2007

[...] ze 400 zeta, z tym ze ja sam sobie kupje orzechy, oliwe z oliwek, tran no i wpc jestem na garczku rodzicow jeszcze, wiec moje jedzenie, to zastepstwo ich kiełbas, chlebow, makaronow, ziemniakow, schabowych w oleju slodyczy, piwa, itp i tak sukcesem jest ze sie przyzwyczaili do mojego zywionka Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-17 14:32:20

sam skos sztangą/sztangielkami w 8 seriach i poręcze w 4 seriach i super plan na mase klatki. to głównie skos odziałowywuje na mase całej klatki a nie tak jak 90 % uważa, że wyciskanie sztangi na płaskiej. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-17 14:18:21

[...] w zakresie 8-15 powtorzen. staly ciezar 3-7 serii, w zaleznosci od tego jak bardzo mam ochote je 'skatowac'. Najwiecej w serii robilem 140 x 10. IMHO 3-4 serie w zupelnosci wystarczaja ale mozna wiecej. Jesli robie martwy ciag to nie robie 'kapturow' bo sa wystarczajaco mocno zaangazowane. Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-03-17 14:23:03

bica bym wyrzucil co to Wl? Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-03-17 14:21:55

nie bo ja aktualnie nie moge pić () Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-17 14:22:53

[...] powtorzen w ciagu 30 s na jednej stacji, 5 s odpoczynku, glownie starasz sie poprawic szybkosc- sile nog. Sprinty - na krotkich odcinkach 15m, 30m, 60m (x20,15,8) przed kazdym sprintem musisz odpoczac tak aby kazdy odcinek robic na 80 - 90 % Wytrzymalosc-szybkosciowa - np. koperty, 400m Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-17 14:27:25

hehe:) no to łykaj:) wyjscia nie ma:D Ale cos mi sie wierzyć nie chce ze nie napisali... Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 14:30:54

masz cos na plecach sog Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-03-17 14:38:15

nadal lipa pod liskiem EDIT: pod operą też lypa :-/ tylko się strony szybciej ładują Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2007-03-18 14:50:05

widzisz kamiru, pewnie by mogl za***ac 60kg na sztange - tylko ciekawe jak wtedy to by wygladalo od strony technicznej, a jak widac te "male" ciezary bardzo dobrze mu sluza Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-17 14:47:26

[...] sie ******lenie o Szopenie, Magdzie M i innych farmazonach to kazdyu wolal siedziec cicho, bo o czym tu gadac, jeszcze brakuje ze ten temat zmienil sie w mode i urode ... Czytać: kobietom wstęp wzbroniony??? Nie trudno sie domyslic ze wilk dal to tak delikatnie do zrozumienia Zmieniony przez - Clenoman w dniu 2007-03-17 14:59:46

[...] to postępuje jak wyżej. ~ I tutaj po nastepnej przerwie wybieram na co przechodze: - albo na 10 serii po 3 powtórzenia z ostatnim CW. - albo zaczynam caly cykl od nowa z ostatnim CW. Dodam tylko, że to nie byle jaki plan, a jeden z najlepszych możliwych. All rights reserved by WODYN... :) Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-17 14:55:57

Dla Ciebie 1raz będzie ok :) Możesz robić np. HST/ inne trening, w którym biceps będzie więcej niż raz w tyg. Jeśli robisz spilta 1raz wystarczy Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-17 14:55:33

[...] niestety dzis bez silowni :( a czas sobie plynie a ja ucze sie geografi powoli przygotowania do matury nauka do 16 i potem prysznic musze sie obciac bo moje wlosy(na glowie ) juz maja az 11 mm a potem z kobieta na jakis spacerek czy cos , powyzej fotki obiadku i patyków pozdrawiam Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-17 14:55:36

Ciekawe jak autor tego tekstu wytłumaczyłby możliwość budowania masy mięśniowej na diecie wysokobiałkowej, przy deficycie kalorycznym? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-17 15:09:59

heh , właśnie te 3 preparaty polecił mojej mamie lekarz na ogólne wzmocnienie organizmu i zostało po około pół opakowania każdego jednak zakupie normalny żeń-szeń jak coś EDIT : sog nie wchodzi Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-17 14:57:39

nie szkoda Ci kasy?:) czytaj SFD :) Ty! albo czekaj! podam Ci nr konta!:))) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 15:02:20

No i wszysto jasne! Zmieniony przez - maluda82 w dniu 2007-03-17 15:05:44

Nie wiem co to za dieta ale jest kiepska. Jesli odniosłes sie juz do naszych rad to wklej poprawioną diete. Co do proporcji na B/T/W, to 2/1/2g powinno byc ok. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 15:10:20

Za dużo serii robisz. Poczytaj trochę atlas i na jego podstawie ułóż nowy bo ten jest zły. Sorry za powtórzenie posta. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-17 15:11:37