2000

[...] nie by zrobić ci na złość albo że Cię nie lubię bo tak nie jest. Formę to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś redukcję. Każdy kto byl grubasem cykal się [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/9/d14547aefe4a4faabfde9896398e8e83.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Kelp 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AMP 250mg Kofeina 250mg Pure Power v2 1 porcja Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g [...]

[...] to bardzo ciezkie i wyczerpujące (Siłowe - HIIT - Aeroby - StreetWorkout) i też redukcja wiec malo jem i non stop to samo okolo 3000kcal. Wczoraj zjadlem cheat-a około 1500-2000 kalorii lody+płatki owocowe+banany itp w duzeeej ilosci. Rano odpuscilem aeroby i ogolnie czuje się duzo lepiej ;p. Tez mam szkołe i non stop chce mi się w niej spać ale [...]

[...] 5 Jogurt Pieczony łosoś Herbata (meliska bez cukru oczywiście jak i kawa) kcal 1832 T- 61.2 g W - 186,6 B - 117.7 To taki przyklad z mojego zeszytu wczesniej jadlem okolo 2000 kcal, ale 250-280 Weglowodanow kosztem Białka. Oczywiście i tu i tu zapomnialem dodac po porcji Power System Weight Gainer i Protein Pro czyli dodatkowe 70 Weg przed T i [...]

[...] g be fit protein+ 125 g twarogu półtłustego+ 150 g truskawek /SFD/Images/2016/6/10/13547a1993544059b2701b78f12b1511.jpg 2-4.GULASZ DROBOIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/6/10/7c20005e21c44db9a25e704b101f5123.jpg 200 g piersi + 100 g ryżu 5. Po treningu 80 g Creasteron Shake 100 g ryżu + 400 ml mullermilsch + truskawki 6. JAJECZNICA 5 jaj + 50 g [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - Diabelski Pazur – 1 g - Wapń 500 mg

DT z wczoraj - w końcu jest o czym napisać ;-) założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: @ więc opuchnięcie trzeciego stopnia aktywności: trening A - udany z 4 seriami tam gdzie trzeba Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]

@ stary_dzieciak Na nfz bym się bał i nie wiem jakie są kryteria przyznawania zabiegu. 2000 to nie duzo, no chyba ze nie pracujący. @KoksMacio No to wymyslisz cos. Mozesz ze wyrostek i dziekuje. Nie musisz mowic teraz, tylko pojdziesz do lekarza dostaniez l4 dasz i bajo xD

[...] to mogę się oprzeć jedynie na pomiarach. Wskazują na to, że jesteś bardzo szczupła, być może masz mało mięśni stąd nie wszystko Ci się w sylwetce podoba (cellu itp.). Min. 2000 kcal i musisz popracować nad dołożeniem białka. Więcej jajek i strączków powinno załatwić sprawę. A i widzę, że ryby jesz to już w ogóle masz duże możliwości. 100g [...]

No dobra to nie 2000 kcal, ale co najmniej 2200 na początek. Byłabym jednak za większą ilością białka - 120g białka, tłuszcze 60-70 i reszta ww - to na początek, żebyś się przyzwyczaiła, ale trzeba będzie zwiększać, bo nie masz kompletnie mięśni. Jesz ryby to nie będzie problemu - jaja, ryby, strączki, może trochę wheya i będzie ok. Ciężko mi się [...]

[...] brazylijskie posladki :D dwa razy w tygodniu jeszcze biegam. :D Załączam dwie przykładowe rozpiski co jem kazdego dnia. Wyliczajac zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo okolo 2000 kcal. Trzymam sie troszke pod srednia a mimo to nic... /SFD/Images/2016/6/10/9603f864757846e7a7dff088c5dd2032.jpg [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - Diabelski Pazur – 1 g - Wapń 500 mg

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - Diabelski Pazur – 1 g - Wapń 500 mg

DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: jeszcze nie wiem co do gulaszu zjem ale chyba będzie sporo fasolki suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: bardzo dobre schodzą stresy pracowe (trochę się u mnie komplikuje), zaskoczona pomiarami, bo spadły miejsca które nie chciały od [...]

[...] bo inaczej moge miec deca dick. Dokupilem propionat w zastrzykach i mam robic co drugi dzien 1 ml. I ze ten cykl mam przedluzyc i po skonczeniu deki brac ten testosteron 2 tyg dluzej a pozniej odblok. 4 dni po ostatnim tescie HCG co cztery dni a pozniej clomid. Czy to pomoze i czy te proporcje sa ok ??? Rozpiska z lat 90 i początku lat 2000 :-)

[...] sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze dwa tygodnie trzymane ładnie - 2 posiłki z węglami (w sumie w okolicy 120g dziennie), i 2 "tłuszczowe". 2000-2100kcal - coś drgnęło z sylwetką i subtelny spadek na wadze i z 1-2cm w rejonie pasa. Samopoczucie - bywałem głodny. Potem mi się zebrało nieco spraw - pomijając pracę, [...]

[...] Z 4 JAJ Z SEREM ŻÓŁTYM I SCHABEM WĘDZONYM PLUS WARZYWA II i III Duszone mięso mielone z indyka i warzywa na patelnie IV Placek twarogowo jaglano truskawkowy kcal ok 2000 11.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 71 Miały być kompleksy ale taki tłok rano na siłce że nie dało się zrobić. Poleciało FBW w superseriach bardzo krótki przerwy mega [...]

To długo. Ja bym nie ciela. Raczej bym poszła w strone zwiekszebia kalorii do 2000 w dt np. Na tydzień żeby dać większy bodziec organizmowi i później obcięte delikatnie.

[...] robiłem z tego przepisu muffinki z czereśniami, dziś poszło z truskawkami - nie mogę się doczekać na borówki i maliny :-) Składniki: - 220 g mąki (ja użyłem pszennej typ 2000) - 180 g jogurtu greckiego - 2 jajka - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - słodziwo - owoce ( u mnie truskawki 250 g ) - cukier puder do udekorowania [...]

z uk do domu ile masz? pewnie 2000 km