[...] liczbę kalorii się grubnie Zjem na śniadanie pączka (400kcal), w szkole bułke z szynką i serem (400kcal), wróce do domu o 18 zjem naleśniki (800 kcal) i na kolacje zjem serek wiejski (150 kcal) -1750 kcal... a niby średnie zapotrzebowanie to 2000 kcal :> Czyli jeszcze schudne :P ? Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-10-06 21:29:01
Ja wcinam pizze i to dosc czesto z tym ze sam ją robie. Używając maki orkiszowej typ 2000 masz wegle o niskim Ig. Na to pomidory ser cebula kurczak + oliwki jak ktos lubi i masz dosc dobrze zbilansowany posilek. Z tym ze po treningu tluszcz ( ser, oliwki) nie jest mile widziany.
co jeśli stosowałbym taką diete w której dziennie spożywał bum tyle białka że na na 1kg m.c przychodziło by 3g, wegli 5g a kcal od 1800 do 2000 cel to masa byłyby jakie przyrosty masy mieśniowej
ja tez mam... ale po angielsku problem w tym ze dla matki to, a nie ma mowy zeby ona cos se skonwertowala, a i mi nie chce sie powiedzmy 2000 ksiazek zassac w pdf i kazda mobireader a potem calibre bo to jest troche zabawy a z mojego doswiadczenia kazda konwersja bezposrednia pdf?epub daje szajs
baby wyślę jutro bo mam ich juz ok 2000 tysiecy. a jeszcze kilka dni pobytu bdb PO <yes> na pierwszy ogień pojdzie zdj. moje i motylka z wczorajszej imprezy.
[...] do pracy nie chodza. a dodam np taka ciekawoske, bo piszecie tak jak by to bylo niewiadomo co. zona mojego brata, ktora ma tylko podstawowke pracuje w colgate i dostaje 2000 do rączki co miesiac. na budowie nawet do 60zl/h we wroclawiu, wiem bo mi proponowano, ale ja pjerdole budowe, zapjerdalac tam od switu do nocy jak dziki wół. wole mniej [...]
Rezun to są kokosy w normalnej rodzinie. Chlop przynosi 3000, baba na pewno ponad 2000. 5000 to juz jest cos na dwie osoby. nie mowie akurat o tym przypadku co mowiles
[...] ważył 90kg, jednak by tyle wazyc musze zasuwać z ww, np pijac codziennie litr mleka (co ani rozsadne ani zdrowe), lub makarony po 400-800g z kiepskim IG (na mące 650 zamiast 2000)- wtedy niema opcji by nie złapać sadła, u mnie tylko, to się sprowadza, że odkłada się w najwiekszych skupiskach receptorów alfa2, a nie na całym ciele. Moja krytyka [...]
No to białka na pewno mniej. 2 g na kg masy ciała to się na redukcji daje, na masie mniej. Kalorie też trzeba będzie podnieśc (ja jem 2000 kcal i masa nie idzie), ale skoro jadłeś skrajnie mało, na razie może tak zostać. A białko w prochu na niektórych tak działa, że hamuje apetyt.
[...] + jakies gratisy przed treningiem 2 kaps scorcha mysle ze bedzie czesac. Izik jak ty mozesz tyle w******lac?Ja bym nie ujechal teraz jedzac 2500-3000 kcal na dzien.BTW zebym 2000 na dzien zapodawal to by byl huk dobrze ze piwo kalori troche ma Ale 75>77kg jest caly czas byle by nie polecialo do wrzesnia a pozniej Bombaaaaaa Zmieniony przez - [...]
Olllll Yeeeeaaaahhhh 2000 postA remik Krychu to jeszcze znam ale krychu07 to ni choya Spadam czesc 3mta sie :* Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-07-11 21:01:12
[...] za wskazówkami to żeby schudnąć musiałbym zacząć jeść więcej co na pierwszy rzut oka nie wydaje się logiczne. Mimo iż wiem że będzie to pożywniejsze jedzenie to dalej mam wątpliwości... czy nie powinienem pozostać przy obecnej ilości kalorii jakieś 2000 tylko zamienić puste kalorie na te pożywne czy jednak na siłę wejść na poziom 2800 kcal
[...] robie to stopniowo.. jak coś doczytam to staram się to wprowadzić do diety... Mi tylko chodzi o to że jeśli już zacząłem jeść zdrowo i po obliczeniach wychodzi mi jakieś 2000 kcal i czuje się syty przez większość dnia to czy mimo to mam spróbować jeść te obliczone według wzoru 2800 kcal... bo nawet po obcięciu jakiś 200 to i tak zaczne jeść [...]
po paru dniach pojawiło sie kolejne pytanie... czy powinienem utrzymywać kaloryczność spożywanych pokarmów na poziomie 2000-2200 (obniżone z podstawowego 2500) czy w wypadku, gdy jestem cały czas pełny, ba, nawet chce mi się wymiotować z przejedzenia, mogę zmniejszyć ilość spożywanych kilokalorii? czy nie przyniesie to efektu odbiegającego od [...]
[...] jakos wyszlo bez sensu... teraz jak poprawilam i dodalam co dojadlam to mam prawie 1600 kcal... powoli powoli sie ucze jesc tyle, a ze ja nie cwicze silowo to nie bede jesc 2000, gora 1800... jak na razie waga stoi a ja czuje sie przejedzona... a i najwazniejsze jakos nie ciagnie mnie do slodyczy.. na razie dzieki za wskazowki i ze sie [...]
[...] jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co do ziół. Zamierzam pić taką mieszankę 3x dziennie : Liść szałwii,ziele skrzypu polnego, ziele krwawnika, korzeń łopianu, ziele [...]