2000

Pisalem ci juz wczesniej skoro jadles dluzszy czasy te 2000-2500 kcal to dodawaj co tydzien po te 100-200kcal zeby cie nie zalazlo za bardzo az dobijesz do tych doclowych wartosci, bialko daj na 2-2.5g/kmc a te 200kcal stopniowo z tygodnia na tydzien dodawaj w weglu i tluszczach. Daj tez wiecej warzyw bo za specjalnie ich nie widze w twojej [...]

[...] również 6 bez spania, wracając do domu kładę się koło 7, sypiam do 12/13 i o 22 znów kładę się spać. w dobę która trwa dla mnie od godziny 12/13 do 22 ciężko jest zjeść 2000 kcal w ostępach 3 godzin, tym bardziej, że przez tak krótki czas nie jestem w stanie spalić tyle co przez normalny dzień. Drugi dzień wolny jest dopiero,że tak nazwę [...]

[...] podejść do sprawy poważnie, dlatego tu napisałem. 30% całkiem możliwe, że nie jest, dlatego wstawiam zdjęcia. Możecie ocenić. Aktualnie przez 1,5 tygodnia jadłem około 1900-2000 kcal i niby widzę że brzuch jest mniejszy ale w pasie jak było tak i jest 87cm. Czyli według Was ile powinienem spożywać kcal ćwicząc 3x w tygodniu i około 5 razy [...]

[...] zdrowe, sam komponowałem posiłki z pelnowartościowych źródeł, redukowałem w miarę spoko, natomiast zawsze popełniałem jeden błąd, zaczynałem od zbyt małej kaloryczności (2000-2100 kcal) co kończyło się efektom jojo. 2.Ile do tej pory redukowałeś? redukowałem do kwietnia, teraz nie będe ukrywał obrzerałem się czym się dało 3. Jaki staż na [...]

[...] powiem, że po dodaniu kolacji wyszło : DOSTARCZONO: 1 308,7 kcal 70,7 g 122,3 g 59,6 g Więc aplikacja FatSecret nie przekłamuje. Po prostu muszę jutro żreć na chama do 2000 kcal aż się porzygam. Poczytałem na internecie i podobno to całkiem normalne, że ludzie nie radzą sobie z tym jedzeniem na początku. Zmieniony przez - Lisciu178 w dniu [...]

[...] powiem, że po dodaniu kolacji wyszło : DOSTARCZONO: 1 308,7 kcal 70,7 g 122,3 g 59,6 g Więc aplikacja FatSecret nie przekłamuje. Po prostu muszę jutro żreć na chama do 2000 kcal aż się porzygam. Poczytałem na internecie i podobno to całkiem normalne, że ludzie nie radzą sobie z tym jedzeniem na początku. Zmieniony przez - Lisciu178 w dniu [...]

Ból pojawia się gdy biegam. Plecy nie bolą podczas chodzenia, schylania się itp. Zmieniony przez - bartek.2000 w dniu 2017-08-22 11:33:30

Na drugiej kartce jeszcze są : Bazofile 1,1 norma 0,0 - 2,0 % TSH(ICD-9: L69) 1,8113 norma uIU/ml* 0,4300 - 4,2000 Co do robienia na wodzie, robiłem tak ze smakiem czekoladowym bo był ok ;) Zaś ostatnio za namową skusiłem się na krem ciasteczkowy i wyszło zbyt mdłe :/ Zaś druga partia była próbką o smaku jagodowym i ją też robiłem na mleku ;) [...]

Dzięki, że tak się rozpisałeś doceniam to :D . Chyba źle mnie zrozumiałeś, nie chcę przechodzić na katorżniczą dietę typu low carb, max 2000 kcal na dzien itp. Po prostu będę starał się trzymać dobre makrosy i nie jeść dużo słodkiego. A co do planu, to coś wywalić? Może w jednym dniu ćwiczę siłę, a w drugim progresuje podciąganie ?

ile powinienem mniej więcej ćw 3/4 razy w tyg trening około 2 godziny ile przyjmować kcal aby schudnąć teraz przyjmuje około 1800-2000 kcal dziennie i kiedy brać tą kreatynę z ranna po posiłku czy przed ? a w dni treningowe przed siłownią czy z ranna ?

Z moich obliczeń wyszło że powinnaś spożywać przynajmniej około 2000 kcal

Wątpię w to, kiedyś kupiłem dietę na stronie potreningu.pl i to była masakra jakaś. Chciałem zgubić 10 kg i Wyliczyli mi zapotrzebowanie kaloryczne 2000 kcal.

Nie kumam, co to znaczy: "Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu" - na jeden posiłek chcesz zjeść 2000 kcal? Podziel posiłki na większą ilość tak żeby zjadać po 500 kcal w jednym Ile kcal zjadałeś zanim przeszedłeś na dietę? Bo jeśli wcześniej jadłeś przykładowo 1600 kcal to normalne, że 2x większa ilość Cię dobija Popatrz na jak [...]

2000 kacl na 15 latka to raczej normalne odżywianie , wrzuć tutaj mniej więcej jak się odżywiasz, trenujesz coś , jakieś objawy , wpływ na samopoczucie ?

wszystko jak wyżej, poza tym taka waga w stosunku do podanego wzrostu wydaje się być trochę niska. Jak koledzy napisali, wrzuć na luz. Bezpieczniej będzie jeśli zjesz nawet trochę więcej niż potrzebujesz, 2000 kcal w ciemno mówię, że jest mało.

Skoro było 2000 i mniej to wceluj się w 2500 np i obserwuj organizm. Btw 180 270 78 np. Po czasie, jak się wstrzelisz w systematyczne ćwiczenia sam będziesz wiedział co robić dalej Co do białka - może być all nutrition, może być sfd, żadne izolaty, szkoda pieniędzy Trening - znajdz jakieś fbw bez zbędnych izolacji

Proponowałabym jednak ten reserach trochę pogłębić tu na forum, bo zaczynianie od 2000 kcal to strzał w kolano. Biegane to też kiepski sposób poprawiania sylwetki - tu sprawdza się trening siłowy. No i kwestie dietetyczne - za dużo nabiału i litości, nie smaży się na oleju z orzechów włoskich. Do smażenia masło klarowane, smalec, olej kokosowy, [...]

[...] plus oczywiscie treningi i dupa.zatrzymywałem sie w pewnym punkcie i nic dalej nie chciało isc. a co do jedzenia to mógłbym zostać ultramaratonczykiem,bo ostatnio rosłem na 2000kcal. dlatego wziałem sie za t3,no bo przy 2000 to z czego ciąć?:( poki co pozostane na tych 2500kcal. zarzuciałem 75 ug t3 i dzis poszła 40ug clenu bo znalazłem ,jest [...]

a np nalesniki z maki zytniej 2000 z nadzieniem albo z kurczaka albo z twarogiem mogly by zagoscic jako jeden z posilkow np co 2 dzien? i jezeli tak to lepiej w dzien treningowy zjesc takie danie czy raczej w dzien nie treningowy Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2017-11-28 18:55:47

Bez znaczenia, nieraz wcinam naleśniki ale akurat z mąki 2000 u mnie nie wychodzą, strasznie ciągnie ona wodę, wolę zrobić z ryżowej, owsianej, zależy od dnia nieraz na słodko twaróg z owocami a nieraz na słono, jakiś farsz z pieczarek, mozarelli, cebulka, szpinak.