2007

[...] ciężarów), żeby móc bezpiecznie wykonywać niektóre z tych ćwiczeń. Piszesz, ze lepiej by było zacząć od zarzutów, wyskoków ze sztangą, szybkich przysiadów itp... To może 'ZABIĆ' amatora. Nawet nie wyobrażam sobie, jak ktoś, kto nei ma dobrej techniki mógłby wykonywać te ćwiczenia. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-01 19:35:05

[...] tłustej śmietany Standardowe śniadanie w badaniach Volka. Ogólnie Volek stara się i będzie się starał podkreślić swoimi badaniami, że low-carb nie musi lub raczej nie powinien być przesadnie high-"good"-fats. O osobach takich jak Lutz być może w przyszłości będzie się więcej mówić... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-28 22:42:23

. Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-08-09 14:14:20

. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-09 18:10:13

[...] się na różnych dietetycznych przepisach, które równeż podsuwa prawdziwy autor wskazówek. Ale prawda jest taka, że z czasem po wyeliminowaniu tych agresywnych smaków niedietetycznej żywności zaczynają nam smakować produkty żywnościowe, które wcześniej zupełnie nam nie smakowały (warzywa itd.) Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-27 16:52:38

Uwaga, uwaga :) W ciagu 6 dni (po odstawieniu Apfelschorle (woda z sokiem jablkowym) i Batonikow Corny) Zrzucilem 5,5kg :) Wiem, ze to nie jest normalne ale 133,5kg wyglada na wadze sporo lepiej niz 139 !!!! Yuppi! Za tydzien dam znac ile mi znow ubylo (jesli ubedzie :) Zmieniony przez - t0pek w dniu 2007-08-31 23:19:06

Mam nadzieje, że to foto supli nie jest twoje, bo jeśli masz je od 2007 roku to ja bym ich nie ruszał.

porownanie Mr Olympia 2007 z 2016

3.10.2007r VIII TRENING (3 Tydzień z 11) Nogi: Przysiady nogi szeroko 20kg x8, 3 serie 36kg x8. Wykroki: 3x 8 powt na kazda noge, KOmentarze: Trosze słaby trening mało czasu. Za to odkrylem ze przysiady z stopami na zewnatrz lepiej dzialja na mnie niz tradycyjne. 5.10.2007. Trening IX (3 tydzien z 11) Bary: Wyciskanie sztangi stojac: 20kg [...]

[...] porownaia te 5 dotychczasowych tygodni. Nie ma za wielkich efektow , ale ciagle mialem problemy z czyms. dorzuce w przyszlym miesiacu sesje na basenie. Co do treningu to chyba ozostane przy takim jedynie moze zwieksze liczbe powtorzen do 12. Bardzo by mnie cieszyła pomoc z waszej strony. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-10-18 11:22:41

No od poczatku. Zreszta przy 4 poziomie bodajrze zaczyna sie unoszenie nog w zwisie a tu mam slaby chwyt i nie zrobilbym wymaganej liczby powtorzen bo lezalbym na podlodze polamany:D:D Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-10-22 22:37:16

Ale ja wtedy nie wiedziałem co to siłownia Tylko tą sztangę znalazłem u sąsiada w piwnicy to zayebałem i w chacie raz po raz robilem klate i barki Dopóki się "gryf" nie zyebał Zaczałem ćwiczyć gdzies od maja/czerwca 2007 A te fotki to tak dla zwały wrzuciłem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-01 20:41:12

jest okreslone kiedy trzebaby zaczac test? i czy mozliwe jest dostarczenie przesylki do Anglii?? (bo ja dopiero na poczatku lutego do Polandu na holidaya zimowego wpadam) aha i czy kobiety musza robic fotki w takich samych pozach jak samce ?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-15 00:31:17

pocztą to wysyłali, jutro zapytam co i jak. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-02-16 19:37:52

[...] jets tak duszno, że nie wyrabiam... Wrzucam fotkę dzisiejszego posiłku potreningowego (120g kuraka w sosie cutty i bułka około 50g) Aha a co do glutaminy, nie konieczmnie z olimpu to dla mnie jets to magicznmy srodek wrecz niezbedny do cykli kreatynowych gdzie wchodzi w gre cieżki trening Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-21 22:45:04

ale ta pucha od glutaminy otwierana jak konserwa to przegięcie powodzenia Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-05-22 09:16:00

[...] ze spaceru, na dworze jest tak upalnie, że po 30 minutach łażenia jestem zlany potem, kawa wypita za 10 minut przyjmę przyjme poniższy zestaw, na potreningowy jabłko banan glutamina i białko, a po 40 minutach porcja białka i 80g razowca ponieważ nie będę w stanie zjeść niczego w domu. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-22 12:39:43

[...] gorąco). Nitrox niestety nie spoełnia jeszcze swojej roli i nie spompowałem nóg w żadnym stopniu, pobudzenia też nie czułem. Za to 5g l-glutaminy i 3kapsy KA odrazuy postawiły mnie na nogi po tej jeździe za chwilę zjem przed ostatni posiłek, a teraz wrzuycę zdjęcie tego co jadłem 2h temu Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-22 19:44:16

[...] dodać, że okropnie sie pociłem podczas treningu, az za bardzo, wszystko było przemoczone po wyjściu z siłowni.. Właśnie zajadam śniadanie (jajka na twardo z sosem musztardowym, warzywami i MCT) później nauka, przedtreningowy i HIIT a później znowu nauka, czyli dzień wyrwany z życiorysu Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-24 09:08:53

[...] poszło 100kg (uzywałem pasków). Po treningu zamiast carbo wypiłem soczek tymbarka :) jabłko i banana, po 10 minutach białko bo na raz nie dałem rady wypić. Na potreningowy zjadłem 100g kurczaka i 100g razowca, teraz sie uczę i za 40 minut zjem rybe z warzywami, olejem MCT i słonecznikiem. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-25 16:49:33