 4 tabletki. Każdą dawkę popijać 0.5 L wody. Jedno opakowanie (250tab.) w tym przypadku starczy na 20 dni ale efekt będzie naprawdę widoczny. Brzuszki mogą być te 3 razy w tygodniu do tego polecam po każdych brzuszkach pobiegać troszkę. Pozdrawiam Nagara Zmieniony przez - _nagara_ w dniu 2007-01-22 10:45:15

[...] suple? NIE. Czy sprzedaję to co mówię, że w 100% podziała? TAK, wystarczy postępować tak jak napisałem, do tego posiłki maks 3 razy dziennie i nie "tragicznie" syte i nie opijać się wodą, 2 litry dziennie to jest maks, półtora na popijanie i pół litra w ciągu dnia. Pozdrawiam Nagara Zmieniony przez - _nagara_ w dniu 2007-01-22 11:51:34

[...] jedzenia" bo wlasnie to znaczy to slowo) jest podstawą. Linki ktore podalem pomagaja wprowadzic pare nawykow w bardzo prosty sposob i mysle ze to da najlepsze rezultaty. edit: zwroc uwage ze nawet nie uzylem slowa "dieta" w pierwszym poscie, wlasnie po to by nie zniechecac... Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-22 13:16:37

niech zacznie robić trening obowodowy (wszystkie partie ciała na każdym treningu), po 2 miesiącach będzie mógł się przerzucić na HST (typowo masowy) albo na SPLIT, narazie obwodowy Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-27 20:54:46

[...] mowie: http://www.sfd.pl/temat290861/ http://www.sfd.pl/temat276411/ W samowolce pisalem o 15 powt i trzymalbym sie tego.. Mlody moze robic samowolke po roku cwiczen. poki co 5 serii na cwiczenie jak dla niego... w samowolce tych serii moze wyjsc na prawde sporo, ale nic takiego kopa nie daje. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-31 15:52:42

[...] 30g = 180kcal tłuszcze = 1380kcal to jest moje zapotrzebowanie, no ale jesli dodam glukoze przed treningiem i bialko po HIITcie no to bilans wyjdzie mi na 0 albo na lekki plus nawet, wiec to mnei zastanawia, co z tym zrobic:> a jakie radzis zbialko po treningu, oprócz wpc, kurczak?:> Zmieniony przez - kisiu3 w dniu 2007-02-21 11:08:43

Ty...nie jestem twoim ziomkiem A jestem ciekawy, jak wyglada twoj przecietny dzien jesli chodzi o jedzenie? np. wczorajszy... Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-05-07 11:40:22

[...] złe dla nikogo, a to co ty piszesz będzie właściwe tylko w niektorych przypadkach (hardgainer). Jeżeli więc już radzić coś na publicznym forum, bo ten temat czyta zapewne sporo osób, to trzeba szczerze pisać co i jak. Tyle, że i tak wiekszość oleje to i bezdie sie ptyać jak białko dawkować... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-07 11:56:10

[...] z odzywki bialkowej np. jak już kwestie odżywiania ( czyli i odżywki bialkowej i ewnwentualnie gainerka) będziesz już miał opracowaną, to możesz pomyśłec o jakimś cyklu kreatynowym. Nie myślałbym dużo i dałbym cykl na CP, albo sammym mono... Dodałbym jeszcze witaminki i minerały i omege-3 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-07 15:36:37

Nie ma diety dla wszystkich takiej samej uniwersalnej Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-12-07 23:30:31

50 najlepszych trenerów wg. The Times’a 15.09.2007; 14:24 / Kuba Pękała -The Times opublikował kolejny ranking, tym razem jest to "tabela" najlepszych trenerów wszech czasów. Matt Dickinson, który jest autorem owego rankingu wyjawił, że stworzenie takiej listy jest naprawdę czasochłonne, a on musiał przeanalizować wiele tysięcy [...]

Luis van Gal wiecej od niego osiagnal, a jest daleko, daleko w tyle \\ Benitez, Hitzfeld... mozna wymieniac i wymieniac ! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-09-16 12:18:15

[...] o najwazniejszym. Trening jest krotki (masz podobno malo czasu) i nie musisz cwiczyc codziennie. Nawet jak Ci cos wypadnie i tak cwiczysz cale cialo. Masz komfort psychiczny, ze klatki nie bedziesz robil za 2 tygodnie dlatego, ze nie pocwiczyles w danym dniu. FBW rządzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-29 18:15:50