2007

[...] nie rośnie a mogę nawet powiedzieć że spada. Teraz po śniadanku będę zapodawał gainera, po treningu również (zamiast ryżu i wheya) a potem będę jadł posilek. Postaram się zmniejszyć ilośc bialka na rzecz węgli bo myslę że zbyt duża podaz bialka powoduje u mnie zwiększenie tempa metabolizmu. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-30 22:26:17

Może sprecyzuję Chcialem się dowiedzieć jaki suplement moglbym zastosować w przypadku braku bezpośrednio przed snem posiłku i czy ten posilek jest konieczny w przypadku gdy spełniuam swoje zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-01 19:57:23

prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc ? co to? Chodzi mi o to co tutaj robi Silvio Samuel. Nie wiedziałem jak to nazwać, więc nazwę wziąłem z Atlasu Ćwiczeń. Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-08-07 22:51:48

[...] lamana 3s -wyciąg 3s 2Plecy -podciaganie 4s -podciaganie na V uchwycie -wioslowanie sztanga w opadzie ,podchwyt 4s -ciagi 4s Brzuch -unoszenie nog w zwisie na drabinkach lub lawce pionowej 2*max powoli i dokladnie(powinienes sie zamknac w 20-12powt) -spiecia na lawce rzymskiej j.w j Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-12 17:55:19

[...] bana za pRopagowanie sląskiego jezyka i tRadycji "smiech na sali") jesli nie usunieto go to mam prosbe aby go usunąc napomknijcie tam Saibowi albo sami usuncie jak mozecie . Wiem ze i tak macie Rece pelne Roboty ale jakbyscie znalezli 5 min to zadziałacie wielki dzieki :) pozdRawiam :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-08-16 21:20:46

wlasciwie teraz mi rozstepy nie przeszkadzaja, ale robia sie coraz wieksze i jak tu maja zblednac? pytam poniewaz widze czasami ludzi po 110kg +45 w lapie ,nie opaleni i nawet jednej blizny nie maja pod pachami czy na ramionach. jakiej firmy ta oliwke? zwykla czy jakas z apteki? Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-08-17 00:34:08

[...] robic dokladniejsze ruchy z ciezarem 70% i skupic sie na napinanych miesniach ale wtedy bedzie zapas 3 pow a co za tym idzie niie buduje to masy,szukam czegos co by momoglo te dysproporcje zniwelowac a co do zmiany lopaty na drugo reke jest nie wygosnie zostane przy tej stronie co dotychczas Zmieniony przez - hator w dniu 2007-09-07 11:41:04

Oki No to jeszcze raz: Jaka żelatyna jest w kapsułkach Kaizena? Jak znasz producenta kapsułek dla Kaizena, to też będzie dobrze Mój brat ma troche waszych produktów więc bym sobie chętnie skorzystała tylko najpierw musze wiedzieć że kapsułki są bezpieczne. Zmieniony przez - gosia_wawa w dniu 2007-09-10 11:51:17

[...] dziedzinie i mam nadzieje,ze sie obędzie bez zbędnych komentarzy na temat mojego amatorstwa, a miło mi będzie zasiegnąć porady fachowych doradców No to miłej nocki... Hmmm... ja to wszystko napisałam? acha, do piątku zapomniałam dodac - wyciskanie sztangi sprzed głowy - na maszynie - naramienne Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-11 00:48:22

[...] czczo biorę dyma burna,nie bedzie to kolidowało? Rafał - nie nachodziłabym się,wolę zakupy przez internet (zresztą nie mam innej możliwości). Na marginesie,znajdę "NoExtreme" w sklepie "kulturystyka"? bo z tego,co doczytalam w sklepie SFD tego nie ma,być moze się mylę... Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-12 00:10:12

Wiesz... Xtreme NAG nigdzie nie mogę znaleźć,nawet na stronie Kaizena. A więc pozostaje L-glutamina? A tak na marginesie,to wyglądasz baaardzo groźnie... (zdjęcie na stronie Kaizen Polska) czytając Twoje posty nigdy bym tak sobie Ciebie nie wyobrażała Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-12 23:12:34

Kilka gram nie zrobi różnicy, choć lepiej brać miarkę z górką niż niepełną. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-09-24 12:24:44

Bialko oczywiscie kaizen jesli jeszcze gdzies dostaniesz. co to znaczy? Wycofujecie białko ze sprzdarzy czy co? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-09-29 17:22:09

[...] ciezarach i rowniez ze zmienna intensywnoscia. Trening bedzie ukierunkowany na wzrost sily, ale zmodyfikowany na potrzeby kulturystyki. Z tego co napisales to z intensywnościa wychodzi mniej więcej tak : 1<2<3>4(2)<5(3)<6,7>8(3)<9 Dzieki za cenne rady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - premium w dniu 2007-09-29 22:59:58

[...] Rafale właśnie przeczytałem Pana artykuł/opowiadanie w SDWKiF i naprawde jest świetny. Otóż chciałem się zapytać czy jest taka możlwiość, że zrobiłby Pan swój własny test lub może takie video jak miał p. Maszewski to się nazywało "Misja Europa" to naprawde byłaby BOMBA! pozdrawiam Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-10-04 14:30:01

Panie Rafale wiem że testowałeś wiele NO Boosterów itd. Mam zamiar do listopadowego cyklu dorzucić NO Xtreme. Jak w Twoim odczuciu działało NO Xtreme na tle XPanda? Na czym lepsza pompa itd? Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-10-04 23:34:32

[...] w waskim chwycie 3x 10,10,8 2. wyciskanie francuskie 3x 10 3. uginanie hantlem za glowe 3x 10,8,8 brzuch gdzie chcesz i jak chcesz. To moja propozycja. Fresh NoXtreme oprocz b.dobrej pompy daje wieksza wydolnosc i wytrzymalosc. Poza tym na mnie Xpadn dziala po 5-7dniach a NoXtreme od 1-3dnia. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-10-05 09:33:31

[...] A i jeszcze jedno pytanie. Do tej pory w ramach przerwy regeneracyjnej między cyklami treningowymi robiłem tydzień przerwy od treningów siłowych i następny tydzień treningów z obciążeniem wynoszącym 50-70% tego, z jakim zwykle dane ćwiczenie wykonywałem. To dobra metoda, czy robię źle? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-10-05 18:01:19

[...] jestem pewien czy to są rozstępy nigdy ich nie miałem) na lewej ręce. Dokładnie od strony wewnętrznej miedzy bicepsem a tricepsem. Co teraz mam zrobić żeby się nie powiększały? Jak je maksymalnie zniwelować? (z tego co wiem nie da się całkowicie tego usnąć ;-( ) pzdr ps: typ budowy raczej endo Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-05 21:54:38

Witam! Jakie powinny być proporcje pomiędzy b/ww/t w poszczególnych posiłkach i czy ma to jakiekolwiek znaczenie? PZDR Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-10-10 12:25:15