jak chleb jest żytni na zakwasie to ja nie widzę problemu. Smacznego ;-) a te 1700 to może od dzisiaj? i co tydzień dokładaj po 100kcal, tak żeby wejść na te 2000 i zobaczyć co się będzie działo.
Julietta zaczęłam od tego najniższego, ale niezle daje w kosc...jakby mi sciegna rwalo%-) Wpis z wczoraj : Miska ok 2000, niestety zjadlam.na koniec pol batonika w czekoladzie i ciastko :-( po świętach rezygnuję ze slodyczy. Trening Hiit : https://youtu.be/9V9I1KbJvs0 Szpagat 22/30
[...] Wywal te płatki kukurydziane i masła. Dorzuć zamiast tego coś bogatego w błonnik. Płatki owsiane albo otręby owsiane. Dobrze byłoby gdybyś przy tej wadze zszedł poniżej 2000 kalorii. Możesz też uciąć ten ostatni posiłek czyli zamień ten 5 posiłek szóstym posiłkiem. Jeśli piszesz ze masz małą aktywność fizyczna to 2.5K kalorii to troche dużo. [...]
[...] ze sprawdzalem rozne warianty i zapisalem przez przypadek powiem Ci, ze pomimo wielu prob ciezko mi jest ustalic swoj bilans zerowy (kalkulatory odpadaja), ale te 2000 kalorii to prawdopodobnie do wagi 72 kg, bylo moim bilansem zerowym, podczas przerwy od silki i aerobow (mialem wtedy bardzo malo ruchu i nie cwiczylem). Teraz gdy [...]
[...] 15-20 gram tl... tak bardzo na oko... T: 15 g kal 135 razem B: 55g, T: 100g, W:4g+ 2 z ogorka =6g... kal: 1140 kal okolo... coz z samego sniadania i kolacji wyszlo mi okolo 2000 kalorii... Moze sie myle co do tego zapotrzebowania ale... Trudno to oceniac jezeli nie masz dokladnych ilosci BTW... No a teraz wyciagnij wnioski co do wazenia... [...]
ptaszysko juz jest powiadomione ja tylko pare uwag waga 106 kg czyli zapotrzebowanie dla kobiety wynosi ~2500 kcal aby chudnoc proponuje poziom okolo 2000 kcla na poczatek, pozniej sie pokombinuje dalej bialko okolo 150-200 g Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
Dalej chcesz jeść 2000 kcal? 150 g ww to nadal mało. Jak sobie rozłożysz ww to kwestia umowna, na pewno zostawiałabym porcje na noc. Rozkład ww zależy tez od tego kiedy masz trening.
[...] intensywności , a moze cos złe policzyłam , chociaż wrzuciłam screen shoot do wglądu na forum Odżywianie , gdzie napisałam swoj pierwszy post . Kcal teraz trzymam jakies 2000 mniej wiecej bo nie wpisuje w dziennik, wiec moze zacznę bo nie jestem pewna czy sie ńie mylę . Właściwie to moze i 2500 bym dała radę bo jem czesto co 2-3 godz czuje [...]
Jeśli ma się niepohamowaną chęć na słodycze, może to oznaczać brak chromu. Najskuteczniej działa Biochrom. Na ogólną bulimię można zastosować Linię 2000 - sam błonnik, idealnie zapycha żołądek.
[...] magnezu nie stwierdzono. Badania dotyczyły indywidualnego sposobu żywienia i stanu odżywienia Polaków, a przeprowadzone były przez Instytut Żywności i Żywienia w latach 2000 i 2003. Poszukam nowszych badań, te znalazłem na szybko. Nie atakuję suplementacji magnezu - wręcz przeciwnie, ale jest wskazana przede wszystkim dla ludzi [...]
A tak jeszcze dodam, mieszkajac w Uk obserowowlem zawsze cwiczacych, dla ktorych odzywki sa bardzo tanie. Przy zarobkach przecietnych 1600 - 2000 funtow na miesiac a cenie najlepszej odzywki proteinowej okolo 30 - 40 funtow, kazdy ma do takowych dostep. Pija je ludzie tak jak zalecaja zagraniczne magazyny, z rana, przed treningiem, po treningu i [...]
Dzięki za odpowiedź! Wcześniej miałam ustawiony na 1400 - 1500kcal, 5 posiłków dziennie. A teraz to nie liczę - nie sądzę żebym przekraczała 2000, ale to co i kiedy jem to porażka. Rano zaczynam od świetnie skomponowanego śniadania (białka, warzywa, orzechy, oliwa) a potem się zaczyna... jabłko, kawałek ciasta, serek z dżemem i tak dalej a potem [...]
Policz jeszcze proszę to zapotrzebowanie, bo ja na tej wadze jem 2000-2200cal. Przypominam, że warto liczyć na suchą masę ciała, bo ja na przykład ważę 92kg, ale jest mnie "właściwego" 80kg i właśnie na to liczyłem zapotrzebowanie. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-03 11:05:12