2007

[...] bo nie sa robione na wolnych ciezarach, ale trudno. wazne, zeby roslo W tym tygodniu juz w sumie zaczynam ten trening, z tym, ze na barki bede wyciskal jeszcze sztangielki, dopiero, jak bedzie asekurant to zmienie na sztange. to jeszcze bonusowo fotencja (nedzna, to nedzna, ale zawsze fotencja ): Zmieniony przez - em1l w dniu 2007-05-31 17:33:28

[...] Kolecki, Jarek Dymek... choc i tak najwieksze wrazenie zrobil na mnie Andrzej Maszewski. dzis zamiast wypisu z treningu, bedzie pare skanow... troche wczoraj dostalem makulatury Wizytowka Roberta Zyszczynskiego ulotka o silce... a takich ulotek mam trzy hrhr chyba najciekawsza rzecz... katalog produktow OLIMP 2007 i na koniec skan karnetow

[...] kolan w zwisie, spiecia na maszynie, brzuszki na skosie... krata na treningu bardzo dobrze byla widoczna, swietnei sie miesnie brzucha spompowaly. Ogolnie trening swietny, na poczatku bylem sam z kumplem na silce :o wszystko planowo pozaliczane, zadnych zastojow, czy przestojow ;) Super ;) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-14 18:46:23

w sumie nudny dzien dzis, jedyne, co sie wydarzylo, to to, ze dzis przyszly plakaty od ATLETY :) na ktorych jest MASZA foto: Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-15 18:55:39

[...] kulala. W ostatniej serii bardziej zarzucalem, anizeli uginalem, bo nie dawalem rady, ale pompa byla %) Tricek ciezko, ale zaliczony. Siady zaliczone (bede robil 12-8-4, a nie 15-10-50... robilem w serii laczonej ze wspieciami. Ogolnie fajny trening, bo wszystko zaliczone, dlugi, bo okolo 2h. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-22 17:47:59

o kurcze 4 jajka dziennie?? to daje 28 tygodniowo. wlasnie mnie ktos uswiadomil ze jadal po 8 jaj dziennie i bylo OK, wiec nie mam wiecej pytan. Za chuda w uszach jestem. PS. Ja jem 1 tygodniowo, jezeli w ogole. Zmieniony przez - dagmarek w dniu 2007-07-06 13:39:04

[...] sie zapomnialem, bo mialem robis przysiady 12-8-4, hrhr. Mniejsza z tym. Bicek zaliczony, dosc srednio szlo, ale technicznie. :) Tricek masakrycznie ciezko, nie bede dodawal ciezaru na nastepnym treningu. Powtorze go. I tak pewnie bedzie ciezko. Prostowniki okey. Na koniec brzuch. Trening udany :) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-06 16:45:46

Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-07-09 20:00:05

Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-07-09 20:00:59

[...] czas ja w swoim dzienniku zrobie podsumowanie prawie 2miechow to zobaczymy ale ja odpowiednio wiecej w bicu mialem. Jak wrazenia o fbw mozesz mi szerzej powiedziec bo chyba sie skusze;p edit: sry za te obliczenia ale wiecie profil matematyczny no i zastrzegam ze mozliwe ze zle policzylem :D:D Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-07-11 21:10:43

[...] Wyciskanie na plaskiej ciezko szlo od poczatku, ale sie udalo. Gitara :) Barki przyzwoicie, nawet latwo szlo. Plecy tez przyzwoicie. Uginanie ramion kiepsko dosc w ostatniej serii, grr. Triceps troche trudno, ale zaliczone. Siady truudno, zmeczyly najbardziej, ale zaliczone z lekkim zapasem. Zmieniony przez - em1l w dniu 2007-07-28 18:28:16

[...] zaliczone z lekkim zapasem. Ladnie poszlo. Podciaganie do gornej czesci brzucha juz trudniej, ale tez sie udalo. Wioslowanie latwiej niz ostatnio, mysle, ze dam rade nastepnym razem wioslowac wieksza sztangielka ;) Ramiona latwo zaliczone. Nogi tez lajt, choc spodziewalem sie, ze bedzie trudniej. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-28 18:31:30

[...] a nie tak, jak zawsze 2,5kg. Kolejnosc cwiczen troche inna niz w wypisie, ale nie chcialo mi sie zmieniac, hrhrh. ... A na silce nowy sprzet Tj.: laweczka regulowana, hantle (od 11kg do 50kg ) i gryf prosty dlugi. Nie bedzie problemu teraz z progresja w cwiczeniach na sztangielkach, wreszcieee Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-08-05 19:20:24

[...] płaskiej. Na płaskiej wykonuj pełne ruchy do klatki za każdym razem.Wyciskaj spokojnym tempem panując nad ciężarem.Równomiernie oddychaj. Podczas wyciskania siedząc ,opuszczaj sztangę do wysokości uszu a nie do czubka głowy.I również spokojniej a dokładniej. Naprawdę tylko na tym zyskasz. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-08-09 20:00:41

Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-08-15 16:02:57

Tak cofnelam sie 2 strony w tyl.Gdzie Ty masz zalany brzuch? Masuj,masuj! Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-08-26 17:09:27

PROSZE NIC NIE PISAC. PROBUJE WSTAWIC FOTKI, ALE WYSKAKUJE KOMUNIKAT, ZE ZA DUZO BUZIEK, MIMO, ZE NIE MA ZADNEJ. :/ Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-08-28 19:12:59

## F O T K I : po lewo PRZED WAKACJAMI po prawo TERAZ PRZÓD LUZEM: > BICEPSY TYŁEM: > PLECY: > KLATKA BOKIEM: > Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-08-28 19:33:47

no mlody, 6 kg w wakacje w te upaly to dobry wynik. Jedziesz dalej . ja cale wakacje nic nie cwiczylem, teraz czas do roboty sie wziasc :P Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-09-03 12:30:35

o zesz, a bana bys nie chcial? zakladac nowy temat po regenracji? chyba zaloze, bo tutaj nie podobaja mi sie pierwsze strony Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-09-03 18:36:40